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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
如果作息时间不规律或者大脑的休息时间不够会导致大脑衰老比较快。所以生活中应该让大脑有足够的休息时间，还需要避免过度刺激大脑。
一般情况下，可以通过饮食调理、作息调理、药物调理等方式来缓解大脑衰老。想要人不老就要多健脑， 一套「健脑操」帮你增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
手指健脑操
第一节
双手五个手指依次对应敲击，敲完为一次。
每天重复这个动作20次。
第二节
双手平伸，每个手的食指、中指、无名指、小拇指依次去敲击该手的大拇指。
每天也是做20次。
第三节
双手伸出，五个手指交叉抱拳，这样为一次。
每天抱拳20次。
第四节
双手握拳五个手指依次伸开，再依次收回。
一伸一收为一次，每天做20次。
▲图片来源：妙招姐
这四个动作是不是超级简单？
我们的手指有很多神经连接到了大脑，手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，越能充分刺激神经，增强脑功能，可以预防或抑制老年痴呆的发展。
这套手指操，操作简单而且没有场地限制，随时随地有空都能做，适合每一个人，分享给家人朋友，说不定能帮助到更多人哦~
常做5件事，大脑年轻十岁
除了日常饮食营养均衡外，养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要~
1
发发呆
高强度工作1小时后，停下来发会呆，大概5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放空。
发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。
2
听听歌
事务繁杂的时候，放下手头的事情，听5至10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌「快乐激素」内啡肽，进而保持大脑活力
3
兴趣广
健康的爱好能延缓智力衰退。「兴趣越多，老得越慢。」建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。
4
多锻炼
适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。
5
常交流
大脑防衰老，要多与人交流。与人交流的过程中，大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁哦~
大脑反应慢记性差？健脑手指操千万得试试~千万别私存，记得发给朋友们哦！
