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暑假来了,增强体质,长更高,做好这些养根的事!

2024-07-06养生

夏天,万物正在旺盛生长,也正是孩子长高的黄金期。我们养育孩子虽然不需要纠结于每个细节,但是养育大方向不能出错,走在正确的路上,孩子的体质只会越来越好!

暑假来了,时间相对自由,我们一起来做以下这些事情,看起来简单平凡,但是正是这些平凡的小事,在奠定孩子的健康根基, 就像辉煌的高楼大厦,正是一块一块平凡的砖头砌起来的。

一定要相信,拥有强壮的体质和良好的性格,未来都不会差,是守护孩子一生的实力。 身体状况会影响孩子的智力、性格、情绪、专注力等。

一、拒绝冷饮伤阳气

孩子体内的阳气,是用于帮助孩子生长发育,而冷饮进入身体,则会大大消耗阳气,特别是脾阳、肾阳,阳气不足了,助力孩子长高能量就会减少。

二、拒绝湿气困脾胃

夏天湿气重,容易困住脾胃,导致脾胃运化不好,脾胃为气血生化的源头,脾胃减弱了,气血不足,孩子长高的能量,同样也会减少。

脾虚有湿气时,可以适度补脾祛湿,用四神汤或者喝四神饮补脾祛湿,强壮孩子脾胃,又能兼顾清湿气,具体看这篇文章【 】

也可以喝之前推荐的三仁茶、藿香淡竹叶、炒米荷叶茶等去湿气。阴虚火旺的孩子祛湿气,可以看昨天这篇文章【 】

另外特别注意,水果容易助湿,所以夏天吃水果一定不要过量,要根据孩子消化能力,适度吃。

三、晒后背补阳气

夏天的早上是阳中之阳,每天早上在9点前,太阳不烈,暑热未重时,可以和孩子一起晒10分左右后的后背。

后背有阳脉之海的督脉和膀胱经,晒后背可以补养阳气,助力孩子生长发育。

早上没有时间,傍晚暑气不重时,也可以晒太阳,特别注意不要中暑了,流汗过量后,可以喝点酸梅汤、柠檬陈皮水、乌梅三豆饮等养阴饮品,也可以喝点米汤。

晒完太阳,切记不要马上进入空调房,容易导致身体外寒内热,得不偿失。

对于我们大人而言,也可以晒晒手心,手心有心包经经过,有劳宫穴,让阳光照进手心,可以祛除心脏郁积的湿浊,养心补心。

小朋友多数没有这方面问题,且具有「心常有余」生理特征, 就不需要晒手心。

四、多跳跃性运动

摸高跳、打篮球、跳绳,这类跳跃性运动有助于孩子长高,对于现在用眼比较多的孩子,经常伏案写作业,暑假打羽毛球,也是非常好的运动,对视力、颈椎、长高都有很好的帮助。

五、补津液以养阴

夏天流汗多,容易津液亏损,导致阴不足,孩子生长发育除了需要阳气推动外,阴血的基础也是特别关键。

所以夏天食物除了健脾祛湿,同样需要适度养阴生津,比如养阴的乌梅三豆饮、柠檬陈皮水、酸梅汤、咸鸭蛋、鸭肉、银耳百合汤、莲藕瘦肉汤等都可以适度吃。

六、早睡养生长能量

一定要早睡,12岁之前的儿童建议晚上9点前睡觉,每天要睡足10小时以上,早睡和睡足觉可以养肝肾之阴,帮助孩子生长发育。

七、慢节奏的生活

暑假不要把时间排的非常忙,生活节奏尽量舒缓, 让孩子情绪处于比较放松、愉悦的状态,这样气血和顺、肝气条达,身体的体质才会好。

快节奏的生活特别消耗气血,且容易让孩子肝气郁结,反而伤孩子。

目前快要进入三伏天了,阳气不足、体质偏寒的孩子,可以贴暖护帖来温阳脾胃,抓住天机,增强体质, 具体看这篇文章【 】

生活是健康的根

养好根,体质更好,智力更高!

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