「長久」一詞蘊含著人們對美好事物的追求和向往，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久……
可是，老年人想要健健康康的，這些事情千萬不能做 「太久」！
行走不能太久
原因
老年人全身肌肉和關節的機能都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。
很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。
長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。
建議
對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉 40分鐘即可，步行速度不適合過快。
步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。
站立不能太久
原因
老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
尤其對於有 「三高」的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。
建議
老年人平時每次站立時間不要超過 20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液回流到心臟，緩解久站導致的血液回流不暢。
坐著不能太久
原因
久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏松的行程也會大大加快。
久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。
建議
老年人每坐 1小時就要站起來走動3 — 5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。
臥床不能太久
原因
由於缺乏運動，久臥會造成肌肉萎縮、肌力減弱，進一步加重肢體的活動障礙。
此外，久臥還會使胃腸蠕動功能大大降低、腸道吸收水分增加，容易引起便秘。
最可怕的是長期久臥，血液流動緩慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易產生靜脈血栓和血管阻塞。
建議
老年人每日減少不必要的臥床時間，起身時不要用力過猛，起來後最好到室外走走。
有的老人因身體疾病需要長期臥床，最好每隔 2小時翻一次身，多拍背，這樣可以促進身體的血液迴圈、以防產生褥瘡。
用眼不能太久
原因
對於老年人來說，如果用眼過度，會出現視線模糊、眼睛幹澀、晶狀體渾濁、視神經受損、黃斑病變等損害，輕則視力下降，重則致盲。
建議
看東西、看電視、看書等都不能過久，每隔 20分鐘就要轉移一下視線，或者暫閉一下眼睛，過5秒鐘再睜開眼。
在日常生活中，要經常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到鍛煉。
平時在戶外，如需從暗處走到陽光下，要註意閉眼，不要讓太陽光直接照射到眼睛。
——結伴鄉村，抱團田園。 私家菜園訂制、農房租賃 ，加微信xhgzwx1 ， 成為 四川省農副食品流通協會打造的開放型、移動式、自助化 「田園養老社群」 的社群會員 ，實作共同的心願。
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