民间有谚语：「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。」
溽暑盛夏，味道清爽的瓜果更能调动起食欲，同时还能起到清热防暑、补充水分等作用，更适合时下养生。
那么，在夏日里该如何选瓜吃瓜呢？这份 「夏季吃瓜攻略」 送给大家！
夏季吃对瓜
有助于滋养脏腑
红入心——西瓜
根据「五色入五脏」的中医理论，不同颜色的食物可以分别滋养人的五脏，比如红色食物补心、青色食物养肝、黄色食物益脾、白色食物润肺、黑色食物补肾。
夏日里常见的红瓤西瓜，就是清心降火的解暑佳品，有「天然白虎汤」之称。
推荐吃法： 西瓜可直接吃或者榨汁，若是榨成汁食用，不妨带上一点儿洗净的瓜皮，中医将之称作「西瓜翠衣」，更能发挥解暑、生津、平心火等功用。
青入肝——丝瓜
丝瓜具有清暑润肠、润肤美容之效，不少人把丝瓜誉为「清热第一瓜」。
另外，根据青色入肝经的观点，翠绿如玉的丝瓜还具有疏肝、养血、润燥的作用。
因此，若夏日里出现痰喘咳嗽、热病烦渴等情况时，也可以食用丝瓜来辅助食疗。
推荐吃法： 清炒丝瓜入口爽滑，满口清香；做清汤或者与瘦肉一起煲汤则更能激发其甘凉、清甜之味，令人食欲大增。
白入肺——冬瓜
冬瓜虽然名字带冬，实际上却是妥妥的夏季时令瓜，而它之所以得名为冬瓜，只因其「皮上白如粉涂，犹如冬日白霜」。
冬瓜内瓤洁白透亮，白色入肺经，具有清肺润肺、除烦止渴的功效，冬瓜籽也具有清热化痰作用。
据【本草再新】记载，冬瓜还能「清心火，泻脾水，利湿去风，消肿止渴，解暑化热」，尤其适宜在夏季食用。
推荐吃法： 冬瓜切块（连皮带籽）后洗净，加入适量炒薏米、虾米一起煲汤，口感清淡却鲜美，能够恰到好处地沁人肺腑。
吃瓜莫过量
夏护阳气才要紧
虽然「夏吃瓜」能给人体带来诸多好处，但也要谨记「过犹不及」。
很多瓜果性味偏凉， 过多食用容易损伤脾阳、助生寒湿 。因此我们在食用瓜果时，一定要注意适度，每次不要吃太多。
吃了瓜类后，当天的饮食中可加配适量的大枣、生姜、莲子、山药、黄豆等偏温的食材， 以平衡寒热，顾护体内阳气 。
要知道，阳气是生命活动的动力源泉，若阳气亏 虚 ，人体失于温养，气血功能就差，随之而来 将是一系列的健康 问题 。
所以中医里有「阳虚百病生」的说法，由此可见养护阳气的重要性。
养护阳气，一方面要注意 不过度消耗阳气 ，尽量别做会损害阳气的事情。比如：饮食上不过食寒凉的东西，生活中注重劳逸结合，尽量早睡不熬夜等等。
另一方面则是 要懂得适度补阳 ，往阳气「火堆」中加些柴火。
每年的夏季三伏天，都是养阳补阳的绝佳时期，此时自然界阳气旺盛，人体腠理疏松，宜采用艾灸来鼓舞激发人体的阳气，协调脏腑功能。
艾艾贴的艾灸器 选用3年陈艾精制而成，燃烧时火力均衡温和， 作用于穴位经络可发挥温通、温补之功 。
艾灸时，只需要撕下背贴后将点燃的艾灸器放置于体表穴位上即可，期间能够解放双手，大大节省艾灸的时间和精力。
艾灸颈部
颈部大椎穴是手足三阳经的阳气与督脉阳气的会合之处，是阳气升发的一个重要站点，在颈部进行艾灸有助于通达一身阳气。
艾灸腹部
脾胃位于腹部中焦，是阳气升发的枢纽，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是容易腹泻、胃寒胃痛的阳虚人群，多灸腹部能起到调养作用。
艾灸足部
人体足部有6条经脉与脏腑相连，经常艾灸足部能起到疏通经络、通达气血、调整阴阳之效。
为了起到更好的补阳效果，建议大家尽量选择白天阳气充盛的时候进行艾灸，更有利于补养阳气。
