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明天就是二十四节气中的小暑啦！ 俗话说，「小暑过，每日热三分」「小暑大暑，上蒸下煮」。
时至小暑，气温越来越高，降水增多，暑、热、湿夹杂，一同入侵人体，直捣脏腑，难免让人浑身不舒服。 那么此时养生该注意些什么？
从饮食方面来说，宜遵从「多清淡，少肥甘厚味；多温食温饮，少食热性寒性食物」的原则。
以「饮」为例，下面2种夏日常见饮品，千万不能随便喝。
不喝2水，否则百病由生、癌找上门
1、凉茶
凉茶由药性寒凉的中药煲制而成，本质上属于「药茶」，是一种清热、解暑、降火良方。
图源：壹图网
不过，是否能喝凉茶、出现哪些症状建议喝、该喝哪种、什么时候喝等等，中医都有讲究，需辨证论治。
如果不分体质、不拘情况、不管时机，盲目喝凉茶，反而容易「寒从口入」。
长期下去，很容易导致脾胃阳气受损，阴寒凝滞胃腑，运化失常，一来形成「胃寒证」，二来使水湿排不出去，体内湿气加重。
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湿为阴邪，体内湿气内阻，又会反过来让脾胃阳气进一步受损，形成恶性循环。
更可怕的是，脾胃为「后天之本」，脾胃受损，则百病由生。
2、小甜水
看到「小甜水」三字，不少人会把它和微甜、不齁、含糖量少挂钩，觉得它对身体负担不大。
殊不知，市面上营销的「小甜水」，乍看单纯无害，实则内含酒精。
图源：壹图网
小甜水的酒精含量通常在4.5%~6.5%，比很多啤酒的酒精含量还高（常见的浅色啤酒为3.3%~3.8%，浓色啤酒为4%~5%）。
而酒精的主要成分乙醇，及其在人体的中间代谢产物乙醛，都是强致癌物，不存在所谓的安全量。
因此，只要经常摄入含酒精的小甜水，就有害健康，譬如伤肝、伤胃、伤大脑、影响月经和排卵、危害精子的数量、活性和发育、增加患癌风险等等。
除了以上2种饮品，小暑后养生，还需注意不睡2觉。
不睡2觉，否则湿气病气缠上你
1、贪凉觉
夏天天气炎热，不少地区最近气温直逼甚至超过40℃。于是，很多人睡觉时，常常将空调调至低温，整夜地开。
然而，在这种 低温环境 睡久了，可导致以下一系列身体问题——
从中医角度来说，长期于空调房吹风纳凉，冷风寒气易侵犯人体，以致阴邪遏制阳气，人体暑天受寒为病，即中医的「阴暑」。
此外，常处空调房的人，汗孔受寒闭塞，体内寒湿无法通过汗液排出，堆积体内，加之夏季雨水多，外湿重，人体湿气难免越来越重。
图源：壹图网
从现代医学角度来说，空调房低温、干燥又易缺氧，人在里面待久了，容易出现皮肤变干、 眼睛干涩、 咽喉干痛、鼻塞、流鼻涕、头晕目眩、容易困乏、胃肠蠕动减弱、胃肠道不适、关节疼痛、痛经、免疫力下降、细菌病毒真菌感染等等。
因此，大家天热时睡觉，不可过分贪凉，建议空调温度最好不低于26℃，且不能对着人直吹，睡觉时要盖好毯子，以免受寒。
2、过晚觉
夏日炎炎，人难免烦躁，心绪不宁，以及夏日夜里大家的夜生活更为丰富，再加上很多人本就有熬夜的习惯，这都会让人睡得越来越晚。
图源：壹图网
然而，经常过晚睡觉，容易导致头昏脑涨、头痛、疲劳、精神不济、注意力不集中、神经衰弱、黑眼圈、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、脱发等身体问题。
若是因睡得过晚而使每天的总睡眠时长大打折扣，还容易增加人体患心脑血管疾病、肥胖、健忘、焦虑症、抑郁症、不孕不育、癌症等疾病的风险。
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编辑：初酱
