夏至之後，全國大部份地區天氣暴熱，但不少的朋友在炎熱的天氣裏仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪裏出了問題……
可能是體內陽氣減少惹的禍！
陽氣，是你身體裏的太陽
陽氣——生命之動力
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力 ，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。
具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
陽氣來源有二：
一為先天性的，來自於父親和母親。
二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
人的正常機體運轉、工作、運動、夫妻生活、情緒波動以及適應氣溫變化等各項活動都是需要消耗陽氣。
人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。
陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退 ，如禦寒能力下降等。【內經·靈樞】：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須養陽。
陽氣衰弱會減壽
【黃帝內經】有雲：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」
意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
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中醫認為： 「陽氣是生命的根基。」
陽虛，機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沈微無力等。
人到老年以後，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統帥作用所致。
陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是
補充陽氣、保護陽氣
。
夏天最耗陽氣的幾件事
「春夏養陽」這是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不註意，還有可能讓暑濕入侵人體。
因此，夏季養陽，一定要避免傷陽。
1 常吃生冷寒涼的東西
失真身體臟腑陽氣，造成陽虛。
2 愛吹空調
陰寒之氣頻頻侵入，久而久之就損傷陽氣。
3 休息不足
「陽氣者，煩勞則張」，所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。
如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。
4 缺乏運動
長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。
5 濫用抗生素
從中醫的性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。
這些傷陽的事情你也要註意：
房室不節，腎氣虧損；
勞倦過度，耗損正氣，形氣受傷；
七情過極，損傷臟腑，久而不復；
飲食不節，損傷脾胃，不能化生精微，氣血虧虛，內不能和調於五臟，外不能灑陳於六腑，漸至表裏俱虛；
起居失常，勞逸失度，損神傷形，耗氣傷血；
外感六淫，遷延失治，表邪入裏，損傷臟腑，久則正氣耗傷，久而不復；
自測：你是否遺失了陽氣？
✦ 1.你手腳發涼嗎？
✦ 2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？
✦ 3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎？
✦ 4.你喜歡吃熱的嗎？
✦ 5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？
如果以上問題有一個回答「是」，就可能是陽虛體質。
四招消暑又養陽
會 喝
國家級名老中醫王麟鵬 給大家推薦一款自制小方—— 清心祛暑飲 。
【配方】
✦ 鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒、健脾爽口）；蓮子心5克；甘草5克。
【功效】
✦ 養護陽氣。
【註意】
✦ 絕大多數人都可以當涼茶喝，但 脾胃比較弱的人慎喝 。
會 吃
三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。
王麟鵬建議大家常用喝 「 荷葉粥」 ，這是夏季腹瀉外用方法，對夏季常見的腹瀉很有幫助。
【食材】
✦ 荷葉、大米、紅棗。
【做法】
✦ 鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。
✦ 老一點的荷葉先煮水，然後用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
【提醒】
✦ 荷葉要用開花之前的荷葉，因為開花之前的荷葉清心、祛暑、養胃的功效是最好的。
會 曬
曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！
王麟鵬建議大家： 在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。
盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
會 揉
夏季有三個固陽要穴
1.補氣：氣海穴
【取穴位置】
前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【按揉方法】 平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。
2.振奮陽氣：湧泉穴
【取穴位置】
前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【按揉方法】 用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
湧泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人的整體功能有好的功效。
3.生命之根：神闕穴
【取穴位置】 肚臍正中。
隔姜灸，對中風以後的小便不利、尿失禁或排出障礙瀦留有很好的效果。
如果您有類似癥狀想做艾灸，一定要咨詢專業的醫生，切不可自行艾灸。
上面籠統的介紹了保護陽氣的好方法。有朋友要問要是陽虛了，該怎麽具體調理呢？
陽虛細分辯證與施治
1.心陽暴脫一
證候： 汗出肢冷，面色浮紅，脈虛數或浮大無根。
治則： 斂汗、潛陽，扶正固脫。
主方： 參附龍牡東加味。方藥：炙黨參（或紅參）、附片、炙黃芪、煆龍骨、煆牡蠣、山萸肉、肉桂。
喘急不能臥者加黑錫丹、蛤蚧粉，以益元補腎，攝納腎氣。
若兼見心氣貫脈不勻，脈見結代者重用炙甘草、桂枝、麥冬、苦參等。
2.心陽暴脫二
證候： 口腔潰瘍，自汗，畏寒肢冷，肢體倦怠，舌淡苔白，脈沈遲無力。
治則： 益氣健脾，溫中散寒固表。
主方： 芪附東加味。
方藥： 炙黃芪、熟附片、西洋參、麥冬、五味子、山萸肉。
若見陰傷，證見舌質偏紅，脈細數無力加玉竹、天冬、太子參以養陰生津。若兼見胸部悶窒者，宜加沈香、檀香理氣舒胸。若兼見痰濁阻滯，胸滿悶痛、舌苔膩濁加陳 皮、枳殼、膽星、佛手以理氣化濕，疏暢氣機。若兼見心胸疼痛劇烈者加丹參、藏紅花、郁金、三七或用冠心蘇台丸1粒等以活血化瘀，理氣止痛。
3.腎陽不足
證候： 年老久病及腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿、滑精者，大便溏薄，尿頻而清。
治則： 溫補腎陽，填精止遺。
主方： 右歸九。
方藥： 熟地、菟絲子、當歸、山藥、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角膠、肉桂、熟附子。
陽痿，遺精、滑精，遺尿，不育者，加仙靈脾、金櫻子、陽起石、煆龍牡、海狗腎；崩漏、宮寒不孕者加淫羊藿、黃芪、續斷、炮姜炭、紫河車、龜板。
4.陽虛喘促、水腫
證候： 腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
治則： 溫補腎陽，化氣行水。
主方： 金匱腎氣丸。
方藥： 熟地、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。
水腫而尿少者，加車前子、白茅根、益母草、牛膝。喘促日久，動則加劇，加人參、五味子、補骨脂、淫羊藿、胡桃肉。
5.肝陽不足，陰血虧虛
證候： 頭暈眼花，耳鳴，目幹畏光，急躁易怒等。
治則： 暖肝補虛。
主方： 溫陽補肝東加減。
方藥： 黃芪、黨參、肉桂、白芍、肉蓯蓉、巴戟天、葫蘆巴、杜仲。
若畏寒肢冷，巔頂陣痛者，加吳茱萸、生姜；若面色慘白，口唇發青，加川芎、人參；若婦人經閉，脅肋少腹寒痛，宮寒不孕，帶下清冷，崩漏，加川芎、香附、法半夏。
6.肝腎陽虛
證候： 腰酸腿軟，肢體畏寒，少腹拘急，小便不利或頻數，舌質淡胖，尺脈沈細；及痰飲喘咳，水腫腳氣，消渴，久泄。
治則： 溫補腎氣。主方：腎氣丸加味。
方藥： 附片、肉桂、熟地、山藥、山萸肉、澤瀉、茯苓、丹皮、烏藥、沈香、小茴香。
若陽痿囊冷陰濕，下肢不溫者，加鹿茸、菟絲子；肝陽虛，精寒腎冷，滑精無夢者，加五味子、覆盆子、菟絲子、枸杞子。
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