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不容易腦梗的老人,大多都有這6個習慣,看看你占了幾個?

2024-10-21養生

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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑

腦梗

又稱缺血性腦卒中

是對人類健康

威脅最大的疾病之一

腦梗的復發率很高

臨床上的治愈

只是讓癥狀消失

但腦梗的發生

與多種因素有關

如果出院後

不保持良好的生活習慣

和積極服藥

復發只是時間問題

雖然腦梗多為突發

但都有跡可循

80%的腦梗患者

發病前的一3天會出現一些征兆,

這需要我們特別註意。

日常生活中

要多關註身體的表現

出現這些征兆時

一定要引起重視

腦梗的癥狀,主要包括以下幾種

1.肢 體麻木或無力:

通常發生在一側肢體,可能伴有面部麻木;

2.口舌歪斜:

面部肌肉無力,導致口角歪斜;

3.言語障礙:

說話不清或理解語言困難;

4.視力問題:

單眼或雙眼視力喪失或模糊;

5.頭暈和頭痛:

可能伴有惡心和嘔吐;

6.意識障礙:

包括恍惚、昏迷等;

7.步態不穩:

行走困難,容易跌倒。

如果出現上述任何一種癥狀,建議立即就醫,以便及時診斷和治療。

腦梗高發

3種調料是腦梗的「幫兇」

不要過度使用

01

重鹽

過量攝入鹽

是腦梗的重要危險因素之一

食鹽中的鈉離子過多

會破壞血管內壁細胞的滲透壓

增加血小板和雜質堆積

導致血壓升高

加重血管堵塞

02

重油

過多攝入油膩食物

會使身體吸收

更多不健康脂肪

增加肥胖

和心腦血管疾病的風險

這些都是腦梗的危險因素

03

重糖

人體對糖分的需求有限

過量攝入糖分

會轉化為脂肪

增加血液中的雜質含量

使血液變得黏稠

從而增加腦梗的可能性

不容易腦梗的老人

大多都有這6個習慣

1

健康的飲食習慣

這些人飲食規律

喜歡吃新鮮的蔬菜和水果

少吃油炸、腌制

和燒烤類食物

每天攝入的食鹽不超過5克

飲食清淡

多吃高纖維食物

如芹菜和燕麥麩

有助於降低膽固醇

多喝溫開水

促進血液迴圈

2

適量運動

堅持運動

每周至少進行

150分鐘的中等強度

有氧運動

多動手

手指運動可以刺激大腦皮層

預防腦梗和老年癡呆

多動腿

堅持有氧鍛煉

如跳健身舞、慢跑、

爬樓梯和騎車

增強心肺功能

改善血液迴圈

多動腦、動嘴

語言交流和思考

有助於鍛煉大腦

3

規律的作息

保持早睡早起的

作息規律

少熬夜

保證充足的睡眠

使大腦得到充分休息

有助於預防腦梗

4

避免吸煙

吸煙是腦梗的

獨立危險因素

煙中的尼古丁

會加重血管動脈硬化

誘導血栓形成

堵塞血管

5

控制體重

肥胖是多種

慢性疾病的危險因素

所以應保持適宜的體重

避免肥胖

6

管理慢性疾病

如果患有高血壓、

糖尿病等慢性疾病

應積極管理和控制病情

按時服藥

並定期進行隨訪檢查

總的來說,預防腦梗可以從以下幾個方面入手:控制血壓、血脂等指標:定期體檢,將血壓、血脂等盡量控制在正常水平。此外,戒煙限酒,保持健康體重,保持心情舒暢也有助於預防腦梗。如有高血壓、高血脂等危險因素,應遵醫囑進行積極治療。