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蝉鸣林语间，盛夏日已至。
6月21日，二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的节气，夏至，如约而至。
【月令七十二候集解】说：「夏至，五月中。夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。」
【恪遵宪度抄本】中也记 载： 「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。 至者，极也。 」
这一天，太阳光直射北回归线，是北半球一年当中白昼最长、夜晚最短的一天。
由此，我国大江南北步入盛夏，万物繁盛至极，一年中最热的阶段拉开帷幕，整个夏天的生机和美好尽情释放。
在这个生命力最旺盛的时节，修身养性，珍惜时光，顺势而为，生活的美好必将如约而至。
夏至是盛夏的起点，过后不久便会进入三伏天，故有「夏至不过不热」的说法。
这个时节，气温高，雨水多，湿度大，是一年中最溽热潮湿的阶段。
这也是阳气极盛、阴气渐生的交接点，生活中稍不注意或出汗过多，湿邪就会侵入肌体，让人出现心悸头晕、不思饮食、四肢酸懒乏力等不适症状。
因此夏至养生重在顺应时序，健脾养心，滋阴益阳。
饮食方面，应以清淡为宜，少吃大鱼大肉，早晚多喝点粥，以生津止渴，补养身体。
同时宜多吃点「苦」味食物。
夏至时节，中医有「夏吃苦」之说，可适当多食苦瓜等苦味食物。
有利于除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲，但要注意食之有度，不可过寒，贪多就会寒伤脾胃，过犹不及。
因为天气高温高湿，人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
所以饮食上宜多食酸味、咸味食物以固表补心，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。
当然，夏至吃饭最重要的仪式感，就是餐桌上必有一碗「夏至面」。
俗话说得好：「冬至饺子夏至面。」
新麦在夏至时已经登场，人们在这一天吃新麦面制作的凉面，既是庆祝丰收，也是尝鲜。
一碗食材丰富、颜色鲜亮的「夏至面」，无论荤素甜咸，都蕴含着爱意，传承着温暖，可以护佑人们四时风调雨顺，生命健康平安。
运动方面，则以养阳为主，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式。
尽量避免强度过大，若运动过激，可导致汗泄太多，易损阴气和阳气，不利于养阳。
运动时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
起居方面，夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
当然，情志养生也不容忽视。
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以一定要注意保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，这样才利于气脉通泄，心胸宽阔，精神饱满。
合理调节吃穿住行，努力照顾好自己的身体和情绪，才能保持身心健康，平安顺遂度过苦夏，不慌不忙地为生活打拼。
夏至是一个热闹喧嚣的节气。无论白天黑夜，蛙声一片，蝉鸣不断，百鸟啼叫，整个夏天没有一天是安静无声的。
夏至也是一个汗流浃背的时节。
高温洗礼真正地开始了，光是热的，风是热的，人们在酷暑难耐的环境里工作生活，体力和心情可想而知。
「九九熬暑」口诀就这样说到：
夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠首罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，浑身汗湿透；
五九四十五，炎秋似老虎……
是啊，在热浪翻滚的日子里，世间万物笼罩在夏日熏风中，谁不心烦意乱呢。
但自古以来，面对炎炎赤日，暑气正盛，人们总有办法独辟蹊径。
避夏锋芒，去做点赏心悦目的事情，以闹中取静，调节精神，愉悦身心，避暑消夏。
比如周末有闲，约上三五好友，拾级入山林，赏青翠绿荫，或静坐观山，一览苍翠欲滴的夏日风光。
也可以在盈耳鸟鸣中，找一大树乘凉，排除心中杂念，阅读心爱之书，倒也别有一番意趣。
如果晚风清爽，月光安静，聆听几首小曲，心静自然凉，世界会变得温柔轻盈。
甚至在迫不及待的晚饭后，带着调皮的儿子在草丛树林中捉知了猴儿，看着满满的收获，想来烦热的心，也会一下子变得无比满意舒缓。
当然，夏至最美的景致，荷花当之无愧。
婷婷玉立的清荷，出淤泥而不染，濯清涟而不妖，风姿摇曳，让人心生清凉，别有韵味。
宋代词人周邦彦在词作【鹤冲天】中，生动地描写了可人的夏景：
梅雨霁，暑风和，高柳乱蝉多。
小园台榭远池波，鱼戏动新荷。
薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院。
此时情绪此时天，无事小神仙。
想象一下，庭院深深，梅雨暑风，高柳蝉鸣，鱼戏新荷，羽扇拂尘，不是神仙，胜似神仙，这是何等的洒脱快意。
所以呢，可以在茶余饭后，也可在月色朦胧，循梦而行，曲径通幽，一览赏心悦目的景致，既能带来无限遐思，又能使人宠辱皆忘，岂不快哉。
悠悠夏日长，最热的日子才刚刚开始，身处燥热的仲夏，不妨留出一点时间，不必着急赶路，不必心生烦躁。
以一种安静淡然的姿态，一颗无念无扰之心，去看夏花绚烂，去寻一处清凉。
该放松时放松，该自在时自在，于忙碌中远离纷扰，于喜悦心接纳世界，灵魂自然也就安静许多了。
这样就会遇见快乐怡然的自我，开启一个安静清宁的余生，岂不是寻觅已久的幸福。
夏至有三候：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。
到了夏至，阳气极盛，阴气萌发，鹿角开始脱落，蝉鼓翼而鸣，喜阴的半夏，也开始了新的生长周期。
万物遵循着自然规律，踏着时令的节拍，或繁盛喜悦，或凋零暗生，你方唱罢我登场。
「吃过夏至面，一天短一线」。夏至过后，白昼逐渐缩短，时间愈发珍贵，前程依然漫漫。
万物都抓住稍纵即逝的时光，洋溢着蓬勃向上的力量，生长不息，努力活出自己，去收获沉甸甸的未来。
其实，人类又何尝不是如此。当我们走到了夏至，也就走过了半个夏天，一年也已过半。
回首上半年，我们默默耕耘，在时光中积蓄力量，在岁月里绽放自我。
才发现从前以为过不去的坎儿，早已踏平坎坷成大道，收获了一个个或大或小的成果。
当然，过去的半年里，除了收获，还有很多不理想的地方，比如还有未完成的目标，还有未了的心愿。
但不管怎样，轻舟已过万重山，那些遗憾都已经成为过去，再去纠结伤心，也于事无补。
要相信走一步有一步的风景，走一路有一路的欢欣，勇敢地跟那些不属于你的人以及烦心的事说再见，一切都还来得及。
就像农人育苗，无论天时地利如何，都要花时间精力去浇水、施肥、除草，然后耐心等待收获。
下半年已经接续而至，在这个卡点上，每一个人都要沉下心来，梳理思绪，检视自身，依照时间的步伐，重启人生的勇气，安排好自己下半年的生活。
然后在前行的征程上，继续挥汗如雨，拼搏向前，去冲刺心中期待已久的目标和梦想，给自己一个满意的交代。
生活里没有什么可以一蹴而就，只有在时间里耕耘沉淀，才能看到人生历程中最美的风景。
那就在这万事可期的季节里，顺应天时，整理心情，满怀热忱，轻装启程，永不放弃对美好生活的追求。
多付出一些热情和努力，活好眼前，努力生长。
用心为自己的热爱拼搏努力，用情抓住属于自己的幸福快乐，不负炎夏美好时光，一切美好都在来的路上。
学者余世存说：
夏至意味着天地把充沛的能量给予了我们，我们可以完全不依傍外物，而是勇猛精进，健行不已，施展才能，参与周围环境的演进。
无论怎样定义，夏至的属性都是滋长、盛放，是大自然最长情的告白，为人们提供着源源不断的生活能量。
它不仅是自然界的一个鲜明节点，更蕴含着古老的智慧，是一个充满无限可能的时节。
在它的熏陶激励下，每一个人都心怀热忱，认真生活，趁势而为，用健康的身体、有趣的灵魂和可期的梦想，砥砺前行，尽情拥抱着人生的收获和美好。
这个夏至，万物正蓬勃，入眼入心都是美丽绚烂，步履所至皆是生机盎然。
这个夏至，万事皆可期，下半年道阻且长，依然要满怀向往，耕耘奋斗，不负时光不负己。
就从此重新启程吧，抖擞精神，步履铿锵，热烈绽放，世间所有美好，都将如约而至，与你恰逢其时。
点亮 「在看」 ，谨祝夏安。
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作者 | 佳钢，遵从内心，一路向阳。
主播 | 北辰，金牌主播，心理专家，公众号：北辰在找你。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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