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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
穴位是人體內建的「健康開關」，日常進行合理的穴位按摩，有助於健康長壽。 那麽，秋冬季節裏，哪些穴位不能錯過呢？
養肺要穴
肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽內容相同，其五行屬金，與秋相通，秋季養生中最不可忽視的就是養肺。
1.中府穴——補益肺氣
位置： 在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。
功效： 中府穴為手太陰肺經的起始穴，為肺之募穴。此穴靠近肺臟，內通肺氣， 具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效 ，又與足太陰脾經交會，因此具有補氣健脾的功效。
方法： 每天按揉中府穴，先順時針再逆時，每次按揉3分鐘左右。
2.肺俞穴——療愈肺病
位置： 位於第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
功效： 肺俞穴屬足太陽膀胱經，為肺之背俞穴。
從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區， 它反應了該臟腑氣血的盛衰，還具有抑制過敏的功效。
方法： 點按或進行天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等。
3.大椎穴——振奮陽氣
位置： 大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
功效： 大椎穴是督脈上的穴位，督脈為「陽脈之海」，統攝全身陽氣。
方法： 對於體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說 ，可以常用艾灸大椎穴的方式振奮陽氣，提高人體免疫力； 對於素體陽盛、熱邪擾肺而出現的咽幹、鼻衄等癥狀者 ，可用大椎穴點刺放血等方式來驅熱外出。
顧護脾胃要穴
秋季若過食肥甘厚味，則容易引起脾胃受損。
1.足三裏穴——生胃氣
位置： 位於犢鼻穴下3寸，脛骨前脊外1橫指處。
功效： 足三裏穴屬足陽明胃經是保健要穴， 具有生發胃氣、燥化脾濕的功效。
方法： 可透過點按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來激發足三裏穴的經氣。
2.陰陵泉穴——補脾氣
位置： 在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
功效： 陰陵泉穴為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功， 可用於治療各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。
方法： 刺激陰陵泉穴可用指揉法，每次約5分鐘，力度以感覺酸脹為度。
3.脾俞穴——消食化滯
位置： 位於第11胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
功效： 脾俞穴為脾之背俞穴，是脾氣輸註背部之處。經常按摩此穴， 具有益氣養血、溫陽健脾、和胃降逆、祛濕利水、消食化滯等作用。
方法： 用指尖稍用些力按壓背部兩側的脾俞穴，每次應持續3～5秒，每次每穴按揉2～3分鐘，兩側脾俞穴同時按揉。
維護腎氣要穴
中醫認為，腎與人的生長發育和衰老關系密切，尤其對於老年人來說，更應著重補腎，維護腎氣。按摩3大穴位可補益腎氣，固精護腎。
1.關元穴——溫陽固脫
位置： 位於前正中線上，臍下3寸（4橫指）。
功效：
關元屬任脈，
是補腎培元、溫陽固脫的長壽穴。
方法： 首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴３分鐘。
2.湧泉穴——補腎固元
位置： 位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效：
激發腎經的經氣，調和腎臟的氣血，
調整和改善腎臟的功能和機能活動。
方法： 將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
3.太溪穴——培元補腎
位置： 太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處。
功效： 太溪穴是腎經的原穴， 具有很強的回陽救逆之功。 既能滋陰降火，又能培元補腎；既可治腎陽虛引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、頭昏目眩，又能治腎陰虛所引起的心煩心痛、失眠多夢，以及緩解慢性咽喉炎的癥狀。
方法： 按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
