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「 頸椎粘連 」多是由於頸肩部受 風寒濕邪侵襲 ，或是局部 長時間不活動 ，以及 外傷 後沒有及時的鍛煉從而形成 筋結 。
由此，可能導致頸椎的間隙變窄，椎管被擠壓，使
大腦的供血不足
，繼而出現
頭疼
等癥狀，以及頸肩部表現為
活動受限
，局部出現輕微的
撕裂痛
。
而手機和電腦的長時間使用，造成現在肩頸粘連的人特別多，表現為做動作的時候有
牽拉疼痛
感。
中國有句老話「
流水不腐，戶樞不蠹
」，日常
除了針灸推拿、藥物和微創療法以外，還可以試試這招童子功：
松肩托肘解粘連。
可以保持頸肩健康。
做50~100下，以身體微微出汗為度，經期、孕期可做。
動作說明 ：
雙足開立，與肩等寬。立身正直，脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。
屈左肘平端，右掌托住左肘，左肩放松，左手輕搭於右大臂。以右臂發力，托左臂往左側送出，向左向下向右向上劃弧。如此往復。
換成屈右肘平端，左掌托住，左臂發力送右臂向右向下向左向上劃弧。如此往復。
收式：雙臂自然下落，歸於體側。
網友的部份反饋：
網友
：親身實踐這個托肩松肘，大大的緩解了我孕期的肩頸黏連！
因為帶大寶，肩頸黏連到很嚴重的地步，一年多都沒有緩解，穿內衣都非常困難！結果沒等肩膀治好，就懷上了二寶，不能貼膏藥不能針灸拔罐，就做張老師教了這個動作，堅持做了好一段時間。剛開始疼的我，齜牙咧嘴的叫喚但一想到二寶出生還要繼續帶他，就咬牙堅持了下來，後來越做越輕松，好了大約80%，問題已經解決大半，二寶也是自己帶的，等斷了奶又去針灸拔罐了幾次，徹底痊愈。
感謝張寶旬老師的小妙招。
網友 ：每天左右各50下做完馬上有效，一定要堅持！外面好幾百按摩師按完也沒這個效果好。
網友 ：太及時了，昨晚沒有睡好，今天暈乎乎的，肩特別難受，整個人無精打采，做完幾十個後肩膀舒服啦。
網友 ：左右各做了40個，做的時候身體一陣陣發寒，連打了好幾個噴嚏，就開始流鼻涕，接著身體就溫熱起來。
網友 ：我做了居然鼻子不堵了，這是什麽奇妙的原理呀。
網友 ：松肩托肘解粘連+羅漢擔山松肩頸，我就做了兩遍，肩膀就不疼了，轉肩膀裏面也不哢哢響了，太厲害了！
網友 ：做完這個做完這和松肩托肘解粘連，肩膀感覺松快了很多！感謝老師！我要堅持下去！
網友 ：每天左右各50下做完馬上有效，一定要堅持！外面好幾百按摩師按完也沒這個效果好。
網友 ：這組真有效！肩膀疼，每次擡胳膊都關節響，今天做三組這個動作，第一次做很費力，第三次做時關節基本上不響了，輕松很多！感謝張老師分享。
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圖片來自攝圖網和網路
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