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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患病，每21秒就有一人因此病去世，脑梗已经成为我国国民的 第一致死原因！
脑梗多发于中老年人，但近年来却不断呈现出 年轻化 的趋势。并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。
脑梗发病前的4个征兆
当身体发出以下四种信号时，一定要及早就医。
1、手指
很多老年人都有 手指发麻 的情况，但如果是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是 短暂脑缺血发作 的征兆。
2、舌根
患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索， 含糊不清 ，而且还有喝水、吃饭容易呛着、容易咬到舌头等表现，这就一定要去医院检查了。
3、面部
由于脑梗是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经，就会有睡觉单侧 流口水 ，吹不成口哨等表现，甚至还会有 短暂性失明、恶心、呕吐、头晕、意识障碍 等等。
4、下肢
不论大脑哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度有轻有重。
因此，如果感觉到 双腿或单腿软弱无力 ，即使在平地也会摔跤，这很有可能是缺血性脑卒中的信号。如果有这些征兆，一定要及早就医。
预防脑梗，远离5种食物
1、高脂食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等 高油食物 ，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，会加速脑梗的到来。
2、高糖食物
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
3、腌制食物
腌制食物的含盐量较高，如 咸鱼、烟熏肉、腊肠 等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成 钠离子滞留 ，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
4、
酒精
酒精进入人体后，会 刺激血管壁内皮组织损伤 ，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集， 形成血栓 。而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。
总的来说，为了预防和控制脑梗，我们不但要少吃肥肉，还得少吃盐、油、糖；同时还需要戒烟戒酒，只有这样才能让我们远离脑梗！
5、高糖饮料
市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高， 增加血液粘稠度 ，诱发高血脂。
而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖， 肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一 。
预防脑梗，坚持5个动作
平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。
1、旋转头部
坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
方法： 先 放松颈部肌肉 ，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
2、颈部按摩
按摩颈部可 促进颈部血管平滑肌松弛 ，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
方法： 将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
3、转动手腕
这个动作能预防和改善手麻情况，同时能放松手部。
方法： 双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
4、空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常 锻炼左手 ，可以锻炼右脑，减少病变发生。
方法： 左右手各做3次空抓手， 每次各做400~800次 。
5、上提双肩
上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉， 保证大脑组织血液和氧气供应充足。
方法： 放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
