马上就要入伏了，2024年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏开始的时间是7月15日。
三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最闷热最潮湿的时节。那么大家有想过一个问题吗：为什么这个时间段不叫「三热天」或者「三暑天」，却称之为「三伏天」？
从养生角度来讲，只有弄明白三伏天的「伏」字的深刻内涵，才算真正领悟到「三伏天养生」所蕴含的中医智慧。
今天，广东省中医院中医经典科的专家团队为大家分享伏天之「伏」有何深意，以及三伏天蕴含哪些中医养生智慧。
如何理解三伏天的「伏」？
中医认为，自然界的万事万物是由气的升降出入圆运动变化而形成的。人与天地相参，与自然相应，所以人的生理变化同样遵循大自然圆运动的 阴阳变化规律，这就是中医所强调的「天人合一」。
我们通过三个圆运动图便能直观生动的理解「伏」字的丰富内涵。
1、第一个圆图：从四季节气变化来理解「伏」
▲第一个圆：四季节气
天地的阳气在周而复始的运动，我们的直观感受是一年四季春升，夏浮，秋降，冬藏。
到了小暑这个节气，太阳到达了北回归线，天的阳气到夏至也达到了最高峰。太阳此时离我们地球最近，天地的热一起把我们包围了，所以这个阶段成了全年最热的时候，老百姓俗语讲「小暑大暑，上蒸下煮」就是这个意思。
这股天的阳气，在升至最高点就必须自右路开始沉降，即「升极而降」，由夏逐渐转秋，阳气向地底下伏藏，成为第二年升发之源。
所以在这个阶段，我们应该借着它向下降向下藏的的趋势，我们要用「伏」的动作，帮助能量更好的顺降收藏。这里「伏」可以理解为——「降伏」「收伏」。
人与天地相应，人的暑热也要「伏」。从这个层面理解，伏天养生既不可过食生冷耗散阳气，也不可过度亢奋不降反升。 通俗来讲就是，生冷消暑之品根据个人体质适量选择，切勿过用；运动熬夜房劳过度等也不适宜。
2、第二个圆图：从五行生克制化来理解「伏」
▲第二个圆：五行生克
中医认为，四季与五行相应，属性相合，春对木、夏对火、秋对金、冬对水，那么土比较特殊，土居中央，与长夏相对，合于五脏，即为脾胃。
在四个维度上的金生水，水生木，木生火，但到了火之后，火就不是直接生金的，火是克金的，那么这个关系从圆上看，就需要火来生土，土才生金，这个时候的脾胃之土是关键。
用土来「伏」金——只有土「伏」得好，金的肃降才能好，才能金生丽水。这里「伏」可以理解为——「伏藏」「伏盖」。
人与天地相应，人的脾土也要「伏」，从这个层面理解，土厚则万物化生有力，在此时补土强土调理脾胃，是顺应了天地规律，自然是事半功倍的。
因此长夏（三伏天）之时，无论是汤药运动，还是罐砭艾灸等都需要以健运脾胃为目的。这样才能理解为什么要「春夏养阳」，为什么大热天中医却提倡做艾灸贴敷，因为益火生土，厚土则多金，即长夏的「伏」要为秋天的「收」做准备。
3、第三个圆图：从阴阳运动变化来理解「伏」
▲第三个圆：阴阳双鱼
一年四季变化，从夏至开始，是太阳能量预备「收势」的开始，中医叫「一阴生」，与之相对的是冬至是「一阳生」，也是太阳能量「起势」的开始。
圆里面，能量左起右收，左升右降。根据能量守恒，降得好才能升得好，万物也先有降方有升，所以这里「伏」可以理解为「伏」——「沉伏」「潜伏」。
人与天地相应，此时人的阳气也要「伏」。所以从这个层面理解，凡是能帮助阳气降得好的办法都可以用起来。
怎样帮助阳气降得好呢？古人顺应天地规律，一是选择庚日施术助力，庚在天干中配金，属阳，根据天道阴升阳降，庚金为降，所以这个日子选得很讲究。二是三为奇数，属阳，意为多，生生不息，就像用土浇盖伏火——一次、两次、三次，伏火彻底到位。
另外，庚也对应肺，慢性疾病中肺系疾病是特别典型的一大类，可以通过天灸等技术，帮助我们更好的驱散体内阴寒邪气。只要能够坚持数年，对减少慢性疾病冬春季节发病，减轻病情程度，都是可以达到明显效果的。
做好三伏天养生，为健康助力
综上所述，三伏天作为一年中最热、最潮湿、最闷热的时段，却正是我们全年调养健康的「加速期」。此时进行艾灸、拔罐等传统养生方法可以帮助身体排湿排寒，增强免疫力。
三伏贴疗法可以为大家的健康进一步助力。
假如日常正确养护保健是「2档」，那么三伏天艾灸天灸「补土伏火」就是「3档」。如果平时从来不调养，常年「0档1档」，此时就算贴40天三伏贴，可能也跑不到「3档」。
所以建议大家日常保健维持「1档」，争取「2档」，抓住「3档」。在即将到来的三伏天里，做好养生和保健，为我们每一年的健康财富做好积累。
PS中医文化小知识
①庚：有肃杀终止的含义，请问别人目前年龄——「贵庚」。
②伏邪：跟阳气能量一起潜藏起来的，还可能有一种物质是藏起来的病邪——「伏邪」。过食生冷，会导致病邪越藏越深，值得注意。
③天灸：借助天地向下伏藏的力量，使阳气到达体内深处，去挖出陈年旧疾。一块灸贴，如同覆被——「灸如覆被，邪无处伏」。
④土枢四象：脾土在人体中焦，是肝心肺肾的交通枢纽，如果枢纽功能失常了，人可能呈现的一种病理状态就是上面的火（心）下不来，下面的水（肾）上不去，这就是「上热下寒」的原因。■
【供稿：广东省中医院中医经典科，作者：刘宇 颜芳 郭桂云 王悦欣】
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