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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
人体内有6公斤的「宿便」？
人们常在广告中听到「宿便」一词。无论是中医还是西医，其实医学上都没有「宿便」这一概念。 宿便一词可能是商家为了更形象、生动的营销，而创造的概念。
更有甚者认为，正常人体内会有6公斤（12斤）宿便！ 要知道一个婴儿在母体内，体重也不过是3—4公斤，而且从外表上看，腹部隆起非常明显。 如果常人天天「怀」着6公斤宿便，可想而知有多夸张多搞笑。
事实上，粪便的形成基本上是通过人体的结肠部分。 食物在我们肠道不会停留超过10小时。说白了，就是我们吃的食物大多会在10小时内排出体外。
便秘可以致癌吗？
不过大便赖在肠道里不走，便秘确实让人心烦，如果长期便秘会不会增加肠癌的发病率呢？
有研究分析发现，那些 每周排便不超过三次的慢性便秘患者肠癌发病率更高 ，而且便秘的程度越重，肠癌的发病风险越高。
这是不是说明便秘会导致肠癌呢？别慌！现阶段还没有足够的研究证据显示便秘和肠癌有直接相关性。 长期便秘者，肠黏膜容易产生炎症，损伤黏膜完整性； 肠道内还存一部分未消化的脂肪、蛋白质，在肠道厌氧环境下，可产生硝铵、酚类等致癌物质，可能导致大肠黏膜发生癌变。
便秘也可能是肠癌预警
大便出现这些表现要当心
便秘可能是肠癌的危险因素，但是也可能是肠癌的症状表现。 王元钊主任表示，早期直肠癌症状不明显，随着肿瘤的发展伴发炎症、坏死引起，引起肠腔阻塞，延长粪便通过时间引起便秘。
除了便秘以外，这些大便异常也可能提示肠癌的发生：
1、便血
便血是所有结直肠癌的早期症状之一，但会随着结直肠癌发生位置不同，其出现的时间和性质也会有所区别。
直肠癌患者早期便血较为少见，多在大便一侧有新鲜血液。乙状结肠则因为临近直肠，便血症状相似，但由于粪便在乙状结肠停留延迟，便血颜色会变暗。
2、大便习惯改变
包括腹泻、便秘、便意频繁、腹泻便秘交替。一般健康人群排便次数为每日1—2次，如果肿瘤刺激肠道黏膜，就会引起腹泻，或每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液。
3、大便变细
正常大便呈圆柱形，微微弯曲。若是肿瘤突出在肠腔内，压迫粪便，则排出的大便往往会变细，形状也可呈扁条状、细条状，有时还会附着一丝丝血痕。
排不出的便便
不妨用这些方式解决
江湖有云，十个便秘九个疯。便秘不仅会给生活工作带来影响，长时间便秘也会有损肠道，增加肠道疾病发生风险。
1、注重饮食
粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类都有助于促进肠胃蠕动，更有利于缓解便秘问题。而辛辣、 凉性食物 则容易引起大便干涩，或腹泻，不建议经常食用。
2、多运动
很多便秘者都没有运动的习惯。每天散步、走路或用双手按摩腹部肌肉，都可以促进胃肠蠕动，蠕动加快，大便就容易畅通了。
3、培养排便习惯
养成一个良好的排便习惯，尝试每天一个时间段积极去排便，若没有便意也可以稍等，等习惯形成条件反射。
4、理性用药
不要一出现便秘问题就依赖药物，便秘治疗最重要是理性治疗，千万不要乱用泻药，导致肠道紊乱，更容易陷入便秘的恶循环。
「宿便」一词并不是医学术语，只是一个推销概念。所谓的「清宿便」不过是泻药或保健品，用泻药或保健品来解决便秘，根本无法从源头解决健康风险。想要一身「轻松」，还是需要养成良好的生活习惯，合理的饮食、运动。如果长期遭受便秘的困扰，建议及时就医。
巧按3穴，通便排泄代谢废物
1、天枢穴：肠道的「动力开关」
①位置功效
天枢穴具体位于人体肚脐两侧约两寸处（三横指），左右各一，属 于足阳明胃经穴位。中医认为，天枢穴是大肠募穴，与大肠的生理功能密切相关。按摩天 枢穴可以刺激大肠蠕动，增强肠道动力，有助于推动粪便下行，缓解便秘。
②按摩方法
取坐位或仰卧位，两手食指、中指并拢，分别放在两侧天枢穴上，顺时针方向轻轻按揉，每次持续约5分钟，力度以局部有酸胀感为宜，每日早晚各一次。
2 、支沟穴：调畅气 机，通便消胀
①位置功效
支沟穴具体位于人体前臂背侧， 腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间 。此 穴属手少阳三焦经穴位，具 有调畅三焦气机、通腑泄热、消胀止痛的功效。当便秘发生时，按摩支沟穴能够刺激肠道蠕动，促进排便。
②按摩方法
取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按压支沟穴，力度由轻至重，逐渐加大力度，以局部有明显酸胀感为宜，每次按压约1-2分钟，双侧交替进行，每日2-3次。
3、大横穴：宽肠理气，润肠通便
①位置功效
大横穴具体位于人体肚脐旁开4寸 ，左右各一 ，属于足太阴脾经穴位。脾主运化，大横穴与 脾胃功能紧密相连。按摩大横穴能够健脾和胃、宽肠理气、润肠通便，对于因脾胃功能失调引起的便秘尤为有效。
②按摩方法
取仰卧位或坐位，双手食指、中指并拢，分别放在两侧大横穴上，顺时针方向按揉，每次持续约3-5分钟，力度适中，以局部有舒适温热感为宜，每日早晚各一次。
