一個人的人生計劃始於 6 歲之前，也就是我們這一生如何度過，一個 6 歲之前的孩子，基本上就把大綱寫出來了。
—— 人際溝通分析理論（TA）創始人
埃瑞克· 伯恩
精神分析創始人佛洛伊德曾提出過一個觀點，他說： 人格的主要部份在6歲左右超我出現時就基本形成了。
你的人生是比較順利的，還是比較坎坷的？愛情片、市井片還是戰爭片，還是文藝片？可能在六歲時就已經有了一個基本的脈絡。
無獨有偶，人際溝通分析理論創始人埃瑞克·伯恩也提出了類似的觀點，他認為： 一個人的人生計劃始於 6 歲之前，也就是我們這一生如何度過，一個 6 歲之前的孩子，基本上就把大綱寫出來了。
那麽，今天我們從人際溝通分析（TA）的角度闡述：
為什麽人生指令碼早在6歲前就形成了？
人生指令碼形成後不可改變嗎？
咨詢師如何從指令碼分析的角度幫助來訪者？
01
人生指令碼是如何形成的？
人生指令碼的概念，實際上是借助電腦理論裏的指令碼的概念，也就是它像一個程式一樣，是我們預定編好的。
溝通分析理論（TA）創始人伯恩說， 人生指令碼是一個童年時針對一生的計劃，它形成於幼年，被父母親所強化，被生活事件所證實，經過個體的選擇而達到高潮，一步一步實作的人生規劃。
人生指令碼就是開啟你自己人生的密碼 ：
我是一個什麽樣的人？
我會做什麽樣的選擇？
我與他人相處的方式？
我會過什麽樣的生活？
我最終會有怎樣的結局？
可以說：人生指令碼就是你做選擇的終極指導原則，你不知道為什麽這麽做，但每次都會這麽做。你的人生就是你自己反復使用你的人生指令碼所譜寫的自傳。
舉一個例子：
有一位女士，小時候爸爸有家暴，時常打她。長大以後，她找的第一個男友，因為動手打了她，分手了。找了第二個男朋友，也是打了她，又分手了。找了第三個男朋友，非常的老實溫和，這下終於好了，於是他們就結婚了。結果結婚還不到三年，這個男人又打了她。
後來別人去問那個男人：看你平時這麽老實，怎麽會打老婆呢？他說：我老婆那次實在逼得我太狠了，平時吵架就算了，那次她罵我說「你打呀，你打我呀，不打你就不是男人。」我當時實在下不了台，就沒忍住……這就是「總是」指令碼。
以上案例，就是指令碼一： 「總是」指令碼。
擁有 「總是」指令碼 的人，常常會說「為什麽這樣的事情，總是發生在我身上」。
圖源/pexels
指令碼二： 「永不」指令碼 。
有這個指令碼的人，不相信自己的力量，不相信自己能夠解決問題。同時，也不相信別人會幫助自己，因此也就不會去真正的求助。
「永不」指令碼 長期的表現 是，一直表現得非常被動、退縮，對生活一直都有不滿，但又一直沒有認真地對待自己的生活。沒有保持成人狀態，而是處於兒童狀態期待別人來解決自己的問題，同時又一直抱怨別人不重視自己，沒有為自己解決問題。
例如：
咨詢室裏有一位來訪者抱怨：我又換工作了，這是我兩年裏換的第五份工作。我不知道怎麽了，命犯小人啊，到哪裏都有人跟我作對。我說東，他偏偏要說西。明明知道他是錯的，就是不聽我的！
咨詢師：你感覺這是為什麽呢？
來訪者：他們太固執啊，合作起來真困難。做得很不開心，或許我該再換一份工作！
「總是」指令碼與「永不」指令碼的區別在於：
「總是」指令碼： 類似的麻煩、類似的困難事，反復發生在同一個人身上。
「永不」指令碼： 一個人的一件麻煩事，一個困難，好像永遠都解決不了一樣。
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02
人生指令碼形成後，無法改變嗎？
以下部份內容來源：徐莉莉直播【原生家族中的重要人物如何影響我們一生】文字稿
在提到指令碼的時候，溝通分析理論（TA）會把它分為 4 個層次。
一個層次就是
文化指令碼
，比如中國的文化，這就是一個大的文化。
在我們的文化裏，我們對性別是有不同的期待的，盡管我們已經進入開發中國家，很多地方做得很好，但是重男輕女的現象仍然在。
當一個女性，她在事業上過於成功的時候，社會就會去批判她是不是忽略了家庭。包括她自己，如果在情感、婚姻方面不順，她也不太容易去認同自己。
在我們的文化下，自己不容易認同自己，也比較難獲得他人或者整個社會的認同，除非這個人是在一個非常小的圈子裏。
第二個層面叫次文化指令碼 ，指的不同的、小的、剛才提到的圈子。
比如說演員群體，會有自己的次文化；軍人群體，有自己的次文化；教師群體，甚至不同的少數民族，每個民族都會有自己的一個次文化。甚至從大的分類上來講，南方、北方，都會有一些次文化。
第三個層面就是家庭和家族的影響，最後一個層次才是我們的 個人指令碼， 也就是 在成長的過程中，個體做的一些選擇。
在講到家族和家庭指令碼的時候，溝通分析理論（TA）的創始人伯恩提到，一個是直接的養育者父母，但還有很多人是被爺爺奶奶、姥姥姥爺養大的，這就存在著跨代的影響。
有些跨代的影響是直接的，孩子跟老人生活在一起，或者是跟隨他們長大；但還有一些孩子可能從來都沒見過他們，在孩子出生的時候，他們已經不在了，但這樣的跨代影響，依然是存在的。
而且 TA 溝通分析師們的研究中發現，這些跨代的影響實際上是不太容易被我們梳理出來的。
所以如果我們去看到跨代的指令碼，會發現它是透過一種家庭系統的方式，透過家族的一些信仰、思想、情感表達方式、情緒、特點、行為，甚至是身體狀況、身體癥狀或者疾病的方式，在家族中去重復一個祖先的生活史。
比如在咨詢中會遇到有些來訪者在一定的年齡時，會出現死亡焦慮。
當我們去尋找死亡焦慮的來源，就會看到他家族中的很多男性在某一個幾乎相近的年齡段，比如 40 歲到 50 歲之間離世。所以當來訪越來越去靠近這個年齡段的時候，他的死亡焦慮就會就會越來越大。
在心理咨詢的臨床實踐中，當分析師在去和來訪者進行訪談的時候，很重要的部份就是追溯到祖父母的影響。
可能除了父母的影響之外，我們還要去看祖父母的影響。
問祖父母的影響，最為有效也很簡單的一個提問方式就是問你的祖父母過著哪種生活。
比如我的祖父也好，外祖父也好，都是農民，但是很有意思，我的祖母和我的外祖母都不是農民，她們原來的家庭都是經商做藥材生意的。所以很有意思，我會發現在我個人的發展和成長過程當中，因為我是一個女性，其實我會更受到兩邊祖母的影響，雖然我跟他們生活的時間都沒有那麽長。
所以你也可以想一下你自己是什麽樣的情況，你的祖父母，他們過著什麽樣的生活，這也是探索你的人生指令碼的很重要的一部份。
很多人會想：指令碼不能改變嗎？我該如何改變呢？
第一步其實是覺察到自己的指令碼，當我們覺察到之後我們才有能力改變。
但是很多時候我們意識不到自己的指令碼，無意當中就做了很多人生的重大決定。在潛意識的作用下，我們無意之間歪曲了客觀事實，「證實」指令碼的一種方式。
所以這就是為什麽大家不斷學習、不斷探索自我、做心理咨詢等，無論透過什麽方式，其實都是在透過不同維度覺察自己的指令碼，並且形成自己當下的再決定。
人際溝通分析學就是一門非常適合於學習並覺察人生指令碼的課程，創始人伯恩在他的著作【人生指令碼】中寫道： 這門課程可能會成為幫助你改變命運的一個學科。
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03
TA有哪些技術改變人生指令碼？
人生指令碼是 人際溝通分析心理學 （也稱互動分析學，Transactional Analysis，簡稱TA）中很重要的概念，由艾瑞克·伯恩創立於20世紀60年代，並行展出一套完整的體系。
你可能會很奇怪，人類積累了豐富的智慧，有強大自我覺察能力、渴望真理，追求自我，我們怎能允許自己處於這種充滿痛苦與自我欺騙的機械生活裏，完全依賴小時候建立的指令碼生活呢？
原因一： 我們愛父母，無意識對他們忠誠；
原因二： 按照既定的指令碼生活，感覺比較輕松，形成了自我的舒適圈；
原因三： 缺乏覺知。 受外界的紛擾影響，我們越來越喪失覺知，導致在當下，很多人都沒意識到自己在對自己和他人做什麽，從而陷入既定指令碼中。
雖然我們每個人都有指令碼，但是這是可以改變的 。
一個很重要的原因是 我們都有流動的自我 。 自我不是一成不變而是會隨著你的自我覺察，隨著環境和你的行為方式改變的。 雖然「三歲看小六歲看老」是一個通用的規律，實作「人生蛻變」也是會發生的。
在人際溝通心理學中，會學到使用自己的「自我狀態」來改變溝通方式從而改變指令碼的方向，長此以往來改變原本指令碼的結局。
在臨床實踐中， TA溝通分析師 需要大量學習和訓練，包括：
閱讀傳記；
細心記錄並分析身邊重要他人的溝透過程；
會見大量擁有各式各樣在童年早期就被編好程式的來訪者；
另外還要對長期咨詢的來訪過去的生活及未來的生活進行推測和預測。
這麽做的目的是為了以 更快的速度獲得指令碼資訊 ，獲得資訊越快速越準確，咨詢師對來訪者咨詢中與指令碼相關資訊的獲取便越迅速越有效，從而提升咨詢效率，節約個案概念化的時間，將精力放在個案咨詢解決問題上。
透過專業的觀察和傾聽訓練咨詢師會發現，每個人都有 獨特的姿態、手勢、怪癖、下意識的動作或病癥， 這些都預示著他生活在「自己的指令碼」裏，或者已經「進入」指令碼，這些就是每個人獨有的「指令碼訊號」。
只要「指令碼訊號」仍舊出現，無論他取得了多大「進步」，個體的問題就還未被解決。
視覺指令碼訊號
比如穿著、衣著很好，鞋卻很破的女性，她的指令碼要求她遭受「拒絕」，比如姿勢和舉止，頭部傾斜是「殉難者」和「流浪兒」指令碼中最常見的指令碼訊號。
聲音指令碼訊號
除了視覺訊號還有聲音訊號，一個有經驗的TA溝通分析師即使從未見過來訪者，對他的經驗一無所知，在聽咨詢團體的錄音帶十分鐘或二十分鐘後，便可以獲得大量有關患者的資訊。 比如家庭背景、最喜歡的遊戲以及他最終的命運。
在人際溝通分析學中會教你 如何傾聽 。如何傾聽基本取決於聽者腦內正在發生什麽，而非外界正在發生什麽。
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04
該課程能夠為你帶來什麽？
亮點
0 1
實用價值極高，心理大師力薦
大師厄文·亞隆，在【存在主義心理咨詢】中將人際溝通分析學作為存在主義取向的心理咨詢流派重點介紹；約翰·麥克勞德在【心理咨詢導論（第4版）】，開辟整整一章，來介紹「人際溝通分析學」！
TA自創立至今發展了60多年，已經成為英國牛津大學的學分課程，並在全世界66個國家及地區成立了專業協會或研究院，被廣泛套用於心理咨詢、教育及組織發展。
亮點
02
實用價值極高，心理大師力薦
TA的論述給予簡單易懂的材料，可操作性強，提供了簡單易學的框架。
可直接套用於咨詢、企業組織、學校教育和心理咨詢中，成為咨詢師勝任各種工作場景的「利器」；也是心理咨詢師創收、擴大知名度的實用工具。
這也是為什麽TA作為一門理論，被500強區總裁、白宮智囊團爭相學習的原因。
【斯波克育兒經】作者，美國「育兒之父」本傑明·斯波克（BenjaminSpock）
白宮智庫蘭德公司CEO，美國助理國務卿唐納·B.賴斯（DonaldB.Rice)
世界500強花旗集團總裁休·庫林（HughCrean）
世界500強福特汽車總裁蘇珊·西施克（SusanCischke）
世界500強波音公司副總裁勞勃·J.帕斯特瑞克（RobertJ.Pasterick）
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大師直播面對面，拒絕閉門苦讀
國際溝通分析協會（ITAA） 和歐洲溝通分析協會 (EATA) 對人際溝通分析理論的入門介紹課程設立了專門的標準，稱之為TA101。
參照國際溝通分析協會（ITAA）認定的TA101課程標準，為中國學生打造了專屬的TA101課程。完成培訓的學員，將獲得ITAA的「TA101認證」證書和CTAA頒發的「TA101認證」證書。後續還可繼續參加為中國學生量身打造的TA套用顧問、國際溝通分析師（CTA）等連續培訓計畫。
簡單心理攜手中國溝通分析協會（CTAA）名師，在國際TA協會認定的101課程框架下，錄制9小時視訊課程內容介紹TA理論及工具。
更有CTAA名師9小時直播互動課程，帶你體驗TA、使用TA，學完即可套用於自己的咨詢、培訓、課堂及生活。
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配套服務 ：1對1點評+直播互動+陪伴社群
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3大國際權威認證
本課程幫助你邁出成為溝通分析師的第一步。
完成培訓的學員，將獲得 「TA協會×簡單心理」頒發的學時證書 、 TA101認證證書 、並可申請中國心理學會的繼續教育學分，同時獲得 「中國TA協會頒發的學時證書」
【人際溝通分析TA入門】
權威認證： 國際證書+中國心理學會繼續教育學分
沈浸教學： 7大 主題+ 9小時 精講+ 9小時 直播體驗
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