聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
我們只要到了老年，身體不得不服老，或多或少會受到心臟病、嚴重駝背、腰肌勞損、腰間盤突出、關節炎等多種疾病的困擾，透過一些養生法調理，可以很大程度上緩解這些病痛。今天，就把這些不花錢的養生法告訴朋友們，一起來學學吧~
甩手拍打通背
治療駝背、腰間盤突出、腰肌勞損等
肩膀放松，拍打身體疼痛的地方。 疼痛面積比較大的話，就用手掌來拍，面積小的，可以用掌根或者指尖來拍打。
用一只手捶前側，另一只手捶後背脊椎，盡量往上捶。站直捶打8-10回，再彎腰往上捶打8-10回，最後往後仰捶打腰部8-10回。
透過這樣拍打，可以 使腰背部的關節放松，改善腰背肌勞損、脊柱炎，對老年人常見的骨質增生也有延緩或預防的作用 。捶後背時一定要捶到背中間的脊柱處，因為脊柱是諸陽之匯，陽氣充足人才健康。
通胸解悶護心法
防治心臟病
胸悶、胸痛、心動過緩等這些毛病，透過這套護心法調理，也都可以得到一定的緩解。這套手法主要透過按摩穴位來達到護心的目的。
1、膻中穴
膻中穴在兩個乳頭連線中點，用手掌順時針、逆時針揉搓。有助於治療胸悶心慌，使得氣血平衡。
2、極泉穴
身體的極泉穴位於腋下，用手揉捏此處，可以緩解心絞痛。極泉穴為手少陰心經的常用穴位之一，可舒筋活血。本穴位居於九穴中最高處，喻本經脈氣由此如泉中之水急流而出，故名極泉。
3、脅肋
肋部脹滿不適可能是肝臟疾病、肺部疾病、胸壁疾病等原因導致，脅肋脹滿和心臟、肝有關系，兩手順著脅肋向下或向前推，可以疏肝理氣，緩解脅肋的疼痛。
4、內關穴
內關穴位於手腕下三橫指二寸處，經常按揉可以緩解心慌、胸悶、煩躁，有鎮靜安神的作用。
內關穴屬於手厥陰心包經，位於前臂內側，為心主別絡，通達聯絡表裏二經，為八脈交會陰維，陰維為病在臟，本穴擅治內臟疾患，故名內關。
這組動作每個做三五分鐘，力度以有酸脹痛的感覺為宜。
抹降壓溝
輔助降三高
高血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象，常被稱為「無聲的殺手」，大多數患者可在沒有任何癥狀的情況下發病。
給大家推薦一個降壓法，就是抹降壓溝，或能輔助降三高控制血壓。
耳朵上分布著160多個穴位，耳後貼著皮膚的凹陷被稱為降壓溝，從上到下用手指捋這條溝，不僅有助於控制血壓，高血脂、高血糖的患者經常按也有好處。
每天早上捋雙耳後的這條溝260下，大概兩三分鐘做完，做完後耳朵會有溫熱的感覺，次數太少是達不到效果的。
