编者按
夫妻间的睡眠习惯对双方的健康和情感联系都有着重要的影响。有些人认为分开睡可以提高睡眠质量，减少干扰，而有些人则认为一起睡可以增进情感联系，有益于健康。那么，夫妻分开睡和一起睡到底哪个更好呢？让我们一起探讨一下。
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夫妻同睡，具备三大益处！
01 睡眠品质提升
2023年在【自然】子刊发表的一项研究表明， 夫妻一同就寝，能够拥有更长的睡眠周期。 虽说丈夫偶尔的打鼾可能致使妻子遭遇失眠困扰，然而共同生活于同一屋檐下，尤其是与配偶共眠的伴侣，相较于独自就寝者，每日的睡眠时间更长，且能享有更优质的睡眠感受，清晨也更容易同步苏醒。
02 心情更为愉悦
2022 年在【睡眠科学】发布的一项研究显示，相较「从不」与人同眠的参与者，「大多数晚上」与伴侣同床的参与者，具有多方面的优势。不但 严重失眠的概率更低、睡眠时间更长、疲劳感更轻 ，而且出现 睡眠呼吸暂停的风险也更小， 并且能够 更快入睡且觉醒时间更短 。此外， 抑郁、焦虑和压力的分数较低，生活的满意度更高。
03 增进夫妻情感
共同就寝能够促进夫妻间的沟通与交流。在忙碌的白昼，夫妻通常仅能抽取有限的时间进行交流。而在夜晚，当两人躺于同一张床上时，能够拥有更多的机会与时间进行交谈，促使夫妻间的感情愈发亲密。
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夫妻分睡，存在三大好处！
01 确保睡眠质量
人到了特定的年龄，睡眠习惯会产生变化，相互之间更易形成干扰。步入中年的丈夫或许由于 前列腺问题，夜间需频繁起身 ；处于 更年期的妻子 ，则可能因 神经衰弱而存在睡眠障碍 ，此时分睡或许能拥有更高的睡眠质量。
另外，倘若枕边人的 鼾声震耳、磨牙声响亮、说梦话 ……另一半睡眠较轻的话，或许分睡的睡眠质量会更高。
02 营造独立心理空间
从心理学的视角而言，即便身为夫妻，彼此之间也是独立的个体，同样需要留存一定的交往界限，为彼此留存些许属于自己的小空间，如此有利于调节个人的情绪与心理状态，夫妻间的感情也会更为稳固。故而，分睡能 让夫妻双方均拥有一个安放隐私的空间。
03 预防部分疾病
倘若夫妻一方患有传染性疾病，例如 流行性感冒、皮肤病 等，那么建议最好分床就寝，以防另一方受到传染。倘若双方均被感染，那么更应当分床睡， 以免出现交叉感染，加重疾病的发展态势。
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以下三种情形，分睡更为适宜！
01 妊娠期
在怀孕期间，睡眠质量至关重要，这不单是为了准妈妈的健康，也是为了宝宝的良好发育，此时建议分床睡，不过 不建议分屋睡，以便准爸爸照顾准妈妈。
02 经期或哺乳期
此时期女性 身体虚弱，抵抗力较弱 。若发生性行为，会对女性身体造成不利影响。因此这时 建议夫妻分床睡，利于女性身体的恢复。
03 饮酒之后
因酒精的麻痹作用，可能会做出令对方不适的举动；且酒精进入人体会引发器官血液循环状态的改变，所以饮酒之后 最好分床睡 ，同时 需有人监护。
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以下两种情况，不建议分床睡！
01 老年人不适宜分床睡
对于众多中老年人而言，大都患有慢性病，例如高血压、冠心病等，此类疾病在夜间可能引发身体不适。倘若独自就寝，夜间身体突然出现不适，而此时身旁无人，可能出现意外的风险便会较高。特别是对于患有心血管疾病的老人来说， 若未能及时察觉并就医，错失黄金抢救时机，可能造成的后果是不可逆转的。
02 夫妻闹矛盾不适宜分床睡
夫妻间产生小争执，夜晚同睡正是化解矛盾、修复感情的绝佳时机，正所谓 「床头吵架床尾和」 。倘若分床睡，彼此之间的交流将会减少，致使误解加深，从而影响夫妻间的感情。
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总结
夫妻究竟是分床睡还是同睡更好？实际上并无统一答案，夫妻间感觉惬意最为重要。倘若选择分床睡，那么夫妻在其他时段要多多进行交流沟通。总之，良好的亲密关系方可让夫妻双方身体更康健！■
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本文编辑：小璇
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