我們大多數都是普通人，這就意味著，如果我們不能提升認知，就只能被本能腦和情緒腦束縛，一生都活在猶如低等生物般的生理需求中。
富書作者：鹿小竹
來源：富蘭庫林讀書俱樂部原創
很多年以前的一天，在美國紐約舉行著一場世界撞球冠軍爭奪賽。
參賽選手路易士·福斯，以絕對優勢將其他選手甩到身後，已經勝利在握。
突然，一只蒼蠅落在了主球上，他趕忙揮手趕走。
可當他再次俯身準備擊球的時候，蒼蠅又落在了主球上，在觀眾的哄笑聲中，他又一次把蒼蠅趕走。
這時，他的情緒發生了變化，他開始因蒼蠅不斷落在主球上而生氣。
更可氣的是，這只蒼蠅像是故意的，只要他一準備擊球，就會重新落到球上。
他感覺觀眾的笑聲，一次比一次刺耳，情緒惡劣到了極點，最終失去理智，選擇了不去擊球，而是打蒼蠅。
結果球桿觸動了球，失去了一輪機會。
路易士·福斯一下子亂了方寸，導致後面的比賽連連失誤，最終輸了這場比賽。
後來，人們發現了路易士·福斯的屍體，他投河自殺了。
壞情緒的可怕，就在於它會掠奪走一個人的理智。
一名所向披靡的優秀選手，居然被一只蒼蠅打敗，還失去了生命。
這事怎麽想，都覺得很不可思議，可這就是壞情緒的破壞力。
不是所有人，面對壞情緒，都能及時踩住剎車。
都是壞情緒種下 的毒
在【危險人格辨識】一書中， 情緒不穩定，被視為危險人格 。
擁有這種人格的人，情緒很容易被觸動，一點點刺激就能讓情緒吞噬掉自己。
而往往這類人，總是自食其果。
生活大部份的苦，都是壞情緒種下的毒。
很久以前看到一則新聞，一安徽女子因為家庭瑣事與丈夫爭吵。
一時情緒難以自控，把2歲的孩子從14樓摔下，自己也準備跟著跳下樓，被丈夫攔下，但孩子已不幸身亡，該女子也因此被捕入獄。
有人說，喪子之痛是一個人所能承受的最具淪陷性的精神創傷。
相比於牢獄之災，親手殺死自己的孩子，該是怎樣一種剜心之痛。
也許有人會說，哪個正常人會幹這種事， 這女子簡直不是人或腦子有問題。
可情緒上頭那一刻，理智為零。
壞情緒的破壞力，堪比病毒。
【熱鍋上的家庭】一書中，女主人卡羅琳的一家就是因為控制不住情緒，才將一家人帶入僵局。
因為控制不住情緒，夫妻倆總是吵架，卡羅琳與女兒說不到兩句也會吵起來，互相指責，常常是兒女摔門離家出走，夜不歸宿，後來甚至還有了自殺的念頭。
面對這樣的情景，卡羅琳哭泣、謾罵，把自己搞得狼狽不堪。
可問題越來越嚴重，夫妻兩人為女兒再次激烈爭吵，關系降到冰點，還嚇壞了家裏其他兩個小寶貝。
他們每天提心吊膽，既擔心姐姐自殺，又擔心父母會離婚，嚴重影響了心理健康成長。
是的，到了一定的年齡，特別是成家以後，我們會越來越發現生活不容易的事情實在是太多了。
很容易被生活中的一點點雞毛蒜皮折騰得筋疲力盡。
可越是這樣，我們越要控制好自己的情緒。
有人說： 「情緒是人類的標誌，可這個標誌就是一把雙刃劍，傷害了我們身邊多少人。 」
糟糕的生活，大多是縱容壞情緒的惡果。
生活已很不易，就別種那麽多「惡果」，毒自己了。
一半是尊重別人，一半是保護自己
著名心理學家馬斯洛說過：「期盼社會對自己尊重，是一個人天性的需要。」
看到過一則新聞，一個讀小學的男孩，因頭部受傷剃了光頭，結果被班上同學嘲笑是「光頭強」，男孩倍感羞辱，憤怒之下打了對方。
在孩子的世界裏，尊嚴很重要，大人的世界裏更是亦然。
記得2019年，有位女演員大鬧宜昌火車站。
原本是自己違規攜帶違禁品，還想蒙混過關，被識破後，惱羞成怒地與安檢人員大吵大鬧。
其實整個過程安檢人員都是彬彬有禮地解釋，沒有任何指責的話語。
可女演員卻覺得自己身份高貴，這些人沒有資格查她，自始至終都沒有給工作人員給予過尊重。
甚至在警察到來後，還毫不避諱地說： 「你完了，我是公眾人物。 」
似乎公眾人物就該淩駕於一切普通人之上。
這趾高氣揚的模樣，真的很難看。
歸根結底，這位女演員的情緒失控，來自她從心底裏就瞧不起那些工作人員，故而也不尊重他們。
當外部有任何風吹草動，就會情緒崩潰，失去理智。
董卿在主持人大賽上說： 「一切都在追求一種平衡，如果我們失去了平衡，那對不起，槍響之後沒有贏家。 」
一個不尊重別人，不控制自己情緒的人，最後往往自己也會受傷。
就像這位女演員事發後，被拘留5日，芒果TV還釋出申明，與藝人解除經紀合約，自己飾演的電視劇，也被AI換臉，換成別的女演員播出。
有的時候，自己的運氣就是這樣遺失的，當時覺得莫名其妙，實則都有跡可循。
控制情緒，既是尊重別人，更是保護自己。
胡適曾說： 「世間最可惡的事，莫過於一張生氣的臉。 」
試想一下，當你面對的是一張生氣的臉時，自己也會瞬間心情變壞，更不想給「這張生氣的臉」好臉色。
正如【論語】裏的那句話： 「躬自厚而博責於人，則遠怨矣。 」
當別人的行為，不符合自己的期待時，也請學會尊重與理解。
畢竟，人類的悲歡並不相通。
有了尊重，就會有理解； 有了理解，離控制住自己的情緒就不遠了。
浮生不過夢幻一場，能保護你的，從來不是時間，而是自己對萬事萬物的尊重。
日常中，似乎有無數的理由，可以讓我們的情緒變壞。
縱使我們知道，情緒穩定有多重要，卻也無法控制自己的情緒。
焦慮、緊張、悲傷… …
當這些所謂的壞情緒來臨時，你是怎麽面對他們的？
在這裏，我分享3個小方法。
1、分散註意力，壞情緒是留不住的。
【道德經】有雲： 「飄雨不終朝，驟雨不終日。 」
意思是狂風刮不了一早上，暴雨下不了一整天。
情緒就像天氣，會變化。
當你情緒上頭，請先忍住，在心裏從1數到10，等情緒稍有變化了，再決定該怎麽處理事情。
因為脾氣來了，福氣便會走。
憤怒、怨恨、沮喪、焦慮、煩躁、恐懼等等這些負面情緒，傷害的不僅是你當下的心情，還會傷害你的身體，你身邊的親人，還有一生的福氣。
2、克服認知缺陷，控制自己的情緒。
情緒，是我們的內心對於外在事物認知的內在投射。
一個人的認知水平越低，對一件事情的判斷就會越局限。
【認知覺醒】一書中講到普通人只能靠天性和感覺野蠻生長， 我們大多數都是普通人，這就意味著，如果我們不能提升認知，就只能被本能腦和情緒腦束縛，一生都活在猶如低等生物般的生理需求中。
成長是件痛苦的事，它需要不斷地克服天性和情緒侄楛。
「塞翁失馬焉知非福」， 塞翁遺失了馬，旁人覺得煩惱，塞翁卻覺得不一定是壞事，兩種認知，造就兩種情緒。
不同的認知，造就不同的處事方式，不同的情緒。
真正成熟的人，一生中不斷精進自己的認知，永無止境。
3、運動30分鐘，將壞情緒宣泄出去。
有人說： 「跑步的多巴胺僅次於談戀愛，三公裏專治各種不爽，五公裏專治各種內傷，十公裏跑完內心全是坦蕩和善良。 」
處理壞情緒，最佳的方法之一，就是運動。
大汗淋漓之後，壞情緒也似乎隨著汗水流出，只留下一身輕松。
德國柏林自由大學曾對12名重度抑郁癥患者，進行了追蹤調查。
當他們發現藥物治療，無法改善患者的病況時，便將治療方案調整為要求患者每天跑步30分鐘。
期間，逐漸增加運動量。
結果10天以後，有6名患者表示抑郁情緒已大為改善。
運動能給人帶來更好的心情，把壞情緒宣泄出去。
大嶋信賴說：「優秀的人控制情緒，卓越的人玩轉情緒。」
我們大部份的人，還處於「玩轉情緒」遙不可及的階段。
可我們可以，從今天開始，慢慢學會控制壞情緒。
點個 在看 ，一個人成熟的標誌，就是及時給壞情緒「踩剎車」。
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作者簡介： 鹿小竹 ， 富書作者 ， 不斷輸入輸出的日子是什麽體驗，我想試試， 一個人要想成功， 你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力， 富書第4本新書 【遮蔽力】正在熱銷中， 你的生活，需要遮蔽力 ， 和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文先發公眾號：富蘭庫林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）， 責編：青允，排版：聞溪，校對：夏夢之、Jenny
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