修煉松弛感，成為自己的生活舵手，這不僅是一種生活態度，更是一種智慧的選擇。
富書作者：聰慧
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
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記得前段時間，一張簡短的微信聊天記錄截圖沖上了熱搜，繼而引發一場「社交敏感度」話題的熱議。
A君問B君：「起床了嗎？」
B君因為對方只回復了一個「嗯」字，她內心馬上產生不明的聲音：「你是生我的氣嗎？」
然而，這簡短的回答，背後卻藏著更多的疑慮：
「怎麽對我這麽冷淡？」
「難道我做錯了什麽？」
「是不想收到我的資訊嗎？」
你是否也曾如此：他人輕描淡寫的一句，或是不經意的一瞥，在你心中激起漣 漪，你不禁反復琢磨，將這些細節套入自己的生活劇本。
莎士比亞曾說過：「若思緒過多，快樂便離人遠去。」
何必因日常的微小波瀾，而讓內心掀起驚濤駭浪。
當情緒隨思緒起伏不定，焦慮便悄然滋生，快樂則漸行漸遠。
2024年，願我們放下內心的糾結，去探尋生活的歡愉與美好。
願我們拒絕內耗，擁抱那份松弛感，找尋最佳的活法，做真實、從容的自己。
關於精神內耗的定義，用一個通俗易懂的詞語來解釋就是—— 胡思亂想 。
精神內耗的人，常常會陷入過度 的 思考和擔憂之中。
現實生活中根本沒發生的事情，精神內耗的人內心卻浮想聯翩，時間一長必然導致心累。
當精神內耗悄然侵襲，它如同無形的重擔，壓得人喘不過氣來，心裏也仿佛被無盡的憂慮所吞噬。
李明是一名計畫經理，面對新計畫領導職位的決策時，不禁陷入了自我懷疑。
他擔心能力不足，害怕失敗，對未來的不確定性感到無比沈重。
這種無休止的擔憂和自我懷疑消耗了李明大量的精力，他開始失眠，工作效率下降。
李明意識到精神內耗正在拖垮他的心力，他決定用一些方法來克服這種內耗。
他專註於每天的任務，而不是未來可能出現的問題。
透過冥想練習，他學會了放松心情，減少了不必要的焦慮。
最終，李明接受了挑戰，他的計畫取得了成功，贏得了同事的尊重和認可。
這種精神內耗，是情感與理智的持續沖突導致自我消耗。
正如日本作家松浦彌太郎所言：
「我們所謂的人生困境，往往不過是自己編織的無形枷鎖，是無謂的胡思亂想。」
在生活的喧囂中，我們往往自尋煩惱，將無謂的憂慮視作必需，而這只會徒增心靈的負擔。
當心靈被沈重的枷鎖束縛時，行動自然會變得遲緩，甚至停滯不前。
根據相關統計數據，揭示了一個驚人的現實，近七成受訪者坦承，他們或多或少都經歷過不同程度的精神內耗。
因而，美國心理學家鮑爾斯特指出，你的每一次選擇、糾結和焦慮，大腦都會消耗人的心理能量，從而執行力受阻，最終造成身心疲憊不堪。
可見，精神內耗是自我與自我的無聲鬥爭，最終只會耗盡自己的能量。
在生活的舞台上，我們都是演員，面對著變幻莫測的劇情，面對著無法預測的未來。
但無論生活如何變幻，我們都無需過度糾結，而應保持內心的平靜與從容。
正如熱播劇【小歡喜】中，方圓夫婦是松弛感生活方式的典範。
面對中年危機和孩子高考的壓力，他們沒有陷入焦慮和恐慌的漩渦，而是以一種輕松自在的態度去應對生活的挑戰。
他們深知，生活的壓力和挑戰是常態，過度的糾結和焦慮只會讓自己更加疲憊和無助。
因此，他們選擇保持內心的平靜，以樂觀和積極的心態面對困境。
他倆與孩子建立親密關系，經常溝通交流，了解孩子的想法和感受，鼓勵孩子表達自己的情緒。
還和孩子一起制定合理的學習計劃，給予孩子足夠的支持和鼓勵。
方圓夫婦的松弛感不僅讓他們在逆境中保持樂觀和冷靜，還以幽默和自嘲的方式化解矛盾，這種輕松愉快的氛圍讓家庭關系更加融洽，也讓孩子在快樂中成長。
擁抱松弛感，並非對生活的懈怠和逃避，它是一種內在的平胡，一種從容不迫的心態，迎接生活中的種種變遷。
它讓我們在忙碌和壓力中保持內心的寧靜與淡定，讓我們找到真正的自我。
相反，如果太過耗盡全力去生活，最終反而會被生活耗盡。
曾有一位媽媽，面對孩子自閉癥，非常焦慮和絕望，她試圖透過努力和各種方法來改變孩子的狀況。
她竭盡全力去生活，試圖掌控一切，但最終反而被生活耗盡了。
這種過度的努力和焦慮不僅沒有幫助到孩子，還讓自己身心疲憊，影響了她與孩子之間的關系。
擁抱松弛感，並非無所作為或放任自流，而是懂得在緊張與放松之間找到平衡點。
這樣的平衡能夠讓我們更加高效地應對工作和生活的挑戰，同時保持身心健康。
可見，擁有松弛感是一種積極的生活態度，它能讓心靈得到放松和滋養。
心理內耗，就像一場內心深處的戰鬥，別人拯救不了你，只有你自己才能主宰和管理。
別人也授權以提供支持和鼓勵，但最終還是靠自己的力量去克服。
作為成年人，我們不應該只是簡單地控制情緒，而是應該避免內耗的發生。
這就需要我們培養一種松弛感，努力達到內心的平衡和自我調節。
如果你正在飽受內耗的折磨，不妨從以下三個方面治愈自我。
1、接納自己，和真實的自己和解
余秀華在【愛】中寫道：「生活總是把好的一面給人看，另外一面，則是要愛的。」
每個人無論是壞的，還是好的，都是獨一無二的，都是獨特的銘印。
人只有接納不完美的自己，把放在別人身上的目光抽回，方能獲得心靈的安寧。
有位少年膽小自卑，自認為這是他的缺點，於是去看心理醫生。
可心理醫生卻認為這是他的優點，因為謹慎的人很少犯錯誤。
心理醫生還告訴少年，缺點只是優點在特定環境下的另一種表現，它的價值取決於你的態度和應對方式。
所以，只有接納自己，方可真正與自己和解，從而在人生道路上更加自信和堅定地前行。
2、多閱讀，精神內耗不藥而愈
莎士比亞曾經說過：「生活中沒有書籍，就好像沒有陽光，智慧裏沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」
閱讀是一種有效地緩解內耗的方法。
透過閱讀，我們可以拓寬視野、提高思維能力、放松身心，從而更好地應對生活中的各種挑戰和問題。
當內心世界變得豐富多彩，靈魂得到滋養，那些困擾我們的煩惱就像煙霧一樣消散，精神內耗也隨之消失。
3、馬上行動，是解決精神內耗的良藥
與其等待完美的時機，不如行動起來。
我們可以減少焦慮和壓力，更好地享受追求過程中的樂趣。
小傑曾是班裏排名第一，換班後被同學追趕，開始自我懷疑並陷入精神內耗。
後來，他透過書中學習到用深呼吸和微笑的方法，成功走出了困境。
現在，他已治愈了精神內耗，重拾學習熱情。
此外，我們還可以透過做自己擅長或喜歡的事情，與自己更容易合得來的人相處，做簡單的運動和家務等，逐步恢復自我認同感和成就感。
【蛤蟆先生去看心理醫生】一書提到：「在人生的長河中，只能靠自己擺渡過岸。」
在這個快節奏的時代裏，我們時常迷失方向，陷入精神內耗。
但正如梭羅所言：「充實自己的精神生活，才是真正的休閑。」
修煉松弛感，成為自己的生活舵手，這不僅是一種生活態度，更是一種智慧的選擇。
點個 在看 ，願你能找到屬於自己的活法，過上更加幸福、充實的生活。
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作者簡介： 聰慧 ， 富書作者 ， 一個人要想成功， 你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）， 責編：青允，排版：斜陽葉，校對：夏夢之、聞溪
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