你每天是怎麽醒的？被鬧鐘鬧醒？被爸媽拖醒？還是被尿憋醒的？小編要告訴你，這些醒法都非常傷身體！
被尿憋醒
對於很多喜歡賴床的人來說，所謂的自然醒就是被尿憋醒的！
尿液是人體代謝的終產物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染。長期持續憋尿可能會影響排尿功能。還可能會導致膀胱炎、尿失禁、膀胱收縮乏力等泌尿系統疾病。
因此白天應該多喝水，加快毒素的排出，睡前一小時內盡量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜裏被尿憋醒時應及時起床排便。而不是一忍再忍的憋著！！
鬧鐘驚醒
對於每天踩點上班一族來說，起床絕對是一件很困難的事，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。
經常被鬧鐘驚醒易患高血壓嗎？這個說法沒有很多科學依據，但是也有一定的警示作用，因為我們的睡眠是有節律的。
人的每個睡眠周期包括兩個部份：
非快速眼動睡眠期（NREM）
快速眼動睡眠期（REM）
非快速眼動睡眠期是肌肉進行休息的好時機，而快速眼動睡眠期有助於腦細胞修復，幫助我們養精蓄銳。
如果在快速動眼時期被強行叫醒的話，我們的身體是非常不舒服的。若是實在要使用鬧鐘，最好選擇一些柔和的鈴聲，並把鬧鐘放得離自己遠一點。如果早晨實在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒你沈睡的身體。
被餓醒
有些愛美的女性為了減肥，晚餐基本上不吃，或者最多就吃點水果，結果常常在夜裏就被餓醒了，時間長了還出現泛酸、胃痛等毛病。
長期被餓醒的人群，患消化道疾病的機率比較大。有些糖尿病患者由於飲食受到嚴格限制，進食量較少，也會在夜裏被餓醒。
晚間經常被餓醒的人群，可以適當多吃一些消化較慢的食物。想要減肥的人群則可以把晚餐時間稍微提早一點，這樣既利於減肥又可以避免在夜裏被餓醒。
被自己打鼾打醒
有人以為打鼾是睡眠好的表現，其實打鼾不僅影響他人的休息，最重要的是可能危害自身的健康，特別是經常被自己打鼾打醒，那說明睡眠情況是不太樂觀的。
打鼾的主要原因就是氣道堵塞。堵塞後，氣道就會變狹窄，氣流透過時就會發出聲音。聲音本身沒有什麽，但是長期的氣道狹窄和空氣不足就會導致大腦的缺氧，可能會增加患多種慢性疾病的風險，如高血壓等。重度的睡眠呼吸暫停甚至可能導致猝死的嚴重後果。
而且打鼾的人夜間反復覺醒、睡眠片段化，以及間歇性地缺氧，會導致白天嗜睡明顯，精神狀況明顯比正常人差。建議嚴重的還是要到醫院去檢查治療幹預一下。是不是太胖了？或者其他什麽原因抓緊對癥治療！
被夢嚇醒
許多人在夜裏總是被噩夢嚇醒，醒來後發現自己直冒冷汗，而且心慌、難以入睡。
做夢是人的正常生理現象，但如果經常做噩夢且被嚇醒，很有可能是身體機能出了一點問題，要不然就是心理方面出現了一些創傷。在有必時，還是要到醫院去檢查一下。
睡前應盡量放松，多聽柔和的音樂，別看恐怖片。睡覺時不要把手搭在胸口處，蒙頭大睡等睡眠習慣也不好，會造成呼吸困難，繼而產生噩夢。
失眠多夢怎麽辦？
01
體育鍛煉
運動期間能減少所思所想，運動後，胃口也會得到回升，有助於身體的消化吸收，長期堅持下來，多夢的癥狀就會得到改善。
02
睡前泡腳
每天晚上睡前泡腳、泡澡或到戶外散步一會，都可以使精神放松，有助於睡眠。
03
睡前不要玩手機、電腦
多夢跟自己的所見所思所想密切相關，現在很多人機不離手，睡前有看新聞的習慣，手機可傳播的資訊非常多，一些人夢前所見到的一些景象，都會在人腦當中形成片段並以自己獨特的方式呈現出來。
因此，建議大家在入睡前，早些安定自己的內心，控制好自己使用手機的習慣，避免在失眠，以及減少多夢的發生。
04
食物養生
建議睡前一小時喝杯蜂蜜牛奶。
牛奶中促進睡眠的色胺酸，而蜂蜜則有助於保持整夜血糖平衡，避免早醒。
05
按摩頭皮或者梳頭
頭部穴位較多，透過梳頭或者按摩頭皮可以起到平肝、開竅守神、明目止痛等效果。
大家可在一早、一晚用雙手或梳子刺激頭皮直到頭皮發紅、發熱，這樣可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞，避免失眠。
怕失眠就常按這個穴位
安眠穴
位置： 耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作： 用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
改善失眠，分癥調理
失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對癥調理身體。
1、入睡困難型，調理肝臟
入睡困難型失眠表現為很難睡著，即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態，也是最常見的失眠癥。這種失眠癥狀，大部份是 肝臟陰陽不和 引起的。
因此，入睡困難型失眠的人，可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。
推薦食療：鴨血鯽魚粥
取鴨血100克，鯽魚100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養肝血，還可以輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
2、易醒型失眠，調理脾胃
很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀，多由脾胃不和引起。
「胃不合則臥不安」。這類失眠的人，可以多吃 山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁 等補益脾胃的食物。
推薦食療：山藥枸杞粥
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的 食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢 等癥狀。
3、睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒後疲乏的情況。改善睡眠品質，關鍵在於補腎氣、養腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能 滋補肝腎、養血安神 ，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
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