2024年的社交平台上，「把自己重養一遍」的話題持續火爆。
有人把小時候家長不讓買的玩具集齊，小心擺放到展示櫃裏；有人在30歲時開始學習街舞，認真上好每周兩次課；有人每年生日都去拍一組寫真，彌補小時候對別人家小孩的羨慕……
「把自己重養一遍」，顧名思義就是把自己當做孩子，療愈過去養育方式帶來的傷害，獲得全新的成長。
【被嫌棄的松子的一生】劇照
為什麽許多人即使已經成年，仍然會對小時候的創傷念念不忘？把自己重養一遍，真的有用嗎？
01
看或不看，創傷就在那裏
心理治療師皮特·沃克在【不原諒也沒關系】一書中，提到了一種叫做 「情緒閃回」 的癥狀。在童年遭受過虐待或遺棄的人，在長大後的某個瞬間經由場景刺激，可能會退行至小時候被傷害的情緒狀態，羞恥、恐慌、憤怒、悲傷……
他描述自己情緒閃回的體驗：「我感到自己完全迷失了方向，無法說話和做出回應，甚至無法思考。我非常害怕，渾身顫抖，覺得自己特別渺小。」
【請回答1988】劇照
不是每個人都會擁有如此嚴重的情狀，但總有一些場景歷歷在目，難以釋懷。
或許是被忽視： 滿心期待地等著父母下班回來，和他們嘰嘰喳喳分享今天的見聞，卻被責問為什麽不寫作業。弟弟妹妹出生後，全家人的焦點都轉移過去，同樣是孩子的自己卻被遺忘在一旁。
或許是被打壓： 綜藝【是媽媽是女兒】裏，演員陶昕然講了一段小時候的經歷：考了98分，興高采烈地舉著試卷回家，卻因為扣掉的2分被媽媽打了一頓。將近40歲的她回憶起來仍舊忍不住落淚。可媽媽說，「都是為了煞她的威風，不讓她驕傲」。
許多人誤以為逃離成長的環境後就能徹底隔絕兒時的傷痛，殊不知，無論看還是不看，創傷就在那裏，就像童話故事裏柯吉拉背上密密麻麻的魚叉一樣，沒有被藍熊船長拔掉時，創造的傷口永遠在疼痛。
【非正常死亡】劇照
02
「長大後，養的第一個孩子是我自己」
重養自己，是一場現代人積極的「自救」行動。
今年26歲的Tina在大學畢業後每年都給自己買一件金銀飾品，到現在已經集齊了手鐲、項鏈、耳環、戒指。「小時候特別羨慕別的小孩手上有銀手鐲，一看就是被家裏人寵愛著呵護著長大的。」「不過，現在我也有啦，還是黃金的呢！」
小時候想報卻不敢提的興趣班，渴望卻不得的零食，想去卻被否決的旅遊目的地……那些微小卻無法忽視的心願，在重養自己的過程中被一點點實作，如同在空缺的地方拼上一塊塊拼圖，重新構成完整的自己。
也有人在養育他者的過程中，實作了精神上的重養。養小貓或小狗，在呼嚕聲裏體會責任感與幸福；養育孩子，在全身心的給予與回應中體會「愛」是什麽。
【租賃貓】劇照
電影【頭腦特工隊2】裏，有一棵信念樹。從主人公萊莉的記憶中生長出琴弦一樣的信念樹根，累積到一定程度後，便長出了信念樹。一棵茁壯的信念樹由各種情緒產生的信念構成：愉悅、焦慮、憂傷、恐懼、厭惡、尷尬……
成年後把自己重養一遍的人，其實就是在不斷主動創造積極回憶與情緒，把缺失的愛與情緒補足，讓自己的信念樹受到愉悅滿足的供給，茂盛繁密。
【頭腦特工隊 2】中的記憶球與信念樹
03
人生的坎，不止於成年之前
心理學家阿德勒有一句廣為流傳的話：「幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。」
可是人們往往忽略，成年後要面臨的挑戰，並不比童年小：
在欲望、能力、人際關系之間，竭力謀求一條生路；
在親密關系與事業之間，顫巍巍走平衡木；
即使是令人羨慕的退休老人，也要直面孤獨失落與死亡焦慮……
心理學家艾瑞克森的人格發展八階段理論指出， 人在不同的階段有不同的心理發展任務，面臨著不同的特殊矛盾。
成年以前，一個人要面臨信任、自主能力、積極性、自我角色認知的挑戰，成年後則需要獲得愛的能力、社會責任感、自我整合等能力。只有關鍵矛盾得到解決，人格才會健康發展。
也就是說，直到生命的最後階段，我們的「信念樹」也沒有停止生長。
【與瑪格麗特的午後】劇照
那麽，面對過去，我們要如何更好地重新養育自己，面對未來，我們有要如何「提前」養育自己，來獲得更為充盈的人生？
三聯中讀年中溫情策劃 【把心理學作為方法——重養人生的心靈啟旅】 ，邀請你一起，踏上人格成長的心靈療愈之路。
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7位心理學專家
7位心理學大師跨時空集結
我們發現，在重養自己的話題下，大家多是在討論具體的「養育招數」，可以籠統概括為「對自己好一點」。但取悅自己的同時，不小心可能落入消費主義的陷阱，在重養自己的口號下不知不覺購入超出消費需求的商品。
而真正的創傷清理，離不開正視與療愈。只有知道了「是什麽」「為什麽」，才能更清晰從容地解答「怎麽辦」。
所以，我們邀請了7位有理論高度與實踐經驗的心理學專家，來為大家系統梳理人生不同階段要過的「坎」，要建立的人格。
他們中，有來自北師大、哈佛的學者，有來自北京安定醫院的從業者。他們會將心理學大師的理論和自己的研究、實踐經驗結合起來，講授經得起追溯、不怕實踐的重養人生之道。
你還將認識這些心理學大師：
探索「生命周期」的新精神分析代表——艾瑞克·艾瑞克森（Erik Homburger Erikson）；客體關系理論大師——唐納·溫尼科特（D. W. Winnicott）；社會學習理論創始人——艾爾波特·班杜拉（Albert Bandura）；「精神分析社會學」奠基人——艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）……
4個人生階段
在一堂課裏治愈一生
生命只有一次，養育自己卻可以有第二次。那些糾結、擰巴、膽怯，構成心中那個蜷縮在角落的「內在小孩」。這次，我們不妨輕輕拍拍小孩，告訴他沒關系，無論如何你們都在一起。讓內在小孩和你一起，用更積極的姿態成長，面對一切。
許多人說成年後要當自己的父母，一個成熟的「成人父母」也需要學習如何適應這個身份，指導孩子的成年乃至暮年。
幼年、少年、成年、老年，4個各有挑戰又各自繽紛的人生階段，都值得被認真對待。
6組核心議題
平穩解決人生危機
如果我們把人格看作一個木桶，每一塊木板都代表著人格的不同方面。那些沒有得到滋養的能力就會形成短板，在關鍵時刻限制我們的成長。
信任與羞怯 ，關乎我們如何面對童年逆境；
學習與認知 ，構成適應變化、獲取新知的路徑；
愛與孤獨 ，教會我們如何在建立親密關系的同時保持自我；
幸福與意義 ，構成追求生活目標和價值的驅動力；
性別與認同 ，關乎我們在社會中的定位與歸屬感；
完滿與失落 ，指導我們直面衰老，實作自我整合。
經典理論+實用技能
掌握心理危機的成因與解決技巧
你將聽到這些心理學理論：
積極心理學——「增加幸福，而不是減少痛苦。」
女性主義心理治療——「增強邊緣化人群的聲音是最偉大的智慧來源，即使這些聲音長期以來一直被壓制著。」
可能性心理學——「衰老是一個被灌輸的概念。」
……
你將獲得這些心理危機的解決技巧：
如何治愈童年逆境，獲得自我成長？
如何建立「好的關系」？
如何改善現代人的「習得性無力感」？
我們可以提前規劃老年生活嗎？
……
特邀「心靈推薦官」
領讀人陳鴻宇
音樂人陳鴻宇加入課程，傳遞音樂療愈的力量。
正念帶領： 陳鴻宇獻聲錄制冥想引導，配合空靈音樂感受平胡寧靜；
音樂補給： 配合不同人生階段的課程，片頭精選【一如少年模樣】【早春的樹】等曲目片段；
心靈電台： 獨家歌詞念白，以聲音傳遞詩意與哲理。
隨課配套
心理學卡片
精選課程相關的40+心理學知識，配以解釋制作成電子版卡片，在每節內附上，方便學習與理解。
課程大綱
適合誰聽
如果你已經長大但仍有童年創傷，想把自己重養一遍
一定要來
如果你是家長，密切關註孩子的心理健康
一定要聽
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聲明
本課程為心理學知識普及內容，不具備心理治療作用。如遇心理問題，請聯系專業醫生就診。
參考資料：
皮特·沃克（2023）【不原諒也沒關系】
作者 | 晨曦
