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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱

时间过得真快，大暑节气即将如约而至，大暑是夏季最热的一天，「大暑大暑，上蒸下煮」，暑、湿、热是大暑时节的气候特点，气将会越来越炎热，如同置身蒸笼一般。

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民间有：「 一岁难过关，唯有三伏天 」的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

大暑

2024年大暑时间

7月22日

大暑 是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力， 冬病夏治，最好的时机就是大暑！

今日大暑

代表寓意：一年中最热的时期

气候特点：高温酷热

风俗活动：晒伏姜，烧伏香

风俗食物：饮伏茶

养生：补脾健胃

三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行

特点：旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁

过好大暑，一年身体健康无病痛！

先收藏，再群发，功德无量！

【月令七十二候集解】中说：「大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。」其气候特征是：「斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。」

大暑在五季中属长夏， 是一年中阳气达到鼎盛，即将由阳转阴的时节。

此时，天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，过于湿热的环境还易诱发风湿病，因此， 更要注意日常起居。

一年中最热的时候来了，你准备好没？

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大暑养生，重在养心

一是、静心养生。

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为「情绪中暑」。

此时宜心态清静，俗话说「心静自然凉」，越是天热越要「心静」，以避免不良刺激。

二是、选择一些药食同源。

选择具有清心降火、养心安神效果的食物 。

三是、要调整起居，保证充足的睡眠。

中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

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三伏养胃，健脾除湿

大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。

人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

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大暑养生的四个要点

1、多喝热水、少喝冷饮，防暑湿 。

大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝， 最好是喝温开水， 不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

2、趁热天驱湿寒，冬病夏治。

根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

3、暑天小心患上空调病 。

室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

4、大暑饮食清淡为主。

大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。 从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

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大暑要防哪些疾病？

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预防中暑

中医把夏季感受暑热之邪所致中暑病症称为中阳暑，表现为 高热、汗出、烦躁、口渴多饮、小便短赤等，主要原因就是「热」 ，由于在烈日下劳作或长时间待在高温、通风不良的环境所致，也就是中医里说的「动而得之者为阳暑」。

那么阳暑怎么预防？中医认为， 阳暑主要是受热后伤津耗气所致，所以应以清热补气为主。

１、刮痧按摩防阳暑

防治 中阳暑，可在背后膀胱经以及肘窝处刮痧；刮痧要沿同一方向刮，力量要均匀，采用腕力，一般刮10～20次，以出现紫红色斑点或斑块为度。

２、补充水分是关键

炎炎夏日，人体大量出汗，体内盐分减少，身体因严重缺少水分，从而出现中暑，而多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的效果。 需要注意的是，喝盐水要少量多次，才能起到预防中暑的作用。

３、多吃蔬菜瓜果

适当多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等。还可多吃一些水果，如西瓜或苹果等 ，对身体极有益。

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儿童要防脾胃病

到了大暑，因天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。从中医角度看，儿童为"纯阳"之体，患病多表现为实证、热证，这就是儿童喜欢吃凉的原因。但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。

预防措施： 可以家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，这些饮料既卫生又有消暑降温的作用，对肠胃损伤也小。每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。

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中青年要防过劳症

夏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作却没有减量，该加班的加班，该熬夜的熬夜，经常超负荷的工作。总之是身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。所以，中青年人要防过劳症、过劳死。

预防措施： 首先要保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6~8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。

二是饮食营养绝不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，既可补充营养又可消暑降温。

三是少开车多走路。利用上下班天气较凉快的时候走路，既达到了运动的目的，又不致发生因堵车心情欠佳的现象，还可以呼吸新鲜空气，从而达到养生的目的。

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老人要防心脏病

有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，老年人要注意保护心脏。

预防措施： 一是要保持精神安静、平和，尽量不要生气。夏天天气热，中医认为夏季与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，这就需要老年人多做平和之事，如练练琴、棋、书、画等；儿女们也应尽量不要让老人生气，不与老人争论问题。

大暑到，问候到

祝福到，吉祥到

愿幸福由你部'暑'

好运非你莫'暑'

快乐由你签'暑'

健康是你的归'暑'

发个信息提醒你别中暑

朋友，祝你大暑快乐

【祝】 愿伴着短信转

【大】 暑炎炎心也暖

【暑】 天关心送给你
【节】 日快乐美酒香
【幸】 运当头平安路

【福】 气东来挡不住

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在，福气常来！