經常有網友因為上火找到我，她們經常上火，且為了去火吃過很多去火藥，但效果都不好。
事實上，這種情況在中醫看來多屬於 無火可上。 什麽意思呢？
簡單地講，如果你總是上火，而不是偶爾上火，那麽 問題的根源 多是身體缺水而抑制不住火，所以才會長期、反復地上火，中醫將這種火稱之為虛火，典型表現有動不動就 嗓子疼、嗓子幹。
1種調味料
緩解了困擾我多年的問題
我的一位咨詢者就有這些典型癥狀，除此之外，她還很 怕冷， 即便住在廣東，開春後仍要蓋很厚的被子，否則手腳就總是冰冷的；
飲食裏不能有辛辣、發散的食物， 比如喝了一碗加了胡椒的豬肚湯，嗓子馬上就起來了，但無論上半身熱成什麽樣子，腳底卻依舊暖不起來，以至於她經常調侃自己生活在「水深火熱」之中。
這種矛盾情況從中醫角度上看，是因為身體已經嚴重虛寒到無火可上的程度，所以此時不能吃去火藥去火，否則只會加重虛寒。
對此，我建議她馬上用 30 克 肉桂 煮水，待水煮沸後靜置到 40 攝氏度左右，再用這個肉桂水泡腳，而且一邊泡腳還要一邊喝 麥冬、蘆根 這種清潤的藥茶。如果可以接受肉桂的特殊氣味，最好藥茶裏再放上 2-3 克肉桂。
當時她聯系我是下午 5 點，聽後她立馬照做了，不到晚上 8 點就回電我說：「腳暖了，嗓子也跟著輕松了不少，我沒想到效果這麽好！」之所以立竿見影，是因為 足底的 「湧泉穴」 變暖了， 下焦的腎水上濟到頭面，嗓子自然也就舒服了。
2個去火小建議
頻繁上火的人一定要看
熟悉我的老讀者都知道，我經常在公眾號上與大家分享一些行之有效的養生小妙招。同樣地，與大家分享這個治療故事，也是想給生活中頻繁上火的讀者兩點重要提示：
首先，頻繁、長期地上火一般不是體內真的有火，多數是身體真的虛了。
中醫所謂的上火，很多時候就是一次急性炎癥，多數情況下很快就會自己消退，但也有些人不會自己消退，繼而轉為慢性炎癥，這時候要去火， 絕對不能吃消炎藥、去火藥，包括性質寒涼的養陰藥物，最好也不要單獨吃， 如果一定要吃，可以搭配肉桂一起。
▲肉桂
中醫認為肉桂味辛、甘，性大熱，入腎、脾、心、肝經，可以透過溫補腎陽的方式，溫暖腎水以上濟。從西醫角度上講，肉桂的加入，增加了身體的代謝率，有助於刺激免疫力變強。
其次，要想預防這種虛火，關註點應該放在腳上。
平時要最大可能地給 雙腳保溫， 尤其是足底。因為足底的湧泉穴是腎經的發源地，中醫認為腎主水，腎經之水如同源泉，但如果腎經之水被「凍住」，腎水不能上濟，人自然就會頻繁上火。
如果是出於預防上火的目的，單純泡腳就可以，最多在水中加些溫性的藥物，比如前文提到的肉桂。泡腳時，水要泡到腳踝，每次泡夠 20 分鐘，擦幹雙腳後用雙手手心搓湧泉穴 3-5 分鐘，再貼上 含有 吳茱萸的足貼， 持續地「刺激」湧泉穴，保證腎水上濟。
關於「泡腳能養生」這一說法，很多人都聽過，但針對中醫哪方面的養生卻並不太清楚。
其實， 泡腳的價值在於交通心腎，引火歸元， 可以說是腿腳總是很涼人群的特殊去火方式。 如果已經有了上虛火的表現，比如嗓子幹疼、眼睛紅腫，甚至頭脹痛、臉上有痘痘等等，在泡腳的同時還可以喝一喝 肉桂百合梔子茶， 助力腎陽，引火歸元，從腳底將身體暖起來。
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||策劃編輯：十五子
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