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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
最近有不少人時常覺得嗓子幹癢、有異物，卻咳之不出、吞之不下，這是慢性咽炎在作怪。
對於慢性咽炎，預防大於治療，日常生活中，不妨透過以下幾個方面來保護咽喉。
1、保證飲水量
成人每天保證2000毫升左右的飲水量，少量、多次、緩慢喝下。若覺寡淡，也可以取菊花、金銀花、羅漢果、胖大海等清熱潤燥中藥泡水代茶飲。（註意：腸胃虛寒、大便溏稀者慎用。）
2、保持室內濕度適宜
過於幹燥的空氣會帶走喉嚨黏膜處的部份水分，造成咽喉黏膜長時間處於缺水幹燥的狀態，從而降低咽喉的抵抗力。
建議：可以透過加濕器改善環境濕度，使室內濕度維持在40%至60%。
3、避免用嗓過度
如果我們 用嗓過度會導致聲帶頻繁振動、摩擦，易產生咽部上皮慢性損傷、充血和肥厚。
建議：糾正錯誤的發聲方法和張口呼吸的習慣，有意識地控制說話的音量和音調，且語速不要過快。
4、不吃或少食刺激性食物
食用辛辣刺激性食物加上長時間的過度用嗓，會引起咽喉、聲帶的充血和水腫，導致咽喉部炎癥的發生。而長期吸煙、飲酒，均會對咽喉黏膜造成化學性刺激，從而引起咽喉黏膜損傷，出現咽喉疼痛、幹燥等不適癥狀。
建議：清淡飲食，多食用富含維生素的蔬菜、水果，戒煙戒酒。
5、保持口腔衛生
口腔內很容易滋生細菌，當細菌量達到一定濃度後，便會向咽喉部轉移，引發炎癥。
建議：隨時保持口腔的清潔，做到飯後漱口、早晚刷牙，每3個月更換一次牙刷。
6、生活作息規律
過度勞累、長期熬夜後人體免疫力下降，上呼吸道系統咽喉容易充血、腫脹，造成損傷。
建議：養成良好的作息習慣，每天保持足夠睡眠，避免熬夜，保持放松愉悅的心情。規律運動，增強機體防禦能力。
保護嗓子還要註意到以下五個方法
1 、不要過度用嗓。 講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
不要過多地清嗓子，因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麽就小口地飲水或是吞咽。
2、演唱前要開嗓（自然＋人工，雙管齊下最好）。 如果是自然開嗓，每個人的生物鐘不同，因此一天中某個時段狀態會更好這也是因人而異。不過訓練開嗓，即可學練聲，基本可以彌補。
3、歌曲選擇上進行統籌規劃，循序漸進。 尤其娛樂時，唱KTV不要開始就來太高難的－－這時嗓子可能還沒開啟或完全進入狀態，所以容易造成」潛力有余而狀態不足」的無奈。
4、飲食上多選用有利於保護嗓子的食物： 對嗓子有益的清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物： 食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西。
5、要心態穩定。 自信而平胡過激或過分畏縮都會在演唱時造成偏頗或者音失準。既然唱歌是人的活動，那人的心態把握還是至關重要。
