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小滿節氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。此時，陽氣開始充實，達到「小滿」的狀態。
但因溫熱挾濕的氣候特點，人體的陽氣也容易受損，體內濕氣會增加，情緒也會更加煩躁。為此，人們應該抓緊時機養生，讓身體的氣血也達到「小滿」。
小滿養生五不做
1
不亂穿衣
此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。
2
不吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。
小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應洗凈，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸。
3
不過食肥美油膩
小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。
清淡飲食有助於調養身心、平緩情誌。特別強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。
4
不貪睡遲起
【黃帝內經】說：「夏三月……夜臥早起，無厭於日……此夏氣之應，養長之道也。」小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。
睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。
5
不過度運動
「汗為津液」，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些「毛毛汗」就行了，莫大汗淋漓。
每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
小滿養生吃四樣
1
綠豆：消暑止渴 清熱解毒
綠豆有清熱解毒、消暑利水等功用，自古以來就以能入藥而備受人重視，適用於中暑煩渴、食物中毒、藥草中毒等，也適用於降低高血壓。以綠豆湯做茶飲，對防治咽喉腫痛、尿黃身癢等屬於熱證者有效，綠豆皮也叫綠豆衣，其清熱解毒的作用比綠豆肉強。
食用禁忌： 未煮爛的綠豆腥味劇烈，食後易惡心、嘔吐；綠豆性寒，腸胃虛弱、虛寒的人應避免食用；服藥期間，特別是服溫補藥期間，盡量不要進食綠豆，以免降低療效。
2
櫻桃：預防麻疹 收澀止痛
【滇南本草】記載櫻桃「治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚」。櫻桃以含鐵質多而出名，鐵質為人體血液必不可少的成分，多食可以促進血紅蛋白再生，中醫認為櫻桃可以補充氣血，適宜小滿節氣食用。
食用禁忌： 櫻桃性屬溫熱，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會加重少尿和水腫。
3
絲瓜：清熱、涼血、化痰
絲瓜翠綠鮮嫩，是夏秋季節人們愛吃的蔬菜。絲瓜不僅營養豐富，藥用價值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經活絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、輔助降血壓、下乳汁等功效。
食用禁忌： 絲瓜過量食用會導致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。
4
桑葚：補血滋陰 生津止渴
中醫認為桑葚能養血滋陰、補肝腎、強腰膝、烏須黑發。亦可作為食療品，用於陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝酸軟、須發早白、血不養心之失眠、健忘、耳鳴心悸等癥的治療。
食用禁忌： 少年兒童不宜過食桑葚，否則會影響人體對鈣、磷、鋅等微量元素的吸收；脾虛便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜進食桑葚。
