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焦虑、疲惫、精神内耗...一个小方法治愈自己

2024-06-25情感

你有没有觉得,最近特别累?我感觉,我们所有人都越来越累了。

一想到这周上 6 天班,心就堵得慌,开始焦虑起来。

手机一响,要拿起来看看是不是领导 cue 自己。

五一几天看剧刷视频,也并没有放松下来。现在假期过去了,又开始惦记没做完的工作、Q2 未完成的目标、公司的结构调整、领导说过的某句话......

时不时地还会陷入精神内耗、自我否定当中......

刷到的一条朋友圈

每天也没做多少事情,但就是很累,焦虑、不开心。

更难过的是,大多数时候,我们都只能自己扛着消化,没人可以诉说。

哪些时刻你感到疲惫不堪却难以言说? 我们悄悄问了一圈身边的人和读者朋友。从得到的回复来看,好像所有人都有过这样的时刻。 这种时刻,我们可以怎么办,我们能够做点什么?

01

像一直在钢丝上行走的人,每天都活得 紧绷

@dolphin

现在是晚上 22 点,但我已经开始在为明天的工作焦虑了。

担心早上的晨会,担心工作进度,担心害怕出错被甩锅,不想忍气吞声,但又不想和同事撕逼。我甚至有种现在就打开电脑提前开工的冲动。

一直以来,我好像特别容易紧张焦虑,无论是工作还是生活中,只要一有风吹草动,内心就很不安。 像一直在钢丝上行走的人,活得紧绷。

【丈夫得了抑郁症】

我决定放松一会儿,刷刷知乎,一打开就看到首页推送:「大家有没有一种世界走向末日的感觉?」 ......

我听见小区路灯下孩子的嬉闹声,常常在想:我的活力去哪儿了?我有多久,没有体验过那种一觉醒来,充满活力和期待完成一天事务的感觉了?

我也不知道到底怎么了。反正就是很累,不开心。

02

明明渴望和人说话,却选择了沉默

@张琳

总觉得自己和这个世界格格不入。

周五的公司部门例会,想发表一点自己的看法,但担心害怕说错,只能选择沉默。

下了班,挂掉我爸嘘寒问暖的电话,回复完领导询问进度的信息...... 继续回到一个人的世界。

我有很多想和别人说的,想和人分享的,开心的,难过的。

但我好像最终大多数时刻都选择沉默了。 我又能跟谁诉说我的痛苦和不安呢?

跟同事说?我不太信任职场关系,担心说出的什么哪天被人当做把柄。

跟朋友说?怕说多了她们嫌烦,说你总倒苦水传递负能量。

我也不知道生活怎么就变成这样了。

【死亡诗社】

03

跟朋友诉苦,朋友说: 「你装什么装」

@🐟

每次在人多的重要场合都会手脚发抖,很紧张。

我是真的很紧张啊啊啊...

但是每当跟我朋友说「我好紧张」,他们就会说「你装什么装」......


04

跟父母不在一个频道上

@小瑞

我特别羡慕那些给孩子接纳和关怀的父母。

生活不顺了,遇到不好的事情,有了负面情绪,可以选择跟父母倾诉,得到关心和支持。

但我的父母......

上周,刚刚和男朋友分手,工作上也被领导批评了,虽然我觉得他分明是在 PUA。

给我爸打电话,这些事情根本没机会说出口,甚至不抱任何期待。上一次跟他说工作上不顺时,他只会说:「年轻就是要多吃苦,要多听领导的话」。

果然,当他听到我这周吃得还行,就觉得我应该知足了。工作上的不顺,情绪什么的,并不重要。他再次说: 「年轻,要多吃苦。」

他们怎么会理解,他们根本就不会理解。

05

想找个人抱抱,哪怕是聊聊

@谷小谷Linda

情人节那天,我收到一条公众号推送,讲拥抱给人身心带来的好处。

文章里说:不一定只有爱人之间拥抱, 任何人与人之间的拥抱,都可以帮助我们缓解压力、放松心灵、变得开心起来。

但是随着长大,拥抱好像慢慢消失了。我们越来越把自己「工具化」,有限的社交也总是躲在冰冷的屏幕后面,习惯了文字和语音。

真想找个人抱抱啊。哪怕是聊聊呢。

💡

最后想说

其实很多时候,我们都会感觉到累。这种累有时并非是身体上的疲劳,更是一种心理上的「倦怠感」,让我们感到能量枯竭、身心被抽空。

这种时候,也许你会这么想:我自己一个人待会儿就好了。甚至有时朋友也会这么建议你。

但心理健康的专业研究人士更建议大家:别总自己一个人扛着。

当你感到身心疲惫、被负面情绪困扰、觉得人生被卡住的时候,这时如果还要强行逼自己振作、一个人硬抗,可能会把自己拖入更痛苦的深渊。

更好的办法是,可以找个靠谱而专业的人聊聊。

「看见」本身就是有疗愈作用的。 当有一个心理学背景的专业人士陪伴你,倾听你,并给你看待生活的崭新视角时,你会发现改变的力量一直都在。

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——【也许你该找个人聊聊】

封面:【丈夫得了抑郁症】

编辑:鸟人