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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
夏天来了,炸鸡、啤酒、小龙虾……面对各种「诱惑」,很多人脑子想吃,但食欲大减; 并且容颜日渐憔悴、倦意愈发明显……一系列的问题接踵而来,怎么回事呢?
脾胃伤,百病生
夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱,直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人,说话无力,身体羸弱,疾病丛生。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。
脾胃若正常运转,则人体能时时得到营养的补充,获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调,身材走样事小,长期如此,就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。
做这些事会伤脾胃
1、饮食不节制
夏天不少人喜欢吃冷饮,生冷的食物不但会刺激胃黏膜,导致胃部神经失调,油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。
2、情绪不舒展
「胃是情绪晴雨表」,中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,生气、紧张会令胃酸分泌增多,导致人体消化不良。
我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人,在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。
练习内功
当你处于脾胃虚弱状态时,练习少林内功是一个很好的选择。
少林内功讲究扶正固本,肾为先天之本,而脾胃为后天之本。
其中的「前推八匹马」、「倒拉九头牛」就有着健脾胃,助消化的功效。
1
前推八匹马、倒拉九头牛
2
两脚挺直,内八字,十指抓地
3
双手放于两边,四指并拢,大拇指用力分开
4
两手用力向前推,至不可再推
5
双手翻腕,腕关节背屈;双手旋转,至指尖相对
6
再次伸直,双手握拳
边旋转边用力收回,收足至不可再收
练习这一招时,你的双手从两肋两侧慢慢用力向前推,这个动作虽然简单却能让消化系统的肌群都活动起来,使得肠蠕动增加,促进消化。
3个穴位按一按,轻松护肠胃
生活中,有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解,广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……
其实,除了这些常见穴位,我们身上还有3个健脾益胃的「特效穴」常被我们错过,你快看看吧!
1、腹哀穴
腹哀穴位于腹部中线旁开四指,肋骨下缘的地方,触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感,是足太阴脾经的穴位。
【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘,手掌凸起来,用掌指关节骨头位置,放到肋骨的边上,沿着肋骨的边缘擦。
【作用】加速胃肠蠕动,缓解胃肠不适。
【注意】不要隔着太厚的衣服,最好直接放在皮肤表面,速度不限制。
2、鸠尾穴
在临床中,很多人会感到心口窝下胀满不适,感觉心口窝下憋了一口气,胀满不舒,中医称之为痞满,心下痞或心下痞坚。
对于这种情况,可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。
鸠尾穴位于胸腱联合的下方,是横膈肌韧带的附着点。按一按,可以松懈腹直肌,养心又暖胃。
【按摩手法】用刮痧板圆润部分从上往下刮拭,松解腹直肌,改善胃肠功能。一般刮5—10分钟,有酸胀感为宜。
【作用】对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。
3、章门穴
章门穴是脾的募穴,屈肘,双手夹住两胁,肘尖平行过去,和肋骨交界的部位,十一游离肋端就是章门穴。
游肋: 在吸气的时候可以摸到肋骨,而且往下摁会动,这就是十一游离肋。
章门穴是腹壁附着的外侧附着点,越是脾胃功能异常的人,这个位置越酸痛。
【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间,有节奏的捏腰,稍微用一些力,左右两边交替进行,力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜,经常按一按,没有时间限制。