随着科技的进步和医疗水平的提高，人类的平均寿命正在逐渐延长。然而，想要活到100岁，这个目标对于大多数人来讲，依旧是一个很难实现的目标。
其实，想要活到100岁，除了遗传因素外，生活方式也起着至关重要的作用。而最近有一项研究引起了不少人的关注，该研究表明通过坚持特定的三种生活方式，人们活到100岁的概率可以增加61%。
今天就来聊一下这个研究。
保持3个生活方式
活到百岁几率增加61%？
2024年6月20日，复旦大学的研究团队在【美国医学会杂志】子刊上发表的一项研究显示，保持3个健康的生活方式—— 不吸烟、多运动、饮食多样性 ， 活到100岁的几率增加61% ， 即使在晚年，坚持3个健康的生活方式也同样有益。
不过，需要强调的是，虽然这些生活方式因素对大多数人来说是有益的，但个体差异也很重要。遗传因素、环境因素和其他生活方式因素也可能影响个人的寿命。
长期坚持3个生活方式
或更有助与长寿
01
不吸烟
吸烟会增加患多种癌症的风险 ，如口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌等。
烟草中的尼古丁和其他有害物质 会对人体造成严重伤害，损害呼吸系统、心血管系统和多个器官。
此外，吸烟还会影响生殖系统健康，降低生育能力。
而不吸烟 可以极大地降低患各种疾病的风险，尤其是肺癌、心脏病和中风等疾病。
不吸烟 还可以保持心肺功能健康， 减少慢性阻塞性肺疾病（COPD）和支气管炎等呼吸系统疾病的发生。
此外，不吸烟还有 助于保持皮肤健康，减缓衰老过程。
02
多运动
缺乏运动 会导致肌肉萎缩、骨质疏松、体重增加等问题。 长期不运动还会 增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
此外，缺乏运动还会影响心理健康， 增加抑郁和焦虑的风险。
多运动 有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，减少慢性疾病的风险。
运动可以促进血液循环，降低高血压、冠心病等心血管疾病的发生率。此外，运动还有助于控制体重，减少肥胖和糖尿病的风险。.
运动还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。
03
饮食多样性
单一或偏食的饮食习惯 会导致营养不均衡，增加营养缺乏病和健康问题的风险。
长期偏食 还可能导致免疫力下降、易感染疾病。 此外，缺乏多样性的饮食还可能导致口味单一、食欲不振等问题。
而饮食多样性 可以提供身体所需的各种营养素，保持身体健康和免疫力。
多样化的饮食 可以降低患营养缺乏病的风险，如贫血、骨质疏松等。 饮食多样性 还有助于控制体重，预防肥胖。
此外，多样化的饮食 还可以降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
3个减寿习惯
建议及时改正
1、长期熬夜
长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致免疫力下降，增加患心血管疾病的风险。熬夜还会影响皮肤健康，导致皮肤干燥、暗沉，甚至出现早衰现象。
2、不吃早餐
不吃早餐会使得身体在早晨缺乏足够的能量供给，影响一整天的精神状态和工作效率。长期不吃早餐还可能增加患胃肠道疾病的风险，因为空腹状态下胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。
3、吃得过油过咸
饮食中油盐过多会增加患高血压、心脏病等慢性疾病的风险。过多的盐分摄入会导致体内水分滞留，增加肾脏负担，而油脂过多则容易导致肥胖和血脂异常。
关注我们丨了解更多健康知识
