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最近，「100个赞就离职」的离职博主火了，随便点开一个博主的主页，会看到类似「28岁，大厂裸辞，重启人生」。
图片来源：小红书
可望向周围的普通人，会发现大家离职后 也 并没有重启 ——自由是自由了 ，但也免不了有存款焦虑，日子逐渐浑浑噩噩。 回到职场，面临的是更激烈的竞争、缩水的薪酬，还有 HR 对于空窗期的质疑。
图片来源：【我，到点下班】
普通人和博主之间为什么差距这么大？一位做博主运营的朋友解释说，「离职博主」已经成为拥挤的赛道，为了获得流量，他们必须往身上加诸光鲜亮丽的标签，不然没人爱看。
大家拥挤在「自由」的赛道上，比拼谁更加自由。
图片来源：微博
在这种比拼下，个体离职后将面临的真实问题被掩盖 。
从读者征集的内容中，我们也发现了这一点， 辞职似乎并不是一切问题的答案，而是将要面临更复杂问题的开始。
那么，对于普通人来说，失去工作的焦虑和恐慌之外，我们到底该如何应对？
我们和职业生涯咨询师@卢美妏聊了聊这个话题，她说有 3 个点是一定要在离职前想清楚、准备好的。包括具体离职后要做些什么，这篇也会给出很具体的建议，干货很多，大家可以先 收藏 ，然后往下看。
离职前的准备足不足
决定了离职后过得爽不爽
对于很多人来说，我们从小到大的生活都是被安排好的，在规定的时间内上学、上班，按照要求达到什么样的成绩。
虽然我们对这种被安排的状态感到深恶痛绝， 但卸下绳索后，我们知道如何自主安排自己的生活吗？似乎并不。
图片来源：【喂帅哥！！】
绝大部分经历过裸辞、gap的人，都有着高度相似的体验： 离职后作息紊乱，生活丧失主线和目标，每天都很焦虑，行动力完全瘫痪。
@wy：和离职博主的差距在于，我辞职后，根本没有动力去做任何事情，只想躺着，跟死尸似的，作息日夜颠倒，白天几乎都在睡。
一项研究表明，自由职业虽然拥有了更多的时间自主权，却也更容易让工作生活无法平衡，导致生活满意度低、情绪耗尽，这是 自主权的悖论 [1] 。
【时间贫困】中也有同样的观点：可支配时间太多 （一天超过 5 小时） 会让人缺乏目标感，幸福感下降 [2] 。
成为自由人后，如何度过大把的闲散时间，成了一项挑战。
图片来源：【古泷兄弟与四苦八苦】
想清楚离职的目的，是追还是逃？
@卢美妏说，每个想要辞职的来访者，她都会在第一时间帮对方梳理清楚： 辞职是为了追寻自己想做的事情，还是为了逃离无法解决的问题？
如果是为了追，比如想试试自媒体、想旅行放空一段时间、想尝试新的领域，就可以提前制定相关计划，让离职后的生活依然有主线。
如果是为了逃，很可能会进入恶性循环，该面对的问题即使换了一份工作依然要面对，离职不解决问题，只是暂时把问题搁置了。
图片来源：【无法成为野兽的我们】
就算是为了逃，我们依然需要梳理清楚， 自己到底想要逃去哪里？
如果就是忍受不了无意义的工作、想逃离有毒的职场环境，也可以想想，辞职后打算做些什么来恢复损耗已久的心理效能？以及离职期间做点什么，才能避免下一份工作踩进同样的坑？
离职只是工具，想要利用它达成什么目的，这是每个人都需要认真思考的问题。
如何让离职后的生活依然有主线？
不管是想单纯休息一段时间，还是想趁辞职探索感兴趣的领域，都建议你报个班，最好先交钱定下来。
有什么是你一直想学，但因为上班而没时间学的东西？比如跳舞、学车、画画等等，现在都可以安排上了。
「先交钱定下来」这个动作很重要，相当于是人为设定了锚点。
社会支持减少、社交不足、角色丧失是个体在失业后大概率会经历、却很少被人提及和重视的风险，很多人离职后自己一个人待在房间里睡得昏天黑地， 如果没有朋友能把自己强行拽出门，就需要提前订好一些活动、行程安排，推动自己走出去。
图片来源：【凪的新生活】
投入感兴趣的事情，最好是之前没试过的事，也可以快速帮助我们从工作的倦怠中恢复，重新激活大脑，得到新的刺激和灵感。
适当地学习新技能还能在一定程度上稳住我们的自尊 ，人在没有收入、没有产出的状态下容易丧失自我价值感，看到前同事升职加薪了，也会质疑自己的选择是不是对的、觉得只有自己一事无成。
新技能的学习可以在每一个我们想要自我攻击的时候，提供一些价值感和安慰—— 不管怎么样，至少我学了自己想学的东西，这段时间也不算浪费。
@匿名：离职后还是要有自己生活的主线，比如离职后想做自媒体，那就利用这段时间全力以赴去尝试，列下每天的todo list，即使只列一两条，一天结束后也会觉得这一天没有白白溜走，丧失目标感是很可怕的。
准备自由多久？钱留够了吗？
想清楚了离职的目的、初步做好离职后的计划，下一步就来看看盘缠够不够。
具体存多少钱才可以放肆裸辞呢？@卢美妏给出的答案是： 算清楚离职后每个月的开支，包括旅行、学习、自己交社保等，建议准备休息时长的 2 倍开支再辞职。
如果你打算 gap 三个月，就准备 6 个月的预备金，如果你打算花半年时间尝试自媒体，就要准备至少 1 年的预备金。
图片来源：【凪的新生活】
存款数额很大程度上决定了离职后的心态是松弛还是焦虑，既然已经给自己按下了暂停键，不如安安心心过一段不用焦虑收入的日子，休整好再重新出发。
@蚊子： 辞职后赶紧把社保续上了，厚脸皮向家里人借了点钱 ，如果有家庭可以给予支持，最好还是给自己充足的时间，好好想想要在下一份工作中收获什么，如果想要换行业，也需要花点时间思考和学习，相比未来很长一段时间的发展，这几个月还是值得耽误的，前提是要有钱。
@匿名：充足的存款+支持自己的伴侣，是我裸辞的底气。伴侣有工作，我知道我怎么也会有吃有住，不会饿死；自己有存款，想买的东西不会因为没有收入了就反复犹豫纠结。幸运的是我没有房贷车贷，没有后顾之忧，这是很现实的， 如果开销大的话，失去收入压力确实会很大，要想清楚。
离职后
去做你一直想做却没做的事
允许自己摆烂，但最好别超过两周
经历了工作的倦怠、离职的纠结，等到真的递交离职申请的那一刻，内心一定会觉得无比松快，想到不用再早起赶地铁、不会再被 ddl 催着跑，会瞬间觉得人生又充满希望了。
这时，有人会迫不及待投入感兴趣的事情，也有人因为在工作中的长期过度损耗而依然觉得心无力， 想做的事情很多，但都难以行动，能量只能维持吃饭、睡觉、刷手机这些基本活动。
图片来源：【不求上进的玉子】
@卢美妏觉得这也很正常， 像一台电量耗尽、直接关机的电脑，即使插上充电器，也需要充一会儿才能开机 ，我们不妨给自己 1-2 周的时间彻底躺着，保证每天充足且尽量规律的睡眠，在这前提下想怎么摆烂都可以。
任由自己躺着，一般 1 周就会有种「躺够了」、「刷手机刷吐了」的感觉，会想要找点事做一做。实在不够就 2 周。2 周后，提前订好的活动、行程就可以开展啦。
走出门，到线下去
从读者中征集到的内容来看，即使不用上班，「走出门」这个动作也特别重要，一个人窝在家里很容易「越来越废」， 借由「出门」这个动作，我们可以试着去自主安排自己的生活。
@大力：我会每天 9 点洗漱好换好衣服去附近的咖啡厅，中午12点吃饭，下午 6 点后彻底休息，即使没有那么多事情做，也把这部分时间空出来看书、学习等等。建议不自律的朋友多出门，多去附近的咖啡厅待着，不要每天都穿着睡衣待在家里，人会越来越懒。
@前老板不识千里马：对于作息混乱的问题，如果是自己住，可以参加一些城市社区安排的志愿活动，把工作的干劲儿挪到志愿活动上。如果是和父母朋友住，可以和亲朋好友多多相处，参与家庭中的琐事，承担一些家务也是一种极好的规划个人时间的方式。
「走出门」也意味着接触真实的人，去打开感官接受新的信息和体验，不仅能让自己获得一些社交支持，还更有助于发现新的工作机会。
具体走出门做些什么呢？可以尝试的是：
每周至少见 2 个老朋友
可以是老同学、旧同事、支持过你的老师、朋友圈里的点赞之交等等，离职是绝佳的联络感情的机会，尤其是处于迷茫焦虑的时期，实打实和人建立一对一的链接，也可以把自己从窄化的注意力里拉出来，打开视野，了解行业信息，看到新机会、新可能。
或许踏出第一步有点难，但只要实际去做，就会发现自己整个人的能量状态会变得完全不同。
参加 workshop、看演出、参加线下活动等等
脱离职场环境后，我们更需要有意识地「眼观六路，耳听八方」，离职博主们所说的「各种可能性」往往就藏在这些开放的信息中。
@卢美妏说，有来访者是在徒步、玩耍的过程中遇到一拍即合的搭档开启创业的，还有人在 workshop 上通过新朋友的内推，顺利找到了下一份工作。
即使不上班，也保持在学习状态
离职前给自己报的班可以安排上了，这时候具体学什么其实不是特别重要，保持在学习的状态、认识一些不一样的人很重要。
如果后续要找工作，面对 HR 对简历空白期的质疑，学点技能也总比「离职后啥也没干」更知道如何回应。
优化简历，为下个阶段做准备
在日复一日的工作中，我们很少会停下来想一想自己到底想要什么，看一看在整个市场环境下，自己的岗位值多少钱。
优化简历也是复盘过往的工作经历、给自己估估价的过程。
不只是公司有估值，每个人也可以对自己有所估值，对于短期还无法脱离职场这条轨道的人来说，这可以当做日常习惯去做 ， 即使已经有了稳定的工作，也可以没事刷刷招聘软件，甚至多出去面试，让自己 心中有数。
图片来源：【我，到点下班】
自由不止是无拘无束
还有为自己负责
看社交网络大家对于裸辞、gap 相关的讨论，会听到两种截然不同的声音。
有人说，人生那么短，不要困在轨道上耗尽一生；有人说大环境这么差，能苟一天是一天，自由不能当饭吃。
关于轨道还是旷野的争论，都不能解决每个个体面对的真实问题。
既然不管离职还是苟着，都不能一劳永逸， 那不如从模糊的恐惧中抽丝剥茧，看清楚每个选择背后所要付出的代价和风险，逐一面对和解决 ， 这样一来，离职也不再是洪水猛兽，而是在可控范围内的、有目标有策略的一次主动尝试。
这何尝不是另一种更大的自由呢？
@chloe：
离职前对自己对环境有清晰的认知。我知道离职后要面对什么，所以任何小的问题发生都在我预期之内，乐观积极直面困难，因为这是我想要的。
认清现状，人生有很多模式，并不是一定要一条道走到黑，不要对未来过度幻想，但还是想坚持选择向自己喜欢的生活努力。
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图片来源：【徒步7分】
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References：
[1] Shevchuk, A., Strebkov, D., & Davis, S. N. (2019). The autonomy paradox: How night work undermines subjective well-being of internet-based freelancers. ILR Review, 72 (1), 75–100. https://doi.org/10.1177/0019793918767114
[2] 霍姆斯, K. (2023). 时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁 [Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most]. 中信出版社. ISBN 9787521759181.
本文关键词：辞职，裸辞，离职，gap，存款
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作者 / 丸子
人生而碎裂，靠修补存活。
职业生涯咨询师 / 卢美妏
心理咨询师x职业生涯咨询师
ACDC亚洲职业生涯发展中心咨询总监；Gallup盖洛普认证全球优势发展教练。蔡康永情商课专业嘉宾、Knowyourself课程顾问；心理咨询师、美国职涯发展师；专长领域为职业规划/职场心理、性与亲密关系、心理卡牌工具、自信/自我价值提升。
监制 / Emma
编辑 / KY主创们
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