古人雲：「人心惟危，道心惟微。」
人這一生，格局要放大，但落到實處，還得從細微之處開始，養生也是同理。
最好的養生，不是食補，不是睡覺，便只是做到一個字——
微！
守好了這三個微條件，便能養好身，養好心，從容安好，自在生活。
古人雲：「少則得，多則惑。」
少即是多，多便是禍。
飲食這一塊，吃多了，病就來了。
民國四大名旦之一的程硯秋平日演出時，起居有節，生活十分嚴謹，但他卻有個壞習慣—— 非葷不餐。
他幼時出生貧寒，童年時被賣身，要做飯，幹農活，不僅時常吃不飽肚子，動輒還要被主人家打罵。
後來被好心人贖走，這才憑借自己的天賦與努力逐漸發跡。
由於過慣了苦日子，隨著生活漸漸優渥，他的飲食也漸漸無度，一頓飯吃得下一個大肘子，外加十個雞蛋。
漸漸地，由於長期暴飲暴食，程硯秋身形逐漸發福，不僅變成了個大胖子，心臟功能也相繼出現了嚴重問題，最終也因此英年早逝。
四大名旦中，他年齡最小，但最先一步離世的，也是他，因而被世人惋惜。
有道是：「飲食自倍，腸胃乃傷。」
口腹之欲，無窮無盡。
但飲食過度，只會傷脾傷胃。
人生需要留白，腸胃亦是如此。
腹中食少，肚中微饑，身體才好。
所以平日吃飯時少吃一口，吃個七分飽，常存三分饑。
有道是：「節飲食，乃卻病之良方。」
健康，是從嘴裏養出來的。
當你能控制住自己的口腹之欲，便能給身體減負，為余生增福。
常言道：「人生有度，過則成災。」
運動與養生也是如此。
尤其隨著年歲漸長，出汗過多，只會讓身體虧空過大。
有研究表明，即便每天只是活動十分鐘，也可十分有效地延長壽命。
所以動要適度，盡量以微汗為宜。
國學大師梁漱溟享年95歲，他曾與人說道：「我每日都會讀書寫作，出門運動。」
生活中，梁漱溟每天早上五點左右便會醒來，隨後便在床上做些簡單的活動操，讓身體活動開來。
隨後起床洗漱完畢，或是做一些簡單的家務，或是出門鍛煉，散散步、打打太極。
直到九十多歲後，身體實在受不得風寒，他也在家中踢踢腿，伸伸胳膊，讓身體始終保持熱感與活力。
但每一次，梁漱溟都不會讓自己過度勞累，身體微微出了些許汗後，便會停下休息。
古代醫家有言：「內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。」
出一點汗，便可以幫你清除毒素，給身體來一次裏裏外外的大掃除。
所以補藥一堆，都不如出汗一次。
平日裏，常欲小勞，做一些力所能及的事；也可以出門走走，做一些節奏緩慢的運動。
年老並不意味著衰退，生命永遠掌握在你自己手裏。
適度地動起來，你便可以與時間賽跑，你往前走的邁開的每一步，都會讓你越來越年輕。
古時候，曾有個愚人去親戚家做客。
親戚看到他，很是開心，於是親自下廚，做了一桌好菜。
愚人吃罷，放下筷子贊嘆：「飯菜這麽好吃，是怎麽做的。」
親戚答道：「沒別的，只是適量地加入了一些調料罷了。」
愚人大奇，問道：「那這些調料，想來也十分美味，我一定要嘗一嘗。」
親戚勸說不住，便把用的油鹽醬醋拿了出來。
可是，在愚人在品嘗完之後，卻越發苦惱起來。
因為他實在弄不明白這些又膩又鹹又酸的東西，是怎麽做出了一桌的美味。
每一頓的美食，都在於將百味進行調和。
人生，其實也是如此，只有嘗遍了人生百味，才能在苦澀中品出甜蜜，在煩惱中遇見驚喜。
所以，道路雖坎坷，不妨讓世事隨緣。
凡事若要都計較個清楚，弄個明白，反而容易不快樂。
正所謂：「半癡半呆半糊塗，半醉半醒半神仙。」
養生，貴在養心。
心大了，胸寬了，病痛自然就退了。
心小了，精明了，生活反而就緊了。
往後，當個快樂的「愚人」，清醒做事，遲鈍做人。
「裝瘋賣傻」也好，「裝聾作啞」也罷，遇事瀟灑些，世事看淡些，方能獲得喜樂人生。
生活中，有時候，不是病痛選擇了人，而是人自己尋上了病痛。
鐘南山院士便說：「壽命長短不取決於疾病和衰老，而是把正確的生活方式帶入生活。」
想要後半生活得健康快樂，首先要尋找到正確的生活方式。
當你守好以上三個微條件， 保持肚子微餓、身體微汗、心智微愚， 便為身體鑄好城，為心靈修把傘，抵禦住外界許許多多的疾病和煩惱。
漫漫人生路，願每一位讀者都能用心過好當下，自此身安康，心安定，從此人不憂，病不擾，一起健康到老！
作者 | 國文，來源：國學生活（ID：gxsh789）
主播 | 賞新晴，視訊號：賞新晴讀書，公眾號：聽晴聲（ID：sxqreading)。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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