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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
最正常的生理現象，眾所皆知，「 大小便」是幫助人體的代謝產物將體內的垃圾和廢物排出體外，避免身體的二次吸收，影響身體的健康。
隨著生活節奏的加快，年代的不一樣，人們的思想也有所變化，什麽事情都要以高效率，快節奏，無誤差的完成。
由於人們一直忙於工作，好多人顧不上自己的身體，所以出現了很多人都養成了不良的生活習慣以及飲食規律。
雖然這種生活給了人們一種充實的感覺，但是身體內的 內分泌失調也緊跟其後，導致一系列的問題出現，比如：排便就是其中最大的問題之一，有些人就深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便。
還有些人排便時出現前硬後軟的現象，特別容易黏在馬桶上 ，需要好幾次沖廁所才能沖走，那麽到底什麽原因導致，希望大家能夠明白，或許是身體向你發出的求救訊號，來了解一下。
① 上火
一般來說上火所引起的腸道濕熱，腸道內的水分大量吸收蒸發，會造成便秘，便秘的發生多也與長期需要的運動不足有關，飲食結構不合理，與飲食中纖維素攝取不足、飲水少有關，建議多吃蔬菜水果能改 善由此引起的便秘。
多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗 糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
② 體內濕氣大
體內濕氣過重導致便秘，嚴重情況下還會出現濕熱型的便秘，大便就會出現前硬後軟的現象。
身體的濕氣較重，會影響整個消化系 統，使大便出現異常，體內水分排出不及時，加上濕氣重大便不宜成形，導致前硬後軟的 現象。
建議在日常生活中，多用熱水泡腳，多排濕，註意飲食，以清淡易消化的 飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。
③飲水過少
喝水少是最容易引起便秘的原因 之一，因為喝水過少腸道內水分不足，腸道蠕動變慢，糞便在腸道內停留時間長， 水分被吸收後，導致糞便幹結，這也就引起前硬後軟的現象。
建議大家平時多攝入蔬菜水果，腸道內缺少粗纖維，也會引起腸道蠕動慢，形成便秘，為了防止便秘，平時要多喝溫開水保持體內有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，增加 粗糧的攝入量， 適當運動，按摩腹部，促進腸道蠕動 ，可防止便秘。
另外，水是身體每天所必須的物質，成年人每日飲水量不要低於1500 毫升，不管有多忙也要先喝杯水再進行工作，畢竟身體最重要。
大便總是先硬後軟，可以用這3招慢慢調理
1、多運動
適當的運動能夠讓身體素質變得更好，腸胃功能也會 得到提升，從而讓腸胃蠕動加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀。
2、盡快健脾胃
脾胃虛弱導致的便秘就需要健脾和胃，調 理人體正氣，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物，如山藥、芋頭、紅薯、糯米、黑米 、黑芝麻、白扁豆等，經常熬點山藥、蓮子、小米粥，對於養護胃氣有很好的幫助。
3、做腹部按摩
大家可以在空閑時間按摩下自己的腹部，這樣可以提高腸胃功能，可以改善便秘情況，建議： 按摩「帶脈穴」能夠幫助加快排泄代謝廢物，改善便秘。
位於人體腹部兩側，側臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。
按摩方法：手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側，力度以身體能承受為宜，堅持敲打 300次左右 ，可緩解便秘的情況。
溫馨提示： 平時多 吃蔬菜適量水果如香蕉，火龍果，多喝水，多運動促進胃腸蠕動，養成天天排便好習慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養成排便反射。
