能长期稳定维持下去的关系 ，一定 不是靠很强烈的爱，很大量的付出， 而是你能恰到好处地去表达出自己的攻击性。
很多人在亲密关系中，经常会陷入两个极端，一个是总觉得自己配不上对方，于是就会疯狂讨好、付出，然后不断陷入患得患失的情绪波动中。另一个就是，表现得非常冷漠，不断地克制自己的情绪，把情绪隔离出去，觉得只要自己不主动、不付出就能占据情感高位。
但事实上，这些都不会让一个人获得被爱，只会让一个人在关系里变得越来越拧巴。因为你克制住的情绪，并不是你没有，而是被你压抑下来了。想要的不敢要，想表达的不敢表达，最后导致的结果就是，你越来越拧巴内耗，甚至还会无意识地会在感情里作、闹，因为你想通过作和闹，来引起对方的注意，希望他能满足你的需求。
所以为什么那么多人刚开始进入一段亲密关系时好好的，也确实处于关系里的高位，但没过多久，他就掉到低位了呢？甚至一开始明明很独立、很清醒，情绪也稳定，但最后就是会不自觉地作、闹？
原因就是在这个过程里面，你压抑了自己的攻击性。你所有的情绪、需求都没有得到表达，那你必然就会变得很拧巴，最后呈现出来的样子就是「作」。
所以想要在关系里获得被爱，一定不是你付出了多少，也不是你有多漂亮、多优秀，而是你要能坦然地释放出自己的攻击性。因为优 秀的外在特质永远补足不了内在的匮乏，匮乏的人始终会身处焦虑， 只有你能认可自己，坦然地去表达自己的需求，你才能真正获得被爱。
其次，当你能表达出自己的攻击性，那这个时候的你，生命力也是非常旺盛的，任何人看见了这样的你，都会不自觉地去爱你。
因为在精神分析里面，我们说一个人的攻击性，就等同于生命力。 如果你无法释放出自己的攻击性，那你的生命力其实就被压抑了，这意味着你更多的在用一个「假性自体」活着，你不敢表达、不敢捍卫自己，那最终被你压抑下来的攻击性就会转向攻击你自己。
这也是为什么有的人在关系里，特别容易情绪崩溃，最核心的逻辑其实就是他内心被压抑的东西太多了。当一个人的攻击性不能得到满足的时候，他就会失去很多感受被爱的能力，就会觉得心里有团火，控制不住自己，想要发脾气。
所以一定要学会去释放自己的攻击性，只有当你的攻击性能得到表达时，你才能真正看向自己，满足自己。那怎么释放呢？首先你要主动了解自己的需要，判断的方式就是，当你感觉到自己有些不适了，开始产生压力的时候，那说明这个时候，你需要去表达攻击性了。
其次就是你要学会自我接纳。因为很多时候，你无法释放内心的攻击性，是因为你无法接受并允许自己有不好的一面，所以你才会不断地在关系里压抑自己，讨好别人。
但其实这恰恰是一种心理功能的缺失。 荣格曾说过 ： 一个人必须学会接纳并驾驭自己的阴暗面 。 如果你把自身牙齿和爪都磨平了 ， 去掉了攻击性，边界 ，愤怒 ， 这是阉割了我们的生命力是不完整的 。
你要学会接纳自己的好与不好，学会表达自己的负面感受，把自己当回事儿。因为如果你一直忍着，别人不仅不会觉得你道德水平高，他甚至还回觉得你没有性格，好欺负，得罪你没有任何的成本。明白吗？
记住，一个人不光要学会爱，还要有攻击性和生命力。 当你能够自如地表达出自己的攻击性的时候，你才能变得更加完整和自洽，你的自我力量也才会变得更加充足，在关系里也才能更好地获得爱与尊重。
因为想要获得被爱和尊重的前提唯一是，你要比其他任何人都更加尊重和爱你自己。 我是雨宸，如果你有其他情感或者心理上的困惑，每周三到周天中午 11 点，来我直播间。
