唯有遵循生命法則，註重修身養性，才算以自然之道，養自然之身。
富書作者： 奈斯；主播：丁大貓
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
哲學家叔本華在【人生的智慧】中說：「一個健康的身軀是幸福的基礎。」
近年來，隨著國民健康意識的加速覺醒，「養生」已經成為很多人的生活方式。
它既不是一門高深的學問，也並非一種神秘的修煉。
實際上， 最高級的養生，反而最為質樸。
就如百歲國醫幹祖望，曾提到他的8字長壽秘訣：童心，蟻食，龜欲，猴行。
人生下半場，請收藏好這4個保健良方。
孟子說：「大人者，不失其赤子之心者也。」
兒時的我們，笑得天真爛漫，活得無憂無慮，內心充滿熱忱。
成年後，我們往往因歷經人情冷暖、世間滄桑，心中充斥著苦悶與枯燥。
殊不知，人心就像口袋，我們可以自行選擇裝載的內容。
真正有智慧的人，雖然留不住歲月，卻能夠守得住童心。
今年6月，著名畫家 逝世，享年99歲。
他的臉上總是帶著頑皮的笑容，說起話來詼諧幽默，眼睛裏也洋溢著光彩，因此被人們稱為「可愛的老頑童」。
永葆童心的 ，筆下常常妙趣橫生，其 作品中，經常流露出天真和俏皮。
90歲時，他畫了一幅自畫像，只見 畫中的小老頭，挺著圓滾滾的肚皮，咧開掉了門牙的嘴仰頭大笑，極具孩子氣。
黃永玉曾鼓勵林青霞，讓她變得好玩一點，他說：「青霞，你要做個野孩子！」
而身為「野孩子」的他， 83歲跑去給時尚雜誌做模特，93歲開法拉利跟人飆車，99歲時還設計了邪酷的「藍兔子」郵票。
即使面對生死，黃永玉也是幽默的。
他曾在一次采訪中開玩笑說：「我死了之後，先胳肢我一下，看我笑不笑。」
這更加詮釋了黃永玉的一世風趣，至死不渝。
梁啟超曾言：「凡人必常常生活於趣味之中，生活才有價值。」
童心未泯，不是推崇青澀幼稚，更不是讓人拒絕成長， 而是指洞穿世事後，依然能用明澈的眼光看待世界，捕捉生活中的美麗與趣味。
守一顆童心，滋養出一個有趣的靈魂，是生命力旺盛的體現，更是人生的至高境界。
保有童心，我們就可以變換角度，重新去思考習以為常的人間世事；
秉持童心，我們就能夠勇敢逐夢，主動去創造無限成長的生命體驗。
願你我懷揣赤子之心，跨越一世山海，丈量浩蕩時光。
心若不老，則歲月無恙。
進一種蟻食，「節」養健康
所謂的「 蟻食 」，即 如同螞蟻那樣， 飲食微少，食無偏嗜，保持營養的均衡。
查理斯·巴勞斯博士認為，人類在飲食方面最容易犯的過失，就是飲食過量。
科學家曾做過一個實驗：把一組大白鼠正常需要攝取的熱量限制到60%。結果發現，這組大白鼠的壽命，比自由飲食的對照組延長了1/3～1/2。
據此，查理斯建議，人們必須比平常減少1/3的進食量，如若這樣，可使壽命延長40年。
我的同事小茜，就有著自己獨特的「吃的藝術」。
她吃飯從來細嚼慢咽，自覺到7分飽，就會停止進食。
跟同事、朋友聚餐時，無論面對多美味的食物，她都能控制住自己，從不貪食。
小茜不挑食，什麽都可以少吃一點，且不偏好所謂的「重口味美食」。
周圍同事經常會預訂麻辣燙、炸串、炒飯等餐食，大快朵頤。
而小茜則不受別人誘惑，也不會被食品廣告牽著走，始終保持自己的飲食規律。
曾有人問她：「怎麽才能做到如此節制？」
小茜笑著說：「飲食是健康的基礎，為了擁有健康的身體，我當然不能肆意放縱呀。」
得益於有節有度的飲食，跟同齡人相比，她的體態輕盈優美，活得健康而滋潤。
鬼谷子有雲：「拉開人與人距離的是，節制和自律。」
一個人對待飲食的態度，往往藏著自己的人生狀態 。
人皆有口腹之欲，然而在物質豐富的今天，暴飲暴食、五味偏嗜成為了很多人的常態。
長此以往，這種習慣就會損傷健康的基石，為自己埋下隱患。
飲食有節，本質是讓我們保持身體對食物的覺知。
恪守「節」字，忍一時口腹之欲，方能築一道健康之堤 。
一個人若懂得掌控自己的身體，自然能主宰自己的生活，擁有高品質的人生。
修一份龜欲，「靜」養心神
自古以來，烏龜就是長壽的象征。
它之所以長壽，就在於它的不貪不爭。
所謂「 龜欲 」，就是指做人要像烏龜那樣，保持一種清心寡欲、平胡淡然的心態。
人生在世，七情六欲乃人之常情， 但若貪欲過度，久而久之，難免會身心俱疲，最終被欲望反噬。
熱播劇【去有風的地方】中，北漂一族許紅豆，曾經有著非常強烈的賺錢欲望。
她為了能在北京紮根立足，每天廢寢忘食地工作，目標就是賺錢買房。
沈重的壓力，讓許紅豆像機器一樣高速運轉。
直到好友突患疾病離世，她才意識到，自己的身心長期處於透支狀態，時常焦慮緊繃。
於是，許紅豆決定暫別工作，只身一人前往大理，想要感受不同的生活。
到了大理後，她發現那裏的氛圍恬淡而平胡，人與人的相處也簡單真摯。
受此影響，許紅豆盡情享受著樸實、本真的生活。
她經常閱讀、外出遊玩，或與朋友一起喝茶、聊天、打坐冥想，日子過得悠然平靜。
慢慢地，許紅豆不再追求無止境的欲望。她的內心也逐漸安靜下來，整個人神清氣爽。
最終，她收獲了自己喜愛的事業，以及甜蜜的愛情。
莎士比亞說：「欲望猶如炭火，必須使它冷卻，否則會把心靈燒焦。」
七情六欲雖無法根除，但我們可以經常修剪欲望的冗枝，以靜心安神。
生命本身，就是一場不斷去蕪存菁的修行。
與其被欲望驅遣，不如為心靈編織一張濾網，去除外界的誘惑，活出最純粹的自己。
漫漫人生路，卸下欲望的盔甲，輕裝前行，才是最頂級的修心之道、養神之法。
踐一身猴行，「韌」養體魄
醫學雜誌【柳葉刀】，曾發表過一項全球日常運動量的報告：
報告顯示，成年人中運動不足的比例高達27.5%。
若長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。
所謂「 猴行 」，是指人應該學習猴子那樣敏捷好動，才會養成更加強韌的體魄。
天津有一位出名的「最美瑜伽奶奶」，她叫白金芹，現今78歲。
年輕時，長期熬夜、久坐不動曾損耗了她的健康，多種疾病接踵而至。
直到60歲，白金芹才悟出一個道理：與其被動依靠吃藥續命，不如主動憑借健身逆襲。
她從零基礎開始，先透過走路、瑜伽提升自己的體力。
後來，白金芹逐漸嘗試跑步、戰繩、普拉提等運動計畫，也成為了健身房的常客。
她堅持每周6次鍛煉，每天健身3-4小時。即使汗流浹背，她也樂此不疲。
除此之外，她還喜歡上了騎行和爬山，在享受自然風光的同時，她又能鍛煉身體。
久而久之，白金芹發生了翻天覆地的變化。
她的身體狀態越來越好，渾身肌肉線條緊實而有力量，整個人煥發出健康與活力。
正如達·芬奇所說：「運動是一切生命的源泉。」
人到中年，生活不易。我們時常因為忙碌、懶惰而疏於運動。
長年累月，人往往會感到愈加疲憊無力、頹廢消沈。
運動是價效比最高的保養品，也是對身心最好的富養。
只有堅持運動，我們才能用行動擊潰內耗，以汗水喚醒激情，從而不斷超越自我。
從今天開始動起來，無論是跑步、遊泳，還是跳舞、健身，終有一天，我們會因此實作脫胎換骨般的蛻變。
【道德經】雲：「我命在我不由天，善於養生者壽，不善者夭。」
養生之道，既不復雜，也沒有捷徑。
心如童，才能活出趣味，返璞歸真；
食如蟻，才能吃出健康，呵護根基；
欲如龜，才能修出純粹，心神皆安；
行如猴，才能煉出韌性，滋養體魄。
唯有遵循生命法則，註重修身養性，才算以自然之道，養自然之身。
點個在看，願你養一副健康之軀，安放身心與靈魂，最終收獲福運綿綿的人生。
作者簡介： 奈斯 ，富書作者， 做一個勇敢闖蕩的女子， 一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）
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