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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
以勤养生
颐养天年
民间有一句谚语：「没有一个长寿者是懒汉。」这句话是很有道理的。
俗话说「人勤身不垮。」对于老年人，养生中的「勤」应包括以下这些方面：
0 1
勤学习
老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。
每当学到一点新的知识后，总会有一种快感与成就感。学习新知识可以满足我们的自我实现需求，让我们感到有价值和有意义。当我们掌握了新的知识和技能，我们会感到自信和满足，这也是一种精神上的满足。
0 2
勤动手
老年人可积极参加一些社会公益活动，在日常生活当中，可以去身体力行地做一些力所能及的家务活，这样既可增添生活情趣，又可锻炼身体，一举多得，何乐而不为呢。
老年人手工活动使十个手指都活动起来，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
0 3
勤步行
老年人日常可以多散散步，有利于舒经通络、强肌壮骨，促进身体循环代谢，延缓衰老。
0 4
勤交谈
老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今，可远离孤独，保持良好的心理状态。多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，可有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆有一定作用。
0 5
勤咀嚼
老年人进餐时要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。
0 6
勤动脑
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。「流水不腐，户枢不蠹。」老年人日常可多开动脑筋，多思考，可防止大脑迟钝，保持活力。
0 7
勤动嘴
老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，尤其利于开发大脑右半部的功能，防治大脑功能的退化。
0 8
勤锻炼
体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
老年人在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
0 9
勤梳头
勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体可谓是「摩擦皮肤健身术」，能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。
10
勤按摩
按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，不仅可促进血液循环，还可促进消化吸收。
老年人可以每天进行适度的按摩，这有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻关节疼痛、提高睡眠质量等。
但是，按摩的强度、时间和部位、注意反应、专业指导等，需要根据老年人的身体状况和具体需求来调整，以避免过度按摩导致的不适或伤害。
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勤咽津
中医有「咽津益寿」之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。
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勤餐少食
老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食。
