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小暑天热心火旺,内关宁心畅胸怀

2024-07-06养生

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「熏风愠解引新凉,小暑神清夏日长」,夏季属火,人的情绪容易受暑热天气影响,出现心火上炎、心神不宁、食欲减退、睡眠欠佳、精神困倦等症状。俗话说「心静自然凉」,要消除这些不适,除了要注意调节情绪,还可以试试按揉内关,帮助我们心静神宁地度过漫漫夏日。

内关 ,为手厥阴心包经的络穴,与手少阳三焦经联络,且是八脉交会穴之一,刺激该穴位有清心泻火、宽中理气之效。中医认为,夏热之气与心气相通,暑热天气容易导致心气偏旺,出现心火上炎、心气不舒的症状,如 烦躁易怒、精神疲乏、夜里难以入睡 等。按揉内关,可以清泄心火、通行胸中之气,起到 安神宁心、解郁开怀 的作用。【八脉交会八穴歌】中记载「公孙冲脉胃心胸,内关阴维下总同」,刺激内关亦有 理气和胃 的功效。

内关取穴

内关在前臂内侧,位于腕横纹上2寸(以拇指背侧横纹长度为 1寸),在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间(即用力握拳,在前臂内侧前端可见明显凸起的两条肌腱)。

操作方法

适应证 适合上文描述的各种症状。具体手法简单、方便,适合各类人群使用。

具体手法 ①先行点按法。患者取坐位,以一手拇指指腹置于另一手的内关上,余四指自然固定另一手手腕,拇指指腹点按内关,力度由轻到重,以自觉酸、麻、胀为度,维持5~10秒,然后逐渐减轻点按力度。②再配合指揉法,以一手拇指指腹按揉另一手的穴区。③重复操作,每次按摩10分钟左右,每日可按摩多次。 注意,按摩时配合呼吸运动,则改善胸闷、心悸等的效果更佳

注意事项 ①注意指甲不要过长,避免划伤皮肤。②按摩时力度要由轻到重,逐渐增加力度至有酸胀感为度,用力不及则穴位刺激量不足,用力骤然加重则易致疼痛不适。③内关处神经、血管丰富,若出现酸麻放射感,为正常现象;按摩时尽量避开血管,并注意避免按摩时间过久引起组织水肿。

内容来源:

人民卫生出版社出版【独穴养生:激活身体的自愈力】

本书主编:

广东省中医院主任医师 徐振华 符文彬

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