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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
北 京卫视【养生堂】节目曾邀请过著名的国医大师李业甫李老，他被称为中医推拿第一人！ 当 时86岁的李老看起来精神矍铄，每周还出4个半天门诊。
但其实他曾受心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病困扰，通过自创养生法调理，赶走了这些疾病，甚至连驼背都自愈了。 李老也把这些不花钱的养生法教给了观众朋友们，一起来学学吧~
甩手拍打通背
治疗驼背、腰间盘突出、腰肌劳损等
肩膀放松拍打身体疼痛的地方，疼痛面积大用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍打。 用一只手捶前侧，用另一只手捶后背脊椎，尽量往上捶。 站直捶打８-１０回，再弯腰往上捶打 ８-１０ 回，最后往后仰捶打腰部 ８-１０ 回。
通过这样的拍打，可以使我们 腰背部的关节放松，改善腰背肌劳损、脊柱炎，对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用。 捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处，因为脊柱是诸阳之汇，阳气充足人才健康。
通胸解闷护心法
防治心脏病
李老曾经有胸闷、胸痛、心动过缓等毛病，通过这套护心法调理，现在这些病都好了。 这套手法主要通过按摩穴位来达到护心的目的。
1、膻中穴
膻中穴在两个乳头连线中点，用手掌顺时针、逆时针揉搓。 有助于治疗胸闷心慌，使得气血平衡。
2、极泉穴
极泉穴位于腋下，用手揉捏此处，可以缓解心绞痛。
3、胁肋
胁肋胀满和心脏、肝有关系，两手顺着胁肋向下或向前推，可以疏肝理气， 缓解胁肋的疼痛。
4、内关穴
内关穴位于手腕下三横指二寸处，经常按揉可以缓解心慌、胸闷、烦躁，有镇静安神的作用。
这组动作每个做三五分钟，力度以有酸胀痛的感觉为宜。
抹降压沟
降三高
高血压的危害非常多、非常大，但是多数人对其认识不足，对于危害如此大的疾病，我们一定要充分重视，以免导致严重后果。请记住：一定要引以为戒！
李老曾经血压高达180，现在平稳控制在了140，他自用的一个降压法就是抹降压沟。
耳朵上分布着160多个穴位，耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟，从上到下用手指捋这条沟，不仅有助于控制血压，高血脂、高血糖的患者经常按也有好处。
李老的做法是每天早上捋双耳后的这条沟260下，大概两三分钟做完，做完后耳朵会有温热的感觉，次数太少是达不到效果的。
愿广大老年人身体健康、精神饱满、生活幸福、老有所乐、老有所养、老有所为、健康长寿……
