如果在一段关系里，你总是觉得很痛苦，焦虑、压抑、情绪不稳定，经常感觉自己被无视、被忽略或者被抛弃，那很有可能是对方的潜意识里在希望你产生这些情绪，他希望你痛苦，所以才总是会忍不住在关系里挑刺，用言语激怒你。
心理学中有一个防御机制，叫做「投射性认同」，意思是指一个人他会把自己不敢面对或者不想面对的部分投射到你身上，如果这时候，你认同了他的投射，那你就会承接起他的痛苦和责任。
就比方说回避型依恋，为什么跟回避型依恋谈恋爱会让你那么痛苦？尤其是当你们开始闹矛盾，或者他想要分手的时候，你就会产生一种深深的无力感，就感觉他好像一点都不爱你，原因其实就在于，他把自己童年时期遭受过的那种被抛弃、被无视和被忽略的感受投射到了你身上。
如果这时候你是焦虑型依恋，或者你自身能量不强，自我认可度不高，那你就很容易会认同他的投射，接受他给你的这套逻辑，于是你就会产生非常强烈的焦虑情绪，会本能地觉得他就是不爱你了，你被抛弃了。
那他们为什么要对你进行这种投射？因为他们从小习得的就是这样一种痛苦的关系模式。回避型依恋的人都有一种先入为主的观念，他认为所有人最终都会离开自己。于是抱着这种信念，当你们两个人关系好的时候，他会感觉到不自在，会下意识地想要做点什么来破坏你们之间的关系。
因为他想把自己早年间遭受过的那种被抛弃的恐惧和不安都投射到你身上，让你也感受他当年的那种痛苦。如果这时候你认同了，并且无法承接他的这部分情绪，那他就会觉得你并不是真的爱他。只有你认同了，并且还能承接他的这部分情绪，坚定地告诉他你不会离开他，他才可能放下自己的防御机制，跟你建立一段更深的亲密关系。
明白吗？这就是回避型依恋的投射性认同，想要成为他们心中的挚爱，你必须要有极高的自我认同感和边界感，即使接受了他的投射，也要意识到这是他们自身的课题，而不是你的。
其次还有一种投射性认同，叫做「权利的投射性认同」，就是当你和一个人在一起的时候，总是感觉自己很无能、情绪低落、自卑、没有价值等，让你产生一种被深深的挫败感和被控制感，那你可能正处于一种「权利的投射性认同」中。
比如在一段关系里，对方总是表现得很强势，很厉害，甚至还会打着「为你好」的名义各种贬低、打压你，表面上说是为了让你变得更好，帮助你成长，但实际上他只是为了诱导你表现出一种无能的状态，从而更好的控制你，来展示出自己的强大。
就这类人，他可能有时候会表现得很有耐心、很爱你，但无论他表现得有多好，他最终追求的都是一种「支配感」，也就是「你必须要听我的」。所以跟这类人在一起，你会感觉到很压抑，觉得自己很没用，甚至时间久了，还会产生一种「没有他，我就活不下去」的感觉。
而他们之所以会采用这种方式，原因就在于他们在童年时，他和父母的关系可能颠倒的，也就是他从小就必须要承接父母脆弱的情绪，照顾父母。于是他在很小的时候就成为了一个小大人，并从照料及支配父母的过程中获得了自己最初的价值感，于是他长大了，便渴望重复这种关系模式。
当然还有一种，就是他在童年时期受过严重的分离创伤，那这样的人，他长大后可能就会特别害怕你会离开他，但凡你表现出任何独立的意志，他都会对你进行贬低和打压，以此来对你进行控制。也就是，他会把自身的无能、焦虑和恐惧的情绪都投射到你身上，并诱导你进行认同，而一旦在这个过程中，你接受了，就会感觉自己是不好的、无能的，从而就会变得依赖他，离不开他。
这就是「权利的投射性认同」。所以很多时候，当你感觉自身的状态很差，能量也越来越弱的时候，那你就要注意了，你可能在接受对方的投射性认同。而你之所以会感到痛苦、焦虑，也完全都是因为他想让你产生这种情绪。
那我们要怎么应对呢？记住，任何让你感觉到不好的事情或者人，你都要警惕，尤其是当你感觉「对方好像有点道理，但又哪里不对劲」的时候，记得去察觉一下，是不是对方把自己不愿意面对的部分投射到了你身上。如果是，那你就要避免自己去认同，建立强大的自我边界和认同，把他自己的东西还回去，只有这样，你才能避免在关系中受到伤害。
