编者按
随着生活水平的提高，人们越来越关注健康长寿。我国有很多长寿老人，他们的生活方式或许能给我们带来一些启示。研究发现，那些能活到90岁的老人，在70岁的时候，就已经不再做以下这些事情了。
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小区里有一位90岁高龄的老人，老人每次出来晒太阳的时候，身旁总是会围着一些人，这些人都是来取长寿经的，他们迫不及待地问，你老90岁了，精神状态这么好，身体还这么硬朗，究竟有什么秘诀啊？
老人笑着说，你们所有人都问我有什么秘诀，可我哪有什么秘诀啊，只是我从年轻的时候就没有那些坏习惯罢了。
啥，只要没有坏习惯就行了？真有那么简单？众人不信。
老人又接着说，我有三不， 从来不大补，从来不吃保健品，从来不乱用偏方秘方，我每天的生活很规律，几十年如一日，养成好习惯了。
很多人都觉得长寿高深莫测，其实并非如此。
长寿，其实特别简单，只要你十年如一日保持一些好的生活习惯就行了。
现在身处和平年代，生活水平提高了，人们可以吃得饱穿得暖了，医疗水平提高了，有病可以及时得到医治了，过去，由于医疗不发达，很多疾病都是绝症，得了只有死路一条，现在完全不同了，很多疾病都可以治愈了，所以现在的人，活到七十岁其实并不难。
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但难的是，到了70岁，你究竟要怎么做才能更长寿呢？
作为医生，要提醒大家的是，能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！
第一，到了70岁，别再舍不得为健康投资了
随着年龄的增长，老年人罹患疾病的风险也会不断增加，特别是到了70岁，意味着身体已经全面进入衰老期，这个时期身体更容易出问题，像2型糖尿病、高血压、癌症、冠心病、中风、阿尔茨海默病、帕金森、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、慢性肾衰竭等形形色色的慢性病都容易在这个年龄出现。
不要等到疾病很严重的时候才想到要去医院看一看，在没有什么症状的时候就应该舍得为健康投点资，养成 定期去医院体检 的好习惯，就能 及时发现身体病变的蛛丝马迹。
第二，到了70岁，别再一天到晚只待在室内了
很多老年人，退休以后就成天待在家里，要不就是打牌打麻将，要是就是看电视玩电子产品，老年人长时间这样自闭，对身心都有巨大的影响，人不进行户外活动，时间长了，形形色色的疾病都容易找上，特别是 肥胖和三高， 另外，人不出去社交，缺少与外界的交流，人会变得越来越孤独和无助，脱离社会的老年人，时间长了，很 容易罹患阿尔茨海默病。
第三，到了70岁，饮食上别再肆无忌惮了
年轻的时候，你可能养成了很多不好的饮食习惯，但是随着年龄的增加，你必须要想方设法戒掉这些坏习惯，不然形形色色的疾病都容易找上。
很多老年 人口味特别重，爱吃高盐、高脂肪和高热量食物 ，结果时间长了， 三高 也出现了，有些老年人则是 营养不均衡 ，比如一天三顿都是素，不吃任何荤菜，很容易导致 营养不良、缺铁性贫血。
老年人到了70岁， 既要注意营养的均衡，又要做到低盐低脂低热量，注意是低，不是让你陷入极端。
第四，到了70岁，情绪不要再过山车了
过山车的情绪对健康的危害是非常大的，两个情绪的极端， 一个是过度难过，另外一个是脾气暴躁， 总是要发怒， 糟糕的情绪对于老年人的免疫力和内分泌系统都是巨大的损伤。
第五，到了70岁，不要再沾烟酒
对于老年人来说， 烟酒是最伤身的 ，如果一个人从20岁就开始吸烟酗酒，算一算，到了70岁，已经差不多有吸烟酗酒史将近50年了，长期这样吸烟酗酒，身体是很难承受的。
香烟 在燃烧的时候会产生 一氧化碳、苯并芘、亚硝胺、尼古丁、焦油 等物质，这些物质很 容易导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌 等呼吸系统疾病， 酒精 的中间代谢产物 乙醛 同样有 致癌 作用，会诱发 肝癌、胃癌、胰腺癌 等多种癌症。■
本文来源：医学原创故事会
本文编辑：小璇
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