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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
對於眾多女性而言，絕經期是一個必經的過程，也是一個重要的健康標誌。
最近的一項研究表明，女性的「最佳絕經期」不是45歲，而是在47到54歲之間。 越接近50歲，越說明我們子宮和卵巢的功能是正常的。
這個年齡段絕經的女性，相對於其他年齡段的女性，有更好的健康狀況以及更少的慢性疾病風險。
4個特征
說明自己進入絕經期
讓我們先來了解一下絕經期。絕經發生的時間可表示為閉經前1年（或更長一段的時間）的最終月經期。絕經期包括絕經過渡期和絕經後。絕經過渡期指月經開始改變至最終月經期的期間；絕經後指最終月經期後的時期。據報告，全世界女性的絕經年齡基本一致，在已開發國家平均約為51歲，在多數開發中國家為50歲。
有些人可能會好奇，自己什麽時候進入絕經期呢？
其實，月經離去時，身體會有一些訊號，尤其這4個特別明顯。
1. 經期紊亂
女性在快要絕經的時候，常常會出現月經不正常、經量變化和經期紊亂等癥狀。這些都是比較普遍的絕經前期表現。
2. 身體不適
絕經期快要出現時，我們體內的雌激素分泌就會有所降低，身體的各項機能也自然下降，很多女性會出現腰酸背痛或者小腿抽筋、骨質疏松等現象。
3. 皮膚變差
女性進入絕經期的一個明顯特征，就是因為體內雌激素分泌減少，導致身體老化速度加快，尤其是面部皮膚，會變得更差。
4. 脾氣暴躁
很多朋友快到絕經期時，脾氣會變得越來越暴躁，這也是由於體內雌性激素分泌紊亂導致我們無法控制住自己的情緒，從而出現脾氣暴躁的現象。
建議大家可以多培養一些愛好，或者做一些能夠開心的事情來緩解自己的這種情緒。
絕經期這樣做，身體更健康
女性絕經之後，身體又進入了一個新的階段，在這個階段，我們一定要做好身體的保養。建議女性在絕經期內可以做好2件事，或有助於安穩度過絕經期，使身體更健康。
1.調整心態
受激素變化的影響，女性進入絕經期後，心態與情緒可能會發生比較顯著的變化。
而女性若是長期處於不良情緒當中，又會反過來影響內分泌，從而使內分泌出現失衡或紊亂的情況，在這個過程當中，往往會形成惡性迴圈。
因此，為了保證身體健康，建議各位女性朋友在日常生活中保持良好的心態，並坦然去面對絕經，只有這樣，才能使自己安穩度過此階段。
2.調整飲食
對於人體來說，所需的大部份營養物質都需要從食物當中獲取。因此，當女性進入絕經期之後，最好適當調整飲食。
一般來說，建議此階段的女性以清淡飲食為主，在烹飪的過程當中，最好不要加入大量的調味品，而在烹飪方式的選擇上，則最好以水煮或清蒸等方式為主。
當然，在進食的過程當中，大家還需要做到均衡搭配，這樣不但能夠防止身體中的營養失衡，還能提高自身免疫力。
