主播 | 簡寧 文字 ｜杜言心
人到中年，不僅要顧好自己的身體，更要富養內心，活出生命的寬度，才不枉來人間一趟。
以下這3個字最養人，蘊含著三種人生智慧，看看你做到了幾個？
穩
之前看到熱搜上的一個視訊，一個三四歲的小女孩準備將媽媽剛剛裝好的飯盒，幫媽媽放進袋子裏。不料女孩沒拿穩，飯盒弄翻了，飯菜瞬間全灑了。
這時候不知情的媽媽看到一片狼藉的袋子，沒有生氣，也沒有斥責女孩，而是語氣溫和地問了一句：「你把媽媽的飯打翻啦？」
小女孩有些不知所措，帶著哭腔回應。
媽媽立即把女兒攬入懷裏，安慰她說只是問一下是不是不小心弄的。
得到女兒肯定的回答後，媽媽又耐心地建議女兒下次要小心，記得尋求幫助。
視訊下網友紛紛點贊，大家都很羨慕這樣幸福的「神仙家庭」。還有不少人感嘆，原來摔爛東西是可以不被責罵的。
人到中年，女人最怕的，就是活成一個怨婦。
抱怨辛苦得不到關心，控訴付出得不到報酬，情緒不穩定，傷人更傷己。
心理學上有個詞叫「情緒成本」，比如你今天不小心晚起一小時，你為此又煩惱了一小時，你一下子就損失了更多時間。
情緒不穩，內核不穩定的人容易毛躁，遇到一點挫折就抱怨，或是給自己施加不必要的壓力，處於焦慮不安的狀態中，最終讓自己變得不堪重負，生活品質大打折扣。
生氣時不妨問自己一句話：「我需要生這個氣嗎？」或是「我有必要這麽生氣嗎？」，情緒便能盡快冷靜下來，人也能更理性看待問題。
【格局】中有一句話說得好：「一個心胸開闊、有大器量的人，他的內心就像一個大湖，你丟進去一根火把，它很快就會熄滅；你丟進去一包鹽，它很快就會被稀釋。」
所謂的內核穩定，大抵就是如此，即允許一切發生，專註自身，尊重他人的生活方式。 知道自己要什麽，並且在情緒、情感、心理上有能力滿足自己，而不是純粹依賴外界給予。
經歷多了你會明白，中年人最大的智慧在於時時刻刻保持穩定的情緒，畢竟只有穩住自己，才能穩住一切。
減
作家王世民在【減法】中說，人越是想要的太多，就越應該學會做減法。
與其被紛紛擾擾所困，不如運用減法思維，刪掉精神上的負累，獲得真正的自由和幸福。
每次看到網上有關裁員的新聞，王哥都會感到很焦慮。
想想自己年近40，上有老下有小，萬一在職場上有個三長兩短，該如何是好？
王哥越這麽想，晚上越睡不著，還夢到自己在一個狂風暴雨天被公司辭退。
於是他給自己制定了全方位的提升計劃，邊考證邊報名在職研究生，周末奔波於各種培訓班，沒過多久，就把自己在連軸轉中累得筋疲力竭。
為了在職場上始終保持好人緣，以及累積更多的人脈資源，王哥強迫自己參加各種大大小小的應酬，半夜喝到吐才回家。
結果他周末上培訓課打瞌睡開小差，考試沒透過。
領導找他談話：「小王，以前你的工作效率很高，但現在怎麽變成這樣了？請快速調整好狀態。」
王哥這才醒悟，原來自己以前的工作狀態是被領導認可的，現在是自己想要的太多了，把計劃表排得滿滿當當，恨不得一天做完一周的事，就越是力不從心。
他開始減掉沒必要社交圈，把精力都集中在最重要的事情上，每天還能空余出一兩小時健身的時間。
【自律力】一書中提到：
「給生活做減法，主動地斷舍離，才是對自己真正的寵愛。」
人生這趟旅途中，你若想要的太多，行李就會越來越重，到最後寸步難行。
人到中年，很多事需要自己操心，因此，學會給人生做減法，就顯得尤為重要：
減去生活的物欲與貪戀，才好收獲內心豐盈；
減去心中的自卑與自負，才能真正從容不迫；
減去內心的抱怨與雜念，才會擁有幸福安寧。
心理學上有一個概念，叫「選擇悖論」，指的是這樣一種現象：
幸福意味著擁有自由和選擇，但更多的自由和選擇卻並不能帶來更大的幸福，而恰恰是選擇越多，幸福越少。
所以，一個人放下的東西越多，內心就越富有。
學會刪繁就簡，是對自己的善待，亦是最高級的活法。
丟掉欲望，降低期待，減少內耗，身心輕盈了，腳步自會飛快。
願你我都能及時斬斷負面情緒，舍棄過度物欲，脫離自我禁錮，減去前行路上的負累，去奔赴自在人生。
緩
你有沒有發現，當你越是急著擁有什麽，那個東西往往會離你越來越遠。
因為你越是著急，情緒越焦躁，越容易出現操之過急的錯誤，最終往往得不償失。
有人說：「很多人常說的一個字，就是快，其實快是最容易誤事的，在做一件很大的事情之前，應該先把情況搞清楚，做出合理的判斷之後，再有動作。」
清代周容在他的【春涵堂集】中，記錄了一個這樣的故事：
某年冬天，周容想從附近的河港進縣城，吩咐小童用木板夾捆紮了一大摞書籍跟隨。
眼看太陽要落山，離縣城還有兩裏路。他問擺渡人：「城門關閉前，進縣城還來得及嗎？」
擺渡人打量了一下書童，答道：「慢慢走，尚可；急忙走，就關上了。」
周容覺得擺渡人在戲耍他們，便與書童走得更快了，突然小童摔了一跤，繩子斷了，書籍散落一地。等他們把書整理捆紮好，前方的城門已經緊緊關閉。
周容在文後自評：「天下事以自急自敗！」
急難成效，事緩則圓。很多時候，心態決定結果，若遇急事，心態首當淡定從容，行動也應穩穩當當。
莫言說過，「緩一緩，再緩一緩，此時必須要解決的事情，先放一放，也許才會等到想要的結果。」
人到中年，你會明白，人生中有很多問題的答案，只有時間能給，急也沒用。
遇到難題，不妨給自己留出一些時間，緩著來，往往柳暗花明。
正所謂「謀定而後動」，遇到事情，先謀略對策，而後采取行動，表面上看似緩慢，實則事半功倍，慢慢來會比較快。
其實在一個人遇事的第一反應裏，藏著他成長過程中所積累的學識、品格和修養。
緩一緩，是讓自己站在遠一點的角度去審視和思考，傾聽內心最真實的聲音，你會看清什麽重要，什麽不重要；什麽是必需的，什麽又是可有可無的。
人生沒有多少事，是必須立竿見影、只爭朝夕的，很多事都需要文火慢燉，才能有滋有味。
余生，願我們都可以做到生活有重心，精神有所歸，安喜於光陰，安穩於日常，不慌不忙，舒心做自己。
- E N D -
長按辨識二維碼 關註夜聽
收聽更多往期節目
3400萬人關註了夜聽
你若喜歡，請給夜聽點個在看
