聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
大家可能聽老中醫講過，對久坐的人來說，抖腿能緩解久坐不動導致氣血不暢，促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感。 還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。
據相關網友說，習慣抖腿的鄉親們的腿都比較瘦。
養生中，比抖腿更高階的「抖身操」更加厲害，顫抖3分鐘，氣血傳遍全身，十分鐘後，立感身體輕松舒適。
抖身操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。
抖身操的三大好處
1
能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
2
能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈;經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
3
能調整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血迴圈，新陳代謝。
這麽好的抖身操應該如何做呢
每天一次，僅30分鐘，抖身操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
1
仰臥式
喝一杯涼開水後，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
2
站立式
意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
小提示：
抖身操可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。
經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。
運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
長時間不鍛煉肌肉會不會減少，我們可以這樣來分析。當一個人透過鍛煉後，首先可以提高人體的肌肉品質以及增加人體肌肉的量，這個時候人體的肌肉不管是品質還是數量都是在增長。當一個人長時間不鍛煉，那麽他的肌肉品質首先是會下降，肌肉品質的下降主要體現在肌肉的力量、耐力等不如鍛煉的時候。
