【大腦逆齡指南】 限時特惠包郵 ￥ 30.6 （ 原價￥69 ）， 2024年5月12日活動結束。
如今，關於健康和保養的指導無處不在。你從醫療企業、書籍、網站、食品與健身公司、醫院與健康集團都能獲悉最新的保健趨勢和解決方案。他們告訴你要去健身房、食用某種膳食、服用某些補充劑、減肥、降低膽固醇、降低血壓、保持心臟健康、預防癌癥······眾說紛紜，讓人無所適從。
在我們聽到的各種說法中，涉及大腦的還不夠多，而大腦是人身體不可或缺的器官，生命的方方面面都由它來協調。
自從考入波士頓大學心理學專業起，我就對大腦十分著迷，在獲得學士學位後，我心懷熱情繼續學業，就讀於加州大學洛杉磯分校，獲得生理學碩士學位和神經生物學博士學位。
在攻讀碩士學位和博士學位的時候，我對神經內分泌學、神經生理學和神經遺傳學進行了多年的實驗室研究。在此期間，我獲得了美國國家衛生研究院的獎學金，因而有機會在世界各地的研討會上展示我的研究成果。
博士後出站後，我進入大腦成像領域，擔任阿門診所的研究主任。阿門診所是專攻大腦研究的精神健康中心，享譽美國。這個經歷改變了我和許多其他人的生活。在這裏，我協助主持了以美國橄欖球聯盟球員為物件的幾項臨床試驗，揭示了橄欖球運動對人們的認知健康會造成多大的損害。我和同事們發表的研究成果在當時是開創性的。更重要的是，我們發現可以透過非侵入性的方法協助治療甚至逆轉我們所看到的一些認知損傷，這些方法包括膳食、補充劑、運動和認知訓練。
讓我欣慰的是，我後來能夠利用從這些試驗中獲得的知識幫助父親。我的父親患帕金森病多年，於2017年去世。目睹他的病情進展，我非常痛苦，但同時也懷有希望，因為我知道自己能夠透過一些方法幫助他維持生活品質。隨著他病情的惡化，我鼓勵他采用了一些我們治療美國橄欖球聯盟球員大腦損傷的技術，他的平衡力和握力奇跡般地得以改善，直到去世都能在一定程度上自理。直到今天，一想到當時能夠教給他那些方法，讓他的晚年生活更加愉快、充滿希望，我仍然深受鼓舞。
這件事可以用來概括我在二十多年的研究中學到的最重要一課：每個人都有改變大腦的潛能。無論你多大年紀，也不管你過去做了什麽選擇，你總有可能做出改進。
畢竟，現在有數百萬美國人正在與認知問題作鬥爭。許多人將諸如記憶力減退、腦霧、註意力不集中、焦慮和抑郁等癥狀歸咎於身體問題，其實出現這些癥狀的根本原因在於大腦。人們很容易將認知問題視為壓力的副產品，不可否認，壓力無處不在，然而，這並不意味著無法防止壓力對認知能力造成損害。科學研究表明，我們可以使用一些方法消除壓力對大腦的影響，恢復認知能力和潛力。
你可能擔心會患上癡呆，這種擔心完全可以理解。癡呆是各種認知障礙癥狀的統稱，目前65歲以上的美國人當中有10%受其困擾，隨著美國社會的老齡化，預計這個比例還會增加。導致癡呆的細胞變化可能在你進入老年的幾十年前就發生了，甚至可能提早到三四十歲，這也是大腦開始老化的年齡。因此，現在就是開始關註大腦健康的最佳時機。無論多大年紀，你都可以抓緊時間，養成有益大腦健康的習慣，以免在年齡漸長時被診斷出患有癡呆。
如果你經歷過腦震蕩之類的輕微腦損傷，或者擔心腦損傷會對你的孩子或孫輩造成什麽影響，尤其是他們參加體育運動的話，那麽應對恐懼的最佳方法就是學習相關知識。大腦損傷不是放棄的理由，而是一個機會，你可以借此了解如何透過飲食、鍛煉、補充劑和其他生活方式的選擇來恢復認知健康。
新冠疫情發生後，關註大腦健康比以往任何時候都更加重要。對於千千萬萬的美國人來說，新冠疫情加劇了壓力、焦慮和恐懼，破壞了人們的情緒，幹擾了認知功能和健康。在此書中，你將了解到如何應對壓力，克服恐懼等負面情緒，改善大腦健康狀況，以便將來能夠更加堅強地面對類似災難。更重要的是，你學到的關於提高認知能力的一切知識，包括吃什麽、如何鍛煉、服用哪些補充劑，也會幫你提升免疫力，讓你在下一次新冠肺炎疫情暴發的時候擁有更強健的體魄。
我寫這本書是想告訴你：無論大腦健康狀況如何，你都能實作大腦逆齡，改善大腦功能。即使你多年以來都沒有重視認知健康，也能把以上願景變為現實。我之所以這麽肯定，是因為看到了一個又一個例項，包括認知健康曾經遭受重創的患者。如果經年累月承受頭部重擊的橄欖球運動員都能在幾個月內改善大腦狀況，那麽你也可以。
我想說的是每個人都有自己的旅程，而我的目的是幫助你發現在人生旅程中可以做些什麽來利用大腦真正的力量。我將向你闡釋大腦不是頭顱中的抽象結構，而是一個奇妙的器官，它能協調身體運動、指導意識思維、驅動智力和個性發展。簡而言之，是大腦造就了獨特而美麗的你，擁有生命，何其幸運。
凱瑞斯汀·威勒米爾
本書作者之一的凱瑞斯汀·威勒米爾是一名神經科學家，曾擔任美國阿門診所神經成像研究部主任，從事大腦成像以及艾爾茲海默病、帕金森病等神經退行性疾病的研究。
她從事科學與臨床研究多年，投註了極大熱情，致力改善人們的認知健康。曾成功幫助比賽時因撞擊而遭受腦震蕩的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。
在這本健腦指南中，威勒米爾博士透過自身、美國國家橄欖球聯盟退休球員和其他患者的親身經歷，以風趣易懂的文字告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康、提振活力，順便甩掉一些多余的脂肪。
書中還有大量腦科學基礎知識普及，用以指導我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，找到長久易行的大腦健康攻略！
32開軟殼平裝，內文頁采用了80gUPM麗印純質紙，紙質相當細膩，油墨清晰，排版疏朗，閱讀體驗良好。
版式：Xman.
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