聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
徐錫山是浙江省唯一的國家級中藥師 ，中藥材的藥性在他腦子裏那是一清二白，手抓藥分量準得很，他認為： 進補之藥不宜太貴，而應該選擇價格平易、效果長的。
比如，天天吃靈芝、冬蟲夏草容易吃出鼻血，這是補得太重；還有就是太貴，負擔重，吃起來心裏不舒服那不管他是什麽仙丹，都是沒用的。
▲ 徐錫山老師。
10多年前，徐錫山老師從浙江省中醫院退休了，就是從那時候起，每天早上起來以後就堅持下面幾種方法保養，方法平價，效果卻不俗！
雖然現在徐錫山老師已經80多歲，但徐錫山老師身體非常健康，腰不彎，眼不花，讀書看報不用戴老花鏡，平時連感冒都不得！
自制補藥：利肝膽、活血脈
三種 平價 中藥粉，40歲以上特合適
徐錫山老師經常將 西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經連續服用了十多年。
西洋參 性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。
鐵皮石斛 有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。
三七 具有活血通脈、保護心臟的功效。
徐錫山老師也非常慷慨，他說， 現代人從飲食中攝人的營養十分豐富，大多屬於熱性體質，因此40歲以上的，一般都能使用此方進行養生保健。
提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問下面診醫生~
兩種零食
枸杞子+銀杏果
枸杞子是一箱一箱往家裏搬
枸杞子被稱為「不老果」，具有滋補肝腎、養精明目的功效。徐錫山老師介紹說，此藥在藥房裏就可買到。但人們不要買那種用硫磺熏過、顏色鮮紅的，而應盡量買深紅色的。
徐錫山老師每晚都會嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有時，徐錫山老師也會將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。
▲ 20克枸杞大概就是一把。
幹嚼枸杞子最早記載在 【外科全書】 中，據書中記載：
有人在睡前幹嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥；
有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常；
還有人把枸杞子烘幹研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。
所以，幹嚼枸杞子的養生方並不是徐錫山醫師首創的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。
銀杏果是一次就買20斤，一次吃10粒
銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。在每年銀杏果上市的時候（就是10月份的時候）， 徐錫山老師都會購買二十余斤，將其用清水浸泡一段時間後儲存起來。 （編者註：白果沒有新鮮不新鮮只說，只要沒黴變，都可以吃）
此後，他每天會取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然後當做零食吃。
大家知道的有個心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個植物裏面提取的，所以說，作為食品它也有一定保護心血管的作用。只是一定要吃熟的，放在微波爐裏叮一下，別吃生的。
早飯能烏發、補腎、通便
黑芝麻、蜂王漿拌食
徐錫山老師有時還會將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時吃。
這種食療方具有補充營養、通便、補腎、烏須黑發的功效。
★
野菜價值大
不光是自己特意配的補藥，徐錫山老師還介紹說，很多野菜也具有藥用價值，例如：
若出現頭痛、胸悶或患有心血管疾病，可將適量的胡蔥根用水煎煮後服用
若出現咽喉腫痛的癥狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮後服用；
若出現痢疾、乳糜尿或高血壓等病癥，可將適量的薺菜菜用水煎煮後服用。
徐錫山老師工作40年，中藥界響當當的人物，退休20多年了，因為自己懂藥就給自己保養。
一直堅持上面的方法，也沒吃什麽昂貴的補品、保健品，就是這種簡單有效的長壽方式~
