經常抽煙的人，若能記住4點，即便不戒煙，肺也會「感謝你」

2024-12-17養生

古人雲：「肺為嬌臟，不耐寒熱。」今天，我將與大家聊聊，對於那些難以割舍煙草的朋友，若能記住以下4點，即便不戒煙，你的肺也會默默感激你。

在【黃帝內經】中，有「肺主皮毛，開竅於鼻」之說，肺喜潤惡燥。

抽煙之人，肺部易受燥熱侵襲，而最簡單直接的養護方式，便是多喝水。不妨晨起一杯溫水，潤澤喉嚨與肺臟；工作間隙，一杯淡茶，如綠茶、菊花茶，既能提神醒腦，又能清熱解毒，幫助清除部份煙毒殘留。

「藥食同源」，這是中醫智慧的結晶。對於吸煙者來說，透過日常飲食調養肺部，尤為關鍵。

推薦幾款養肺佳品：雪梨，潤肺止咳；銀耳，滋陰潤肺；百合，清心安神。不妨嘗試制作一碗「雪梨銀耳百合羹」，不僅美味，更是對肺部的溫柔呵護。

此外，多吃富含維生素C的蔬果，如柑橘、草莓，能增強免疫力，抵抗煙草帶來的自由基傷害。據國家衛健委數據，合理膳食能有效提升吸煙者的生活品質，減少肺部疾病發生率。

「呼吸之間，生命之舞。」深呼吸，是連線身心、凈化肺部的橋梁。每日抽出幾分鐘，找一個安靜的地方，進行幾次深呼吸練習。

吸氣時，想象空氣如清泉般洗滌肺部；呼氣時，仿佛將體內濁氣一並排出。這種簡單的練習，不僅能增加肺活量，還能促進血液迴圈，減輕因吸煙引起的胸悶感。

據美國心臟協會的研究，定期練習深呼吸，能有效改善心肺功能，降低心血管疾病風險。

中醫有雲：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺。」情緒與健康息息相關，尤其是肺部，易受情緒波動影響。長期吸煙者，往往伴隨著壓力與焦慮。

學會情緒管理，保持樂觀心態，是保護肺部的另一道防線。嘗試冥想、瑜伽或簡單的散步，讓心靈得到放松，減少負面情緒對肺部的傷害。

研究表明，積極的心態和良好的情緒狀態，有助於提升身體的自我修復能力，對抗吸煙帶來的負面影響。

肺，這個默默工作的器官，它不求報酬，只願我們給予它應有的關懷。在這個充滿挑戰的世界裏，讓我們從點滴做起，用行動證明，即便生活有時需要「煙火氣」，我們也能讓它變得更加健康、和諧。