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三伏天的「伏」有何深意?三伏天蕴含哪些中医养生智慧

2024-07-12养生

马上就要入伏了,2024年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。初伏开始的时间是7月15日。

三伏天,大家都很熟悉,它是一年中最闷热最潮湿的时节。那么大家有想过一个问题吗:为什么这个时间段不叫「三热天」或者「三暑天」,却称之为「三伏天」?

从养生角度来讲,只有弄明白三伏天的「伏」字的深刻内涵,才算真正领悟到「三伏天养生」所蕴含的中医智慧。

今天,广东省中医院中医经典科的专家团队为大家分享伏天之「伏」有何深意,以及三伏天蕴含哪些中医养生智慧。

如何理解三伏天的「伏」?

中医认为,自然界的万事万物是由气的升降出入圆运动变化而形成的。人与天地相参,与自然相应,所以人的生理变化同样遵循大自然圆运动的 阴阳变化规律,这就是中医所强调的「天人合一」。

我们通过三个圆运动图便能直观生动的理解「伏」字的丰富内涵。

1、第一个圆图:从四季节气变化来理解「伏」

▲第一个圆:四季节气

天地的阳气在周而复始的运动,我们的直观感受是一年四季春升,夏浮,秋降,冬藏。

到了小暑这个节气,太阳到达了北回归线,天的阳气到夏至也达到了最高峰。太阳此时离我们地球最近,天地的热一起把我们包围了,所以这个阶段成了全年最热的时候,老百姓俗语讲「小暑大暑,上蒸下煮」就是这个意思。

这股天的阳气,在升至最高点就必须自右路开始沉降,即「升极而降」,由夏逐渐转秋,阳气向地底下伏藏,成为第二年升发之源。

所以在这个阶段,我们应该借着它向下降向下藏的的趋势,我们要用「伏」的动作,帮助能量更好的顺降收藏。这里「伏」可以理解为——「降伏」「收伏」。

人与天地相应,人的暑热也要「伏」。从这个层面理解,伏天养生既不可过食生冷耗散阳气,也不可过度亢奋不降反升。 通俗来讲就是,生冷消暑之品根据个人体质适量选择,切勿过用;运动熬夜房劳过度等也不适宜。

2、第二个圆图:从五行生克制化来理解「伏」

▲第二个圆:五行生克

中医认为,四季与五行相应,属性相合,春对木、夏对火、秋对金、冬对水,那么土比较特殊,土居中央,与长夏相对,合于五脏,即为脾胃。

在四个维度上的金生水,水生木,木生火,但到了火之后,火就不是直接生金的,火是克金的,那么这个关系从圆上看,就需要火来生土,土才生金,这个时候的脾胃之土是关键。

用土来「伏」金——只有土「伏」得好,金的肃降才能好,才能金生丽水。这里「伏」可以理解为——「伏藏」「伏盖」。

人与天地相应,人的脾土也要「伏」,从这个层面理解,土厚则万物化生有力,在此时补土强土调理脾胃,是顺应了天地规律,自然是事半功倍的。

因此长夏(三伏天)之时,无论是汤药运动,还是罐砭艾灸等都需要以健运脾胃为目的。这样才能理解为什么要「春夏养阳」,为什么大热天中医却提倡做艾灸贴敷,因为益火生土,厚土则多金,即长夏的「伏」要为秋天的「收」做准备。

3、第三个圆图:从阴阳运动变化来理解「伏」

▲第三个圆:阴阳双鱼

一年四季变化,从夏至开始,是太阳能量预备「收势」的开始,中医叫「一阴生」,与之相对的是冬至是「一阳生」,也是太阳能量「起势」的开始。

圆里面,能量左起右收,左升右降。根据能量守恒,降得好才能升得好,万物也先有降方有升,所以这里「伏」可以理解为「伏」——「沉伏」「潜伏」。

人与天地相应,此时人的阳气也要「伏」。所以从这个层面理解,凡是能帮助阳气降得好的办法都可以用起来。

怎样帮助阳气降得好呢?古人顺应天地规律,一是选择庚日施术助力,庚在天干中配金,属阳,根据天道阴升阳降,庚金为降,所以这个日子选得很讲究。二是三为奇数,属阳,意为多,生生不息,就像用土浇盖伏火——一次、两次、三次,伏火彻底到位。

另外,庚也对应肺,慢性疾病中肺系疾病是特别典型的一大类,可以通过天灸等技术,帮助我们更好的驱散体内阴寒邪气。只要能够坚持数年,对减少慢性疾病冬春季节发病,减轻病情程度,都是可以达到明显效果的。

做好三伏天养生,为健康助力

综上所述,三伏天作为一年中最热、最潮湿、最闷热的时段,却正是我们全年调养健康的「加速期」。此时进行艾灸、拔罐等传统养生方法可以帮助身体排湿排寒,增强免疫力。

三伏贴疗法可以为大家的健康进一步助力。

假如日常正确养护保健是「2档」,那么三伏天艾灸天灸「补土伏火」就是「3档」。如果平时从来不调养,常年「0档1档」,此时就算贴40天三伏贴,可能也跑不到「3档」。

所以建议大家日常保健维持「1档」,争取「2档」,抓住「3档」。在即将到来的三伏天里,做好养生和保健,为我们每一年的健康财富做好积累。

PS中医文化小知识

①庚:有肃杀终止的含义,请问别人目前年龄——「贵庚」。

②伏邪:跟阳气能量一起潜藏起来的,还可能有一种物质是藏起来的病邪——「伏邪」。过食生冷,会导致病邪越藏越深,值得注意。

③天灸:借助天地向下伏藏的力量,使阳气到达体内深处,去挖出陈年旧疾。一块灸贴,如同覆被——「灸如覆被,邪无处伏」。

④土枢四象:脾土在人体中焦,是肝心肺肾的交通枢纽,如果枢纽功能失常了,人可能呈现的一种病理状态就是上面的火(心)下不来,下面的水(肾)上不去,这就是「上热下寒」的原因。■

【供稿:广东省中医院中医经典科,作者:刘宇 颜芳 郭桂云 王悦欣】

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