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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着。 有人说，总喜欢蹲着是因为身体「气血不足」，到底是真的吗？
喜欢蹲着是因为气血不足？
喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
中医所说的「气血不足」是指「气虚」和「血虚」。 人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被「掏空」时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉
。
所以，气血不足的人，大多都容易疲惫，经常要蹲下缓解疲劳。
但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。
这8个坏习惯容易「带走」气血
想要气血充足，关键就在「开源节流」，而且「节流」比「开源」重要，要留意避免那些容易「带走」气血的生活行为。尤其夏天，出汗一多更容易消耗气血，雪上加霜。
01
贪凉、贪多
长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。
02
过度吃素食
在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃「草」是不行的。
03
咀嚼不充分
食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。
04
过度的劳累
过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常。
而中医讲「脾是气血生化之源」，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。
05
过度玩手机
中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的「导火索」，消耗的不只是电量，还有气血。
06
头发不吹干
中医讲「头为诸阳之会」，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。
07
晚睡、熬夜
夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。
08
久坐、久卧
中医讲「久卧伤气」，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有「躺久了没劲儿」的感觉。
补充气血的「宝典」请收好！
「气血不足百病生」是中医理论中的一种观点，意思是当人体内的气和血不足时，就会导致各种疾病的发生。补气血要根据病因选取合适的药物，可以通过运动、针灸、药物等方式补气血。但用药时须注意辨别，切勿盲目用药。同时建议平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动增强体质。
