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導 讀

最近，許多影片都不約而同選在暑期檔上映。在已經上映的暑期檔電影裏，【頭腦特工隊2】引發了許多人的強烈共鳴。其中引發最多共情的，就是焦慮這種情緒。

電影把許多人經歷焦慮時的感受具象化地展現給觀眾，然後再溫柔地治愈了他們。有網友在看過電影後說，這是一場一個半小時的心理治療，是一場對習慣內耗的普通人的巨大安撫。

電影裏有一句直擊人心的台詞是這麽說的： 我不知道該如何停止焦慮，也許這就是你長大後會發生的事，你不再有那麽多的快樂。

如果你也是個容易焦慮的人，可以看看這30條「生存法則」。

送給容易焦慮的人的 30句話

1. 如果別 人生你的氣，和你溝通是他們的責任，而不是要你 去猜。

2. 如果他們總暗地裏生你的氣，那錯的是他們，不是你。

3. 如果你做的哪件事對方不喜歡，t a 有責任告訴你。

4. 如果他們嘴上說沒事，但實際上有，那錯的是他們而不是你。

5. 允許別人誤解你。

6. 如果別人誤解你，那就讓他們自己提出來，而不是由你解釋。

7. 有些人天生就是要誤解你，爭論是浪費時間，即使你解釋了自己的觀點，他們也不在乎。放棄吧。

8. 犯了一次錯是不太可能做到「下次不再犯了」的。這並不是因為你笨。

9. 隨口的贊美可以改善人際關系。

10. 大多數事情睡一覺之後會變好。

11. 大多數事情吃飽飯之後會變好。

12. 大多數事情洗完澡之後會變好。

13. 你的大腦喜歡編造一些誇張的、不合理的後果，事實往往比那些圖景好一些。

14. 如果你在社交中犯了個錯，導致你胸口疼痛，這是一種焦慮癥狀的軀體化。可以試試繃緊身體 20 秒，然後轉移註意力。

15. 你有權利決定你就是不喜歡一個人。直率的討厭會減輕你的焦慮。

16. 如果有人不喜歡你，他們會自發地找到討厭你的理由。如果有人喜歡你，他們也會自發地找到喜歡你的理由。這些全都和你無關。

17. 有時候，你確實得有意識地讓自己不去想某些事情。如果總忍不住繞回來，就大聲地打斷自己，然後去做別的事。

18. 狀態不好的時候，你會想找人聊天、發資訊來引起別人的註意，但最好不要。你可能只會讓自己更痛苦。

19. 大家都喜歡幫助別人，因為這會讓他們的自我感覺良好。

20. 如果別人的幫助讓你覺得內疚，復讀一遍上一條。

21. 給自己找點真正喜歡的愛好，能減少腦袋裏那種焦慮的嘮叨聲。種個綠植怎麽樣？

22. 可以常常審視一下，自己有多久沒與愛好打交道了。長期遠離愛好會讓人感到痛苦消沈，焦慮不堪。

23. 愛好只是一些給你帶來快樂的事情，並不需要你列個計劃去達成什麽名號。

24. 沒那麽多人在乎你的長相。

25. 如果有人未經授權對你評頭論足，那是他們自己沒禮貌。

26. 疤痕、斑點和瑕疵對於喜歡你的人來說根本不值一提。

27. 對著鏡子觀察自己，比別人看你要仔細 10 倍。

28. 焦慮會讓你不想吃東西。別這樣，不吃東西會讓你更痛苦。

29. 不要為了自己的痛苦去懲罰自己。

30. 有意識地參照以上29條去調整和改變自己，慢慢會好起來的。

本文轉載自「央視新聞」微信公眾號 作者：@melonsap

文中圖片由微信公共圖片庫提供

主編：劉娟

編輯：李磊

校對：李媛 毛潔

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