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一味药,挖掉失眠病根儿!需要两个月时间,看你能不能坚持

2024-06-12养生

龙眼对失眠的调治,也说过黄连配肉桂对失眠的调治,还说过国医名家们对失眠的各种调治心得,令不少网友从中获益。

那么,面对这样的失眠,我们该如何调治呢?

说到这里,有些看管可能会莞尔一笑了:「这不就是拿菊花泡茶吗?犯得着说得这么隆重」?

没错。就是菊花泡茶。可问题是,用菊花泡水喝,这么简单的事情,谁能长期坚持下来?看管须知,用中药调治疾病,有些时候,的确是慢功夫。就如这菊花泡茶,只有坚持做了,才能有效果。世上任何一件简单的事情,如果做到极致,就会特别精彩。

现在,说说菊花。

菊花这味药,性味甘、苦、凉,入肺经、脾经、肝经和肾经。此药辛能发散,寒能清热,苦能坚阴,甘能补益,所以疏散风热、培补肝阴、清泻肝火,是它的拿手绝活。本着这样的一番本领,菊花对肝阳上亢导致的目赤肿痛、头痛眩晕等症,有治疗意义,当然也包括肝阳上亢、肝火上炎导致的失眠了。所以说我们说,菊花在这里,虽然不具备镇静安神、催眠助眠的作用,但是它对肝的调养,却起到了对失眠病根儿的治疗作用。认识到这一点,至关重要。

当然,应用的前提,还是要辨证准确,坚持应用,持之以恒。另外,脾胃虚寒者,尽量不要用菊花。菊花适合什么样的人,如何用,前文已经提及,这里不再赘述。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多,单纯采用CBT-I也会面临依从性问题,所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久,但囿于特殊的个体化医学模式,难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性,即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上,开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

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