夏天，万物进入了旺盛的生长阶段，生机勃勃，大大口口吸收天地能量。
人顺应自然节奏，本应该阳气满满，精气神足。
但是，我们发现，有些时候，非常容易疲倦、懒洋洋的，总感觉没有力气，胃口还不好，恶心呕吐、胸闷、心烦、口苦口渴、口粘腻、失眠多梦、多汗烦热、大便不调、身体沉重等。
到底是什么偷走了我们的能量呢？让我们出现三分虚的问题？
一、暑邪
夏天气温高，暑气重， 暑邪属于阳邪，特别容易伤津耗气。
简单来说，暑热会偷走我们的津液和气，中医讲， 气随津脱，津液亏损的同时气也随之亏损， 导致身体气阴两虚。
气阴两虚之后，人就会感觉没有力气、心烦气躁、睡眠不佳、烦热、大便不调等。
夏天我们要适度出汗，把之前藏在身体的里的各种寒湿热排出去，但是不要过度出汗， 出汗后要注意补津液，才能避免津液不足，气阴两虚。
气阴两虚时，我们可以用太子参来补气养阴，比较温和，一般两周以上的孩子和大人都可以，用6~9克的太子参熬水喝，或者炖排骨汤 （备注：腹胀时、感冒生病时不要喝）。
预防暑邪，注意烈日时不要外出，要适度避暑，不要过度出汗，要适度补津液。
孩子补津液，可以看这篇文章 【 】。
二、湿邪
夏天还有一个敌人就是——湿邪，它属于阴邪。
湿邪最大的问题就是把脾胃牢牢困住了，就像陷入一个沼泽地里，脾胃的运化能力大大降低了，升清降浊的能力也降低了，我们就会没有食欲、恶心呕吐。
湿邪，会阻碍人体气机的运作，所以湿重时，甚至会感觉到胸闷难受。
湿邪，是重浊黏腻的， 湿气重时，会感觉身体很沉重、嘴巴黏腻、皮肤头发出油多，人感觉昏沉沉，睡眠质量差、大便黏腻难排。
夏天，身体里有湿气时，可以适度祛湿， 避免湿气偷走我们的能量。
清湿热可以看这篇文章 【 】。
湿邪除了气候带来外，饮食也会带来。
夏天，吃点水果可以生津止渴，但是吃过量水果，就容易带来湿气。阳气不足的人喝冷饮，特别容易带来寒湿。
夏天是养心的季节，也是容易心火旺的季节，火旺容易心烦气躁，火也会伤津液，所以中午最好午休一会儿，来养心宁心，给自己补充能量。
适度避暑、清暑热、清暑湿，身体保持比较通畅，人体顺应自然节奏，去吸收大自然的阳气，把体内的垃圾排出去， 经过一个夏天的养护，身体的体质反而会变好， 特别是虚寒性类的疾病，容易趁机治愈。
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