我說，咱們都焦慮這麽多年了，大家有沒有過一些不焦慮的時刻啊？
焦慮是現代人面臨的最普遍的心理問題之一，它就像捆仙繩一樣總綁在我們身上。
焦慮是現實問題，也是情緒問題，是理性與感性、人格與機遇交織的結果，其中的關卡所傷幾天幾夜也說不完。
面對焦慮，我們會經常給大家一些戰勝焦慮的方法，大到改變思維模式、認知重建，小到深呼吸、看天空、記手帳等等。
但其實作為心理學工作者，我們也清楚，每一個人的焦慮都有其獨特的特性，很難用幾篇文章說清。
✨但是，如果來收集一下大家的生活智慧，那就不一樣了！✨
焦慮這麽難、這麽復雜，又這麽充滿不確定性，你都焦慮這麽多年了，曾經有過跟焦慮松綁的時刻嗎？
畢竟，即使每個人的生活都不一樣， 我們的經歷也有可能啟發到另一個遙遠的夥伴，給他們焦灼的日子帶來一絲清涼🍃。
先說說我自己吧，給大家打個樣。
最近一次感到焦慮，是因為工作任務陡然變多了。
我本身不是討厭工作的人，或者說我已經學會從工作裏獲得正反饋，這讓我解釋不清楚這股焦慮到底意味著什麽。
直到焦慮讓我的工作變得不順利，我才認真地開始聚焦它。
我發現，並不是工作多使我焦慮，而是雜而碎的任務會切割我的自由時間，「被切割」才是我的焦慮。 之前我習慣於早早地把工作做完，然後享受一整段的自由時間，正是這一點被打破，我才感到焦慮。
意識到這一點以後，也不是立刻不再焦慮了，我又花了很長的時間去試圖找回我的自由感。
我發現在一些特別小的細節之處，我還是能夠感到自由。比如每天給自己一個5-10分鐘的「綠色時間」——也就是放松的時間。活動可以自己選擇，比如去室外散步、做拉伸5-10分鐘、和寵物玩、吃東西、閱讀、唱歌等等。
我把「需要長時間、集中的自由」分散在了日常生活的每一處，變成了「每天一點小自由」。
對我來說，焦慮的反面，其實就是確定。 我主動把大的焦慮拆解成具體的需求，並在細節之處實作它，時時刻刻，或長或短的一些時間裏，我確實成功地與焦慮解綁過。
當然，我的生活還有其他很多的焦慮。 人類的焦慮或許就是螺旋且綿長的，但總有一兩個與焦慮松綁的時刻，也會給我繼續生活的動力。
你也有過類似的時刻嗎？
如果有，請掃描以下的二維碼，把你的經歷分享給我們吧。 畢竟，只有具體的人，才能治愈具體的人呢。
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