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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
功法太难记不住？
腹式呼吸太无聊？
有没有简单易行的养生锻炼法？
很多人认为免疫力低下就需要使劲进补，会从大西北买回很贵重的冬虫夏草，西洋参等补品，结果越吃患者病情越重。
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为「道家养生四宝」，常做可强本固肾，延年益寿。
一、握固
「握固」，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在【抱朴子】中即倡导「握固守一」。
具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力， 将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？
我们古人早就认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 「肝主握」。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。
二、叩齿
「叩齿」，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。
叩齿也就是「叩天钟」，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：「朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落」。
每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。
经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
三、咽津
「咽津」，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
四、鸣天鼓
「鸣天鼓」，可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：
两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的 声音。
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用
养生 其实就是养人体的正气。因此，我们强调养生保健从根本上讲就是如何扶养正气，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修复能力。
