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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
冬季到了，已經越來越冷了。生活不如，「偷陽氣」食物要少吃，生寒濕、傷脾胃，尤其是陽氣不足的人~
「偷陽氣」食物 建議暫時忌口
那些寒涼或生冷之品，如冰淇淋、生魚片、冷飲等或者從冰箱裏剛剛拿出來的溫度比較低的食物等。
這類食物吃進胃裏後，需要脾胃的陽氣對食物進行溫暖、腐熟、運化。
天氣轉冷進入秋冬時節後，就不太建議吃綠豆， 螃蟹也是性寒，吃這些，對我們的身體不利。
這樣就會傷到人體的陽氣，尤其是現代人運動減少，工作壓力大，消耗過多，陽氣不足者居多，其實很不適合吃這些寒涼之物。
這些日常行為 也
會加重陽氣流失
1
經常久坐不動
久坐不僅會導致肌肉松弛，還可能引發肥胖、心血管疾病、頸椎病、腰椎病等。
久坐不動、長期處於空調環境中等還會導致人體氣血不暢、陽氣不足、寒濕重。
2
洗完頭不及時吹幹
冬季洗澡或洗頭之後，須立即吹幹，否則直接影響頭部保暖。頭發如果沒及時吹幹，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼。
若晚上洗頭後濕發睡覺，容易遭受寒邪侵入。
3
總是熬到深夜
中醫認為，充足的睡眠是維持人體陰陽平衡的重要因素，長期熬夜會損傷人體的陽氣。
生發陽氣五招
護衛全身健康
1
開心
人，心情要舒暢，需要親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身機體的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁。
要帶孩子多接觸自然，美妙的自然對孩子身心的郁結狀態有疏解的作用，能調整好孩子的暴躁脾氣，讓肝氣的功能正常。
2
飲食助陽
透過飲食調養，也可以補充和增強體內的陽氣。養陽的食物有很多，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，可以嘗試制作一些傳統的藥膳，來溫養身體。
不過在食用養陽食物時，也要註意飲食搭配。比如吃熱性食物的時候，可以可以搭配一些滋陰的食材，如枸杞、山藥等，可以保持體內陰陽平衡。
姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方，具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。
姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生姜2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。
3
要適當曬太陽
冬天曬太陽有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部，因為背部是人體督脈經過的地方，督脈主一身之陽，透過曬太陽可以有效提升體內的陽氣。
4
坐著呼吸
現代誘惑多，無規律的飲食、心浮氣躁，均會影響心氣的下移，不能下交於腎。看看氣定神閑之人，很少會出現上焦火重，因為上焦的火被肺氣收斂，向下移行，溫暖腎水了，充養腎陽了。
方法很簡單，正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，呼氣時想著你的雙膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘後，你就會感到膝蓋發熱，有關節炎的病人，就會感到膝關節很舒服，在向外散涼氣；有痛經的女性患者，就會感到小腹部慢慢發熱起來，痛經的病也就慢慢好了。
透過調整呼吸，透過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來散自身的寒邪，不僅僅能治病，更能強身健體，透過心火的下移，補養虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情寧靜下來，人的處事心態也會發生變化，看問題也會長遠一些，心靜了，思想就遠大了！
5
金雞獨立
這個方法也簡單，尤其適合那些長期心情急躁，一時可能無法適應，可能找不到感覺的人。
所謂金雞獨立，大家小時候應該都玩過。就是一個腳站立，另一只腳擡起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3~5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天2次即可。
站立的時候細細體會就能發現，一只腳站立時人體容易出現不平衡，就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨立的姿勢，人體的能量就會向下移行，心火就能下交於腎，這就達到了目的！
不僅心腎不交的可以練習，肝陽上亢的血壓升高、頭脹痛、頭昏的患者也可以練習；經常腰酸腿軟的患者也可以練習。其實也是一個理——氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉！
這篇內容很重要，希望粉絲朋友們，都能陽氣旺盛，健康快樂的過好這個冬天。
